Setembro 2020 - Resumo e Treinos

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Ainda em meio a pandemia do novo corona-vírus, algumas corridas já começaram a acontecer na cidade de Cascavel em setembro. Porém, eu ainda não participei de nenhuma competições neste mês. Continuei os meus treinos rumo à Maratona de Ponta Grossa que estava prevista para o dia 13 de dezembro e cheguei a correr quase 200kms.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de setembro de 2020:

Dias de treinos: 17 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 197,3kms
Tempo: 13h31min24seg
Media por quilômetro: 4min06seg

Caminhada: 1 atividades → 7,9kms

Pedal: 2 atividades →26,8kms

Dias sem treinar: 11 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min28seg
Media: 1min27seg
Total de tiros ao longo do mês: 44 séries

Tiros de 1.000mts (Avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg 
Pior tiro: 3min46seg
Media: 3min35seg
Total de tiros ao longo do mês: 12 séries

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min13seg
Pior tiro: 4min24seg
Media: 4min19seg
Total de tiros ao longo do mês: 12 séries


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Ter/01/09/2020: Caminhada → 7,9kms
Qua/02/09/2020: 7,2kms = 25min51seg (7x1.200mts: 4'23, 4'21, 4'20, 4'17, 4'17, 4'13) - pista
Qui/03/09/2020: Off
Sex/04/09/2020: 10kms = 39min21seg - pista
Sab/05/09/2020: 22kms = 1h48min47seg - Santo Inácio/BR-369

Dom/06/09/2020: Off
Seg/07/09/2020: 6,4kms = 26min (16x400mts: 1'28, 1'23, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'23, 1'24, 1'24, 1'23, 1'22, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'13) - pista
Ter/08/09/2020: Pedal → 15,6kms
Qua/09/09/2020: 6kms = 21min54seg (6x1.000mts: 3'29, 3'42, 3'36, 3'43, 3'38, 3'46) - Arcapu + Pedal → 11,2kms
Qui/10/09/2020: Off
Sex/11/09/2020: 15kms = 59min02seg - pista
Sab/12/09/2020: 15kms = 59min34seg - Unitá

Dom/13/09/2020: Off
Seg/14/09/2020: 4,8kms = 16min44seg (12x400mts: 1'27, 1'25, 1'25, 1'24, 1'24, 1'24, 1'23, 1'22, 123, 1'24, 1'22, 1'21) - pista
Ter/15/09/2020: Off
Qua/16/09/2020: 7,2kms = 26min05seg (6x1.200mts: 4'24, 4'24, 4'21, 4'21, 4'17, 4'18) - pista
Qui/17/09/2020: Off
Sex/18/09/2020: 14kms = 56min - pista
Sab/19/09/2020: 25kms = 2h03min30seg - Santo Inácio/BR-369

Dom/20/09/2020: Off
Seg/21/09/2020: Off
Ter/22/09/2020: 11kms = 43min07seg (5kms 'descida': 16'02 + 6kms 'subida': 27'05) - Abatedouro
Qua/23/09/2020: 14kms = 55min51seg - pista
Qui/24/09/2020: Off
Sex/25/09/2020: 14kms = 55min34seg - Arcapu
Sab/26/09/2020: 13kms = 51min33seg - Jandaia

Dom/27/09/2020: Off
Seg/28/09/2020: 6,4kms = 21min16seg (16x400mts: 1'18, 1'18, 1'18, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'21, 1'19, 1'18, 1'21, 1'20, 1'19) - pista
Ter/29/09/2020: Off
Qua/30/09/2020: 6kms = 21min15seg (6x1.000mts: 3'26, 3'38, 3'28, 3'37, 3'31, 3'35) - Arcapu

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