Março 2014 - Resumo e Treinos

.

Assim como janeiro e fevereiro, março foi um mês de poucos treinos e nenhuma prova. O diferencial é que neste mês foi quando iniciei uma preparação para a Maratona de Porto Alegre. No entanto, este treinamento só se iniciou no dia 25, a exatos 55 dias antes da prova.
E pedalei por três ocasiões: uma delas para Cascavel onde pedalei 176,5kms em 8h41min entre ida e volta. E na volta ainda corri 10kms até chegar na cidade de Corbélia por conta de um pneu furado. Nos outros dias dias fui para Juranda e depois Campina da Lagoa: 61,4kms em 3h04min e 69kms em 3h, respectivamente.


Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de março e na sequência tudo o que eu fiz ou deixei de fazer em cada dia do mês:

Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 105kms
Tempo: 7h00min14seg
Media: 4min por km

Dias sem treinar: 21 dias

Tiros de 1.000mts: (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 3min13seg
Pior tiro: 3min16seg
Media: 3min14seg
Tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.000mts: (local: BR-369)
Melhor tiro: 3min11seg
Pior tiro: 3min32seg
Media: 3min19seg
Tiros ao longo do mês: 10 tiros

Tiros de 2.000mts (local: BR-369)
Melhor tiro: 6min46seg
Pior tiro: 6min58seg
Media: 6min54seg
Tiros ao longo do mês: 4 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sáb/01/03/14: 10kms = 48min (BR369 kms 511 a 501 Corbélia) 176,5kms de bike em 8h41min "Cascavel"

Dom/02/03/14: não treinei
Seg/03/03/14: não treinei
Ter/04/03/14: 2kms = 6min48seg (2x1.000mts = 3:32 e 3:16)
Qua/05/03/14: não treinei
Qui/06/03/14: não treinei
Sex/07/03/14: 14kms = 54min06seg
Sáb/08/03/14: não treinei - 61,4kms de bike em 3h04min "Juranda"
 
Dom/09/03/14: não treinei - 69,4kms de bike em 3h "Campina da Lagoa"
Seg/10/03/14: não treinei
Ter/11/03/14: não treinei
Qua/12/03/14: não treinei
Qui/13/03/14: 5kms = 16min14seg (5x1.000mts = 3:16, 3:16, 3:15, 3:14 e 3:13)
Sex/14/03/14: não treinei
Sáb/15/03/14: não treinei

Dom/16/03/14: não treinei
Seg/17/03/14: não treinei
Ter/18/03/14: não treinei
Qua/19/03/14: não treinei
Qui/20/03/14: não treinei
Sex/21/03/14: 10kms = 42min30seg
Sáb/22/03/14: não treinei

Dom/23/03/14: não treinei
Seg/24/03/14: não treinei
Ter/25/03/14: 8kms = 26min56seg (2x2.000mts = 6:57 e 6:46 + 4x1.000mts = 3:24, 3:14, 3:24 e 3:11)
Qua/26/03/14: 15kms = 58min21seg
Qui/27/03/14: não treinei
Sex/28/03/14: 8kms = 27min12seg (4x1.000mts = 3:26, 3:15, 3:24 e 3:13 +2x2.000mts = 6:58 e 6:56)
Sáb/29/03/14: não treinei

Dom/30/03/14: 21kms = 1h26min07seg
Seg/31/03/14: 12kms = 54min (grama)

 Chegando em Cascavel

Pedal de 176,5kms em 8h41min entre ida e volta

01/03/2014

.

.

Com o grupo Birabike em Juranda

Pedal de 61,4kms em 3h04min

08/03/2014

.

.

Chegando em Campina da Lagoa

Pedal de 69,4kms em 3hs

09/03/2014

tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br