Março 2021 - Resumo e Treinos

 
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O resumo mensal de hoje é de março de 2021.
Neste mês fiz 13 treinos de corridas que chegou a 112,5kms. Já na bike, pedalei 430,7kms. E fiquei 15 dias sem praticar nenhuma outra atividade esportiva.


Dados gerais do mês:

Treinos: 13 atividades → 112,5kms
Tempo: 9h06min59seg
Media por quilômetro: 4min51seg

Pedal: 4 atividades → 430,7kms

Dias em off: 15 dias

Tiros: 400mts (pista) → 32 séries
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min26seg
Media: 1min22seg

Tiros: 1.200mts (pista) → 1 série
Tempo: 7min18seg

Tiros: 3.000mts (pista) → 1 série
Tempo: 11min02seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/03/2021: 10km = 43min19seg (16x400mts: 1'25, 1'22, 1'23, 1'23, 1'21, 1'22, 1'22, 122, 1'22, 1'23, 1'23, 1'22, 1'7, 1'18, 1'17, 1'18 = 21'40) - pista
Ter/02/03/2021: Off
Qua/03/03/2021: 10kms = 43min38seg (16x400mts: 125, 1'24, 125, 1'25, 1'25, 126, 1'25, 124, 1'25, 1'24, 1'24, 1'24, 1'22, 1'21, 1'22, 1'20 = 21'17) - pista
Qui/04/03/2021: Off
Sex/05/03/2021: 17kms = 1h14min50seg (Arco, Brasília, BR) com dores na panturrilha esquerda
Sab/06/03/2021: Pedal → 70kms - (Ouro Verde)

Dom/07/03/2021: Off
Seg/08/03/2021: 7,5kms = 44min24seg (pista)
Ter/09/03/2021: Off
Qua/10/03/2021: 6kms = 27min42seg (pista)
Qui/11/03/2021: Off
Sex/12/03/2021: 10kms = 52min51seg (pela cidade)
Sab/13/03/2021: Off

Dom/14/03/2021: Pedal → 101,2kms - Penha
Seg/15/03/2021: 5kms = 27min48seg (pista)
Ter/16/03/2021: Off
Qua/17/03/2021: 8kms = 44min03seg (pela cidade)
Qui/18/03/2021: Off
Sex/19/03/2021: 5kms = 22min05seg (lago)
Sab/20/03/2021: Pedal → 141,8kms (Formosa do Oeste) + 10kms = 56min02seg (tacaia)

Dom/21/03/2021: Off
Seg/22/03/2021: 5kms = 22min24seg (pista)
Ter/23/03/2021: Off
Qua/24/03/2021: 10kms = 24min12seg (1x1.200mts = 7'18 + 1x3.000mts = 11'02) - pista
Qui/25/03/2021: Off
Sex/26/03/2021: 9kms = 42min41seg (pela cidade) lesão panturrilha agravada
Sab/27/03/2021: Off

Dom/28/03/2021: Pedal → 117,7kms (Corbélia)
Seg/29/03/2021: Off
Ter/30/03/2021: Off
Qua/31/03/2021: Off

Fevereiro 2021 - Resumo e Treinos

 
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O resumo de hoje é do mês de fevereiro de 2021.
A exemplo do mês anterior, não rodei muito. Foram apenas 11 dias que chegou a 145,5kms.
Pedalei um pouco mais. Foram 4 pedais que totalizou 250,4kms.
Não fiz nenhuma caminhada e também não participei de nenhuma competição.


Dados gerais do mês:

Treinos: 11 atividades → 145,5kms
Tempo: 11h00min39seg
Media por quilômetro: 4min32seg

Pedal: 4 atividades → 250,4kms

Dias em off: 13 dias

Tiros: 400mts (pista) → 30 séries
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min19seg

Tiros: 1.200mts (pista) → 4 séries
Melhor tiro: 4min10seg
Pior tiro: 4min17seg
Media: 4min14seg


Segue abaixo tudo que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/02/2021: Off
Ter/02/02/2021: 21kms = 1h34min59seg (pela cidade)
Qua/03/02/2021: 10kms = 46min38seg (10x400mts: 1'19, 1'17, 1'18, 1'18, 1'17, 1'18, 1'19, 1'19, 1'19, 1'17 = 13'01) - pista
Qui/04/02/2021: Off
Sex/05/02/2021: 12kms = 58min48seg (arco)
Sab/06/02/2021: 18kms = 1h23min53seg (pela cidade)

Dom/07/02/2021: Off
Seg/08/02/2021: 15kms = 59min44seg (pista)
Ter/09/02/2021: Off
Qua/10/02/2021: 14kms = 1h03min37seg (arcapu)
Qui/11/02/2021: Off
Sex/12/02/2021: 10kms = 49min03seg (pista)
Sab/13/02/2021: Pedal → 54kms (Juranda)

Dom/14/02/2021: Off
Seg/15/02/2021: 12kms = 51min55seg (20x400mts: 1'22, 1'21, 1'22, 1'21, 1'22, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'21, 1'22, 1'20, 1'20, 1'21, 1'20, 1'21, 1'21, 1'23, 1'21, 1'19 = 26'48) - pista
Ter/16/02/2021: Pedal → 75,1kms (Primavera)
Qua/17/02/2021: Off
Qui/18/02/2021: 8kms = 36min36seg (4x1.200mts: 4'17, 4'16, 4'15, 4'10 = 16'58) - pista
Sex/19/02/2021: 16,5kms = 1h13min29seg (9k = 35'33 + aquecimento e trote final = 37'56) - avenida da arcapu
Sab/20/02/2021: Off

Dom/21/02/2021: Pedal → 66,8kms (Bela Vista e Campina da Lagoa)
Seg/22/02/2021: Off
Ter/23/02/2021: 9kms = 41min57seg (avenida Yolanda e arcapu)
Qua/24/02/2021: Off
Qui/25/02/2021: Off
Sex/26/02/2021: Off
Sab/27/02/2021: Off

Dom/28/02/2021: Pedal → 54,5kms (Juranda)

Janeiro 2021 - Resumo e Treinos

 
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Fiquei um tempo sem postar os meus resumos e treinos mensais e estarei retomando a partir de agora. E vamos começar de onde parei. Ou seja de janeiro de 2021.
É claro que muitos detalhes vão ficar para trás, pois como faz bastante tempo, muita coisa já foi esquecida.
Mas, os treinos são todos anotados num caderno a parte, e estarei postando tudo o que aconteceu no ano de 2021.

Então vamos começar...

Em janeiro normalmente sempre faço poucos treinos e neste de 2021 já no dia 7, senti umas dores na panturrilha direita que perdurou até o dia 23 e por conta disso rodei bem pouco.
Foram apenas 10 atividades correndo que chegou a 102,9kms.
Fiz duas caminhadas totalizando 14,8kms e na bike foram três pedais curtos que totalizou 115,4kms e não participei de nenhuma competição.


Dados gerais do mês:

Treinos: 10 atividades → 102,9kms
Tempo: 8h06min14seg
Media por quilômetro: 4min43seg

Caminhada: 2 atividades → 14,8kms

Pedal: 3 atividades → 115,4kms

Dias em off: 16 dias

Tiros: 400mts (pista) → 25 séries
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min20seg
Media: 1min18seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sex/01/01/2021: Off
Sab/02/01/2021: Caminhada → 7km

Dom/03/01/2021: Off
Seg/04/01/2021: 11kms = 56min41seg (lago)
Ter/05/01/2021: Off
Qua/06/01/2021: Caminhada → 7,8kms
Qui/07/01/2021: 8kms = 36min08seg (10x400mts: 1'19, 1'17, 1'17, 1'18, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20 = 13'04) - pista (PS: sentindo dores na panturrilha direita)
Sex/08/01/2021: Off
Sab/09/01/2021: Pedal → 57,4km (trevo Nova Aurora)

Dom/10/01/2021: Off
Seg/11/01/2021: 3kms = 13min47seg (panorama)
Ter/12/01/2021: Off
Qua/13/01/2021: Pedal → 21,1kms (avenida da arcapu)
Qui/14/01/2021: 5,3kms = 25min26seg (panorama)
Sex/15/01/2021: Off
Sab/16/01/2021: 3kms = 14min44seg (panorama)

Dom/17/01/2021: Off
Seg/18/01/2021: Off
Ter/19/01/2021: Off
Qua/20/01/2021: Pedal → 36,9kms (ponte do Piquiri)
Qui/21/01/2021: Off
Sex/22/01/2021: 10,6kms = 50min27seg (panorama)
Sab/23/01/2021: 12kms = 54min14seg (15x400mts: 1'19, 1'17, 1'18, 1'18, 1'19, 1'18, 1'19, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'15 = 19'32) - pista (PS: panturrilha recuperada)

Dom/24/01/2021: Off
Seg/25/01/2021: 14kms = 1h11min (pela cidade)
Ter/26/01/2021: Off
Qua/27/01/2021: Off
Qui/28/01/2021: 21kms = 1h32min49seg (15k `pela cidade as 10:00h da manhã = 1h10'22 + 6k na pista as 18:00 horas = 22'27)
Sex/29/01/2021: Off
Sab/30/01/2021: Off

Dom/31/01/2021: 15kms = 1h10min58seg (pela cidade)