Setembro 2018 - Resumo e Treinos

... Postagem atrasada ...


Após três meses me recuperando da lesão no joelho, setembro marcou o mês de retorno aos treinos. E os primeiros treinos foram muito difíceis. Parecia que eu nunca tinha corrido na vida.
Doía tudo. Faltava fôlego. Precisei de muita força de vontade para continuar.
E para manter o foco, procurei treinar para a Maratona de Curitiba.

Alguns amigos achavam pura loucura. Pois, mal eu saía de uma lesão e já seguia numa preparação para uma maratona e isso poderia ser muito prejudicial.
Mas, eu sabia o que eu queria e que tinha condições e se acaso eu me lesionasse novamente, seria por conta e risco meu. Mas, graças a Deus tudo fluía bem e não sentia mais nenhuma dor no joelho lesionado e assim, segui na minha preparação para a Maratona de Curitiba 2018.


No mês foram mais de 154 quilômetros em 12 sessões de corrida. E como já citei, graças a Deus, sem dores no joelho. Só na musculatura mesmo. Devido ao longo tempo sem treinos.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de setembro de 2018:

Dias de treinos: 12 dias
Quilometragem percorrida nos treinos: 154,8kms
Tempo: 12h12min18seg
Media: 4min43seg por quilômetro

Sessões na academia (4) / Caminhada (1): 5 atividades

Dias sem treinar: 15 dias



Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia da semana:

Sab/01/09/2018: Off

Dom/02/09/2018: Off
Seg/03/09/2018: Off
Ter/04/09/2018: Academia
Qua/05/09/2018: Off
Qui/06/09/2018: Academia
Sex/07/09/2018: Off
Sab/08/09/2018: Off

Dom/09/09/2018: Off
Seg/10/09/2018: 10kms = 50min - RETORNO - grama
Ter/11/09/2018: Off
Qua/12/09/2018: 10kms = 41min21seg - pista
Qui/13/09/2018: 13,3kms = 1h16min15seg - pela cidade
Sex/14/09/2018: Off
Sab/15/09/2018: 14kms = 1h06min43seg - Tacaia e Estrada Medeiros

Dom/16/09/2018: Off
Seg/17/09/2018: 7kms = 32min17seg - grama
Ter/18/09/2018: Academia + 7kms = 31min55seg - pela cidade
Qua/19/09/2018: 8kms = 41min32seg + 6x1.000: (3'40, 3'59, 3'45, 4'01, 3'45, 4'05 = 23'15) - BR-369
Qui/20/09/2018: Academia + caminhada com a Leide: 6kms = 58'22
Sex/21/09/2018: 15kms = 1h05min02seg - pista
Sab/22/09/2018: 20kms = 1h44min06seg - sítio

Dom/23/09/2018: Off
Seg/24/09/2018: Off
Ter/25/09/2018: 6,4kms = 22min48seg (1'28, 1'27, 1'27, 1'26, 1'25, 1'26, 1'26, 1'27, 1'25, 1'26, 1'26, 1'26, 1'22, 1'23, 1'25, 1'23) - pista
Qua/26/09/2018: Off
Qui/27/09/2018: 17kms = 1h20min24seg - pela cidade
Sex/28/09/2018: Off
Sab/29/09/2018: 21,1kms = 1h36min40seg - Jandaia

Dom/30/09/2018: Off



#tuttamaratonista

Agosto 2018 - Resumo e Treinos

... Postagem atrasada ...

Seguindo aos resumos mensais atrasados, trago hoje o mês de agosto de 2018 e neste mês eu fiquei muitos dias sem treinar, devido a recuperação da lesão.
Na verdade, vinha desde o dia 19 de julho sem treinar e fiquei até o dia 19 deste mês de agosto sem praticar nenhuma atividade física para assim, quem sabe, poder me recuperar mais rapidamente.
Somente mais para o final do mês é que resolvi dar umas corridinhas para sentir como estava e, aparentemente já estava quase bom. Rodei pouco mais de 21kms em quatro treinos que fiz. Mas, ainda aguardei mais umas duas semanas para voltar em definitivo.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de agosto do ano de 2018:

Dias de treinos: 4 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 21,8kms
Tempo: 1h51min25seg
Media: 5min06seg por quilômetro

Dias sem treinar: 27 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Qua/01/08/2018: Off
Qui/02/08/2018: Off
Sex/03/08/2018: Off
Sab/04/08/2018: Off

Dom/05/08/2018: Off
Seg/06/08/2018: Off
Ter/07/08/2018: Off
Qua/08/08/2018: Off
Qui/09/08/2018: Off
Sex/10/08/2018: Off
Sab/11/08/2018: Off

Dom/12/08/2018: Off
Seg/13/08/2018: Off
Ter/14/08/2018: Off
Qua/15/08/2018: Off
Qui/16/08/2018: Off
Sex/17/08/2018: Off
Sab/18/08/2018: Off

Dom/19/08/2018: Off
Seg/20/08/2018: 5kms = 28min41seg - grama
Ter/21/08/2018: Off
Qua/22/08/2018: 6kms = 31min08seg - grama
Qui/23/08/2018: Off
Sex/24/08/2018: 6,3kms = 27min11seg - pela cidade
Sab/25/08/2018: Off


Dom/26/08/2018: Off
Seg/27/08/2018: 4,5kms = 24min25seg - grama
Ter/28/08/2018: Off
Qua/29/08/2018: Off
Qui/30/08/2018: Off
Sex/31/08/2018: Off


#tuttamaratonista

Julho 2018 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Devido a muita correria, eu acabei parando de postar aqui os meus resumos mensais, mas como agora estamos em 'quarentena' e não tem prova em lugar nenhum devido ao corona-vírus, estarei retomando novamente estes resumos para deixar os meus treinos registrados aqui no blog e vou continuar de onde parei no ano de 2018. Ou seja, como parei de fazer os resumos em junho, estarei retomando as postagem a partir do mês de julho.

Então vamos lá...

Pra quem lembra, em junho daquele ano (2018) eu havia sofrido uma lesão no joelho e no mês de julho vinha tentando me recuperar e tentei fazer algumas caminhadas e tentativas de corridas, mas como a lesão no joelho era recente acabou não dando muito certo.
Muitas vezes até na caminhada o joelho inchava.
E mais para o final do mês já havia dado uma melhorada, mas ainda doía ao tentar voltar a correr e por este motivo corri menos de 10km ao longo dos 31 dias do mês de julho de 2018.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de julho de 2018:

Dias de treinos: 3 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 8,7kms
Tempo: 44min59seg
Media: 5min10seg por quilômetro

Sessões de academia: 2
Caminhada: 3 = 17,3kms
Bike: 3 = 107,1km

Dias sem treinar: 22 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Dom/01/07/2018: Off
Seg/02/07/2018: Off
Ter/03/07/2018: Off
Qua/04/07/2018: Caminhada = 7,5km
Qui/05/07/2018: Caminhada = 5,8km
Sex/06/07/2018: Acadêmia + Caminhada = 4km (ida e volta para a acadêmia)
Sab/07/07/2018: Off
Dom/08/07/2018: Off
Seg/09/07/2018: Off
Ter/10/07/2018: Acadêmia + 4km = 23min10seg
Qua/11/07/2018: Off
Qui/12/07/2018: Bike = 30km
Sex/13/07/2018: Off
Sab/14/07/2018: Bike = 38,7km

Dom/15/07/2018: Bike = 38,4km
Seg/16/07/2018: 2,3km = 10min09seg - volta no Parque do Lago
Ter/17/07/2018: Off
Qua/18/07/2018: 2,4km = 11min40seg - pela cidade
Qui/19/07/2018: Off
Sex/20/07/2018: Off
Sab/21/07/2018: Off

Dom/22/07/2018: Off
Seg/23/07/2018: Off
Ter/24/07/2018: Off
Qua/25/07/2018: Off
Qui/26/07/2018: Off
Sex/27/07/2018: Off
Sab/28/07/2018: Off

Dom/29/07/2018: Off
Seg/30/07/2018: Off
Ter/31/07/2018: Off



#tuttamaratonista