Março 2020 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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No mês de março deste ano de 2020, a convite de um amigo da cidade de Cascavel, o Maicon, eu estive participando de um desafio chamado Desafio dos Feras.
O desafio consistia em 21 treinos até 10kms (ps: aqui haverá treinos menores que 10kms. O fato é que não conto aquecimento, trote após as series e o trote pós-treino como treino ativo. Mas, na postagem correspondente ao desafio terá todos os treinos completos).Ainda haveria outros 5 treinos de até 50kms e mais 5 folgas.
São duas equipes de 10 atletas cada e a equipe que conseguisse realizar todos os treinos, ou, que fizesse o maior número de quilômetros ao final dos 31 dias seria a campeã.
Porém, devido a pandemia do corona-vírus, o desafio foi interrompido no dia 20 e seria recomeçado quando a contaminação tivesse sob controle. No entanto, no momento desta postagem, ainda no auge da pandemia, resolveram voltar para finalizar o desafio com algumas mudanças. Quem já tinha feito 3 treinos de 50kms precisaria fazer apenas mais 2 de 30kms. E quem tinha feito só dois de 50, teria direito a mais um de 50 e outros dois de 30.
Eu iniciei o desafio já metendo um treino de 50kms e fiz outros dois antes da interrupção.
Mas, estarei comentando um pouco mais sobre o desafio numa postagem exclusiva assim que o mesmo for finalizado.
Durante o mês, depois da parada do desafio, eu acabei me fazendo um teste e fiz uma maratona na pista de atletismo aqui de Ubiratã e completei com media de 4 minutos por quilômetro (2h48'37).
Um outro teste que me fiz foi no dia 8, um dia após o meu segundo treino de 50kms, que na verdade foi 51,1kms, e estive na cidade de Corbélia participando da 4ª Corrida das Flores onde acabei conquistando a 5ª colocação na classificação geral.
Completei os 6,2kms com surpreendentes 21min51seg.
E ainda fiz 3 pedais no mês. Após a interrupção do desafio, é claro. rsrs


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de março:

Dias de treinos: 22 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 368,7kms
Tempo: 30h59min10seg
Media por quilômetro: 5min02seg

Número de competições: 1 prova
Quilômetros percorridos na competição: 6,2kms
Tempo: 21min51seg
Media por quilômetro: 3min31seg

Quilometragem total corrida no mês: 374,9kms
Tempo: 31h21min01seg
Media por quilômetros: 5min01seg

Pedal: 3 → 92,1kms

Dias sem treinar: 6 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 48 tiros

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min30seg
Pior tiro: 3min42seg
Media: 3min34seg
Total de tiros ao longo do mês: 9 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min54seg
Pior tiro: 4min06seg
Media: 4min
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/03/2020: 50,4kms = 4h21min05seg - parque do Lago/sítio
Seg/02/03/2020: 10kms = 53min39seg - grama
Ter/03/03/2020: 10kms = 39min21seg - avenida da Arcapu
Qua/04/03/2020: 10kms = 59min22seg - Lago
Qui/05/03/2020: 15kms = 56min48seg - pista
Sex/06/03/2020: 10kms = 53min57seg - pela cidade
Sab/07/03/2020: 51,1kms = 4h33min43seg - pela cidade/sítio

Dom/08/03/2020: 6,2kms = 21min51seg - Competição em Corbélia - 5º geral
Seg/09/03/2020: 13kms = 1h13min57seg - pela cidade
Ter/10/03/2020: 6,4kms = 20min34seg (16x400mts: 1'21, 1'19, 1'17, 1'19, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'16, 1'16, 1'17, 1'13) - pista
Qua/11/03/2020: 13kms = 1h10min58seg - grama
Qui/12/03/2020: 9kms = 32min14seg (9x1.000mts: 3'27, 3'38, 3'30, 3'38, 3'34, 3'42, 3'31, 3'40, 3'34) - avenida da Arcapu
Sex/13/03/2020: 10kms = 53min17seg - grama
Sab/14/03/2020: 52,5kms = 5h06min03seg - parque do lago/sítio

Dom/15/03/2020: 10kms = 59min17seg - grama
Seg/16/03/2020: 6,4kms = 21min30seg (16x400mts: 1'24, 1'21, 1'23, 1'22, 1'21, 1'20, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'21, 1'21, 1'20, 1'19, 1'20, 1'17) - pista
Ter/17/03/2020: 10kms = 58min09seg - grama
Qua/18/03/2020: Off
Qui/19/03/2020: 10kms = 58min17seg parque do Lago/JK/Petrica
Sex/20/03/2020: 11,1kms = 1h03min09seg - pela cidade
Sab/21/03/2020: Off (interrupção do desafio por conta da pandemia do corona-vírus)

Dom/22/03/2020: Pedal = 52,5kms
Seg/23/03/2020: Off
Ter/24/03/2020: 6,4kms = 20min49seg (16x400mts: 1'21, 1'18, 1'18, 1'19, 1'17, 1'17, 1'18, 1'17, 1'15, 1'17, 1'17, 1'16, 1'15, 1'16, 1'17, 1'11) - pista
Qua/25/03/2020: Off
Qui/26/03/2020: 7,2kms = 24min04seg (6x1.200mts: 4'06, 4'03, 4'02, 4'00, 3'59, 3'54) - pista
Sex/27/03/2020: Off
Sab/28/03/2020: 42,2kms = 2h48min37seg - pista + Pedal = 15,1kms

Dom/29/03/2020: Pedal = 24,5kms
Seg/30/03/2020: 5kms = 30min20seg - grama
Ter/31/03/2020: Off


#tuttamaratonista