Novembro 2020 - Resumo e Treinos

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Em novembro começou a bater muito cansaço devido ao trabalho e aos treinos também e foi um mês onde fiz poucos treinos. Em quantidade de dias foi quase a mesma de outubro, 14, contra 15 em outubro. Mas, a quilometragem ficou quase 60kms menor.
Cheguei a rodar neste mês de novembro quase 150kms.
O que fiz pouco na corrida, compensei no pedal. Foram 3 atividades onde pedalei quase 250kms.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de novembro de 2020:

Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 148,1kms
Tempo: 9h44min17seg
Media por quilômetro: 3min56seg

Pedal: 3 atividades → 245,4kms

Dias sem treinar: 13 dias

Tiros de 2.000mts (pista de atletismo): 
Melhor tiro: 7min01seg
Pior tiro: 7min17seg
Media: 7min08seg
Total de tiros ao longo do mês: 9 séries


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/11/2020: Pedal →67,3kms - Ouro Verde
Seg/02/11/2020: 8kms = 28min41seg (4x2.000mts: 7'16, 7'17, 7'07, 7'01) - Pista
Ter/03/11/2020: Off
Qua/04/11/2020: Off
Qui/05/11/2020: Off
Sex/06/11/2020: 10kms = 40min09seg - Avenida da Arcapu
Sab/07/11/2020: 5kms = 20min32seg - Pista

Dom/08/11/2020: Pedal → 80,1kms - Trevo de Boa Esperança
Seg/09/11/2020: Off
Ter/10/11/2020: 10kms = 39min08seg - Avenida da Arcapu
Qua/11/11/2020: 10kms = 37min27seg - Pista
Qui/12/11/2020: Off
Sex/13/11/2020: 10kms = 40min23seg - Avenida da Arcapu
Sab/14/11/2020: 21,1kms = 1h25min22seg - Pista

Dom/15/11/2020: Off
Seg/16/11/2020: 2kms = 8min16seg - Avenida da Arcapu
Ter/17/11/2020: Off
Qua/18/11/2020: 20kms = 1h20min14seg - BR-369 sentido Jandaia
Qui/19/11/2020: Off
Sex/20/11/2020: 12kms = 48min32seg - Avenida da Arcapu
Sab/21/11/2020: Off

Dom/22/11/2020: Off
Seg/23/11/2020: 10kms = 40min - Pista
Ter/24/11/2020: Off
Qua/25/11/2020: 10kms = 40min54seg - Avenida da Arcapu
Qui/26/11/2020: Off
Sex/27/11/2020: 10kms = 39min05seg - Pista do Lago Municipal
Sab/28/11/2020: Pedal → 98kms - Quarto Centenário

Dom/29/11/2020: Off
Seg/30/11/2020: 10kms = 35min34seg (5x2.000mts: 7'07, 7'10, 7'09, 7'05, 7'03) Pista



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