Janeiro 2020 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Neste mês de janeiro de 2020 eu resolvi continuar mais pedalando do que correndo.
Fiz apenas 6 treinos de corrida que totalizou pouco mais de 52kms.
Fiz outras 5 caminhadas com a minha esposa e ultrapassamos os 45kms no total.
A academia eu praticamente deixei de lado e fui apenas uma única fez e no pedal, fiz 11 atividades que quase chegaram aos 900kms e não participei de nenhuma competição no mês.
E foi isso.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de janeiro:

Dias de treinos: 6 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 52,3kms
Tempo: 4h01min11seg
Media por quilômetro: 4min36seg

Pedal: 11 exercícios → 893,8kms
Academia: 1 atividade

Caminhada: 5 exercícios → 45,7kms

Tiros de 300mts (rampa avenida dos Pioneiros):
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: min15seg
Media: 1min13seg
Tiros ao longo do mês: 8 tiros

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min20seg
Pior tiro: 1min25seg
Media: 1min23seg
Tiros ao longo do mês: 12 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min06seg
Pior tiro: 4min16seg
Media: 4min13seg
Tiros ao longo do mês: 5 tiros

Dias sem treinar: 9 dias


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/01/2020: Off
Qui/02/01/2020: Caminhada = 7,4kms
Sex/03/01/2020: Pedal = 60,5kms - Trevo de Nova Aurora
Sab/04/01/2020: Pedal = 112,5kms - Ponte do Piquiri (37,2kms) + Ponte Molhada (75,3kms)

Dom/05/01/2020: Off
Seg/06/01/2020: Off
Ter/07/01/2020: Pedal = 110,8kms - Boa Esperança
Qua/08/01/2020: Off
Qui/09/01/2020: Caminhada = 10,2kms
Sex/10/01/2020: Off
Sab/11/01/2020: Pedal = 112kms - Corbélia

Dom/12/01/2020: 12kms = 53km - pista
Seg/13/01/2020: 8,5kms = 48min56seg - Tacaia
Ter/14/01/2020: Academia
Qua/15/01/2020: 11kms = 50min36seg (condomínio: 5,5kms (29'52) + rampa: 8x300mts = 1'12, 1'14, 1'14, 1'14, 1'15, 1'13, 1'11, 1'12 (9'45) + trotes = 3,1kms = 20'44)
Qui/16/01/2020: Caminhada = 11,1kms
Sex/17/01/2020: 10kms = 50min56seg - Tacaia e avenida Ipê Amarelo
Sab/18/01/2020: Pedal = 137,5kms - Mamboré

Dom/19/01/2020: Pedal = 53,2kms - Campina da Lagoa
Seg/20/01/2020: 4,8kms = 16min36seg (12h400mts: 1'25, 1'25, 1'25, 1'24, 1'21, 1'22, 1'23, 1'24, 1'23, 1'22, 1'22, 1'20) - pista
Ter/21/01/2020: Off
Qua/22/01/2020: 6kms = 21min07seg (5x1.200mts: 4'16, 4'16, 4'16, 4'13, 4'06) - pista
Qui/23/01/2020: Caminhada = 8kms
Sex/24/01/2020: Off
Sab/25/01/2020: Pedal = 95kms - Paranáguaçu

Dom/26/01/2020: Off
Seg/27/01/2020: Off
Ter/28/01/2020: Pedal = 45,1kms
Qua/29/01/2020: Pedal = 50,6kms
Qui/30/01/2020: Pedal = 103kms + caminhada = 9kms
Sex/31/01/2020: Pedal = 13,6kms



#tuttamaratonista