terça-feira, 24 de junho de 2014

Março 2014 - Resumo e Treinos

.
Assim como janeiro e fevereiro, março foi um mês de poucos treinos e nenhuma prova. O diferencial é que neste mês foi quando iniciei uma preparação para a Maratona de Porto Alegre. No entanto, este treinamento só se iniciou no dia 25, a exatos 55 dias antes da prova.
E pedalei por três ocasiões: uma delas para Cascavel onde pedalei 176,5kms em 8h41min entre ida e volta. E na volta ainda corri 10kms até chegar na cidade de Corbélia por conta de um pneu furado. Nos outros dias dias fui para Juranda e depois Campina da Lagoa: 61,4kms em 3h04min e 69kms em 3h, respectivamente.


Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de março e na sequência tudo o que eu fiz ou deixei de fazer em cada dia do mês:

Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 105kms
Tempo: 7h00min14seg
Media: 4min por km

Dias sem treinar: 21 dias

Tiros de 1.000mts: (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 3min13seg
Pior tiro: 3min16seg
Media: 3min14seg
Tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.000mts: (local: BR-369)
Melhor tiro: 3min11seg
Pior tiro: 3min32seg
Media: 3min19seg
Tiros ao longo do mês: 10 tiros

Tiros de 2.000mts (local: BR-369)
Melhor tiro: 6min46seg
Pior tiro: 6min58seg
Media: 6min54seg
Tiros ao longo do mês: 4 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Sáb/01/03/14: 10kms = 48min (BR369 kms 511 a 501 Corbélia) 176,5kms de bike em 8h41min "Cascavel"

Dom/02/03/14: não treinei
Seg/03/03/14: não treinei
Ter/04/03/14: 2kms = 6min48seg (2x1.000mts = 3:32 e 3:16)
Qua/05/03/14: não treinei
Qui/06/03/14: não treinei
Sex/07/03/14: 14kms = 54min06seg
Sáb/08/03/14: não treinei - 61,4kms de bike em 3h04min "Juranda"
 
Dom/09/03/14: não treinei - 69,4kms de bike em 3h "Campina da Lagoa"
Seg/10/03/14: não treinei
Ter/11/03/14: não treinei
Qua/12/03/14: não treinei
Qui/13/03/14: 5kms = 16min14seg (5x1.000mts = 3:16, 3:16, 3:15, 3:14 e 3:13)
Sex/14/03/14: não treinei
Sáb/15/03/14: não treinei

Dom/16/03/14: não treinei
Seg/17/03/14: não treinei
Ter/18/03/14: não treinei
Qua/19/03/14: não treinei
Qui/20/03/14: não treinei
Sex/21/03/14: 10kms = 42min30seg
Sáb/22/03/14: não treinei

Dom/23/03/14: não treinei
Seg/24/03/14: não treinei
Ter/25/03/14: 8kms = 26min56seg (2x2.000mts = 6:57 e 6:46 + 4x1.000mts = 3:24, 3:14, 3:24 e 3:11)
Qua/26/03/14: 15kms = 58min21seg
Qui/27/03/14: não treinei
Sex/28/03/14: 8kms = 27min12seg (4x1.000mts = 3:26, 3:15, 3:24 e 3:13 +2x2.000mts = 6:58 e 6:56)
Sáb/29/03/14: não treinei

Dom/30/03/14: 21kms = 1h26min07seg
Seg/31/03/14: 12kms = 54min (grama)


 Chegando em Cascavel
Pedal de 176,5kms em 8h41min entre ida e volta
01/03/2014
.
.

Com o grupo Birabike em Juranda
Pedal de 61,4kms em 3h04min
08/03/2014
.
.

Chegando em Campina da Lagoa
Pedal de 69,4kms em 3hs
09/03/2014


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br


3 comentários:

ivana. disse...

Parabéns pelos treinos, amigo. És craque !!! E muito obrigada pela presença no meu bloguinho, fico muito feliz ... Pois é, não corri tão bem, mas consegui um podiun'zinho' rsrs ... Beijo, boa semana, amigo.

Cottage Regressiva disse...

Parabéns por seu entusiasmo com as provas!!! Adoro ler sobre, me motiva demais! Boa sorte e sucesso!!! Bjs

tutta disse...

Resposta a Ivana:
Obrigado e por nada Ivana.
Claro que você correu bem sim. Do contrário não teria conquistado um pódio. rsrs
Beijo e boas corridas.


Resposta a Cottage Regressiva:
Obrigado Cottage. É bom saber que meus simples textos motivam as pessoas assim.
Abraço e sucesso pra você também.


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br