Janeiro 2014 - Resumo e Treinos

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O mês de janeiro pra mim é um mês onde eu quase não treino. Fiz apenas 6 dias de treinos onde corri pouco mais que 35kms.


Segue abaixo o resumo em números de como foi este mês de janeiro e na sequência tudo o que fiz ou deixei de fazer em cada dia do mês:


Dias de treinos: 6 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 35,2kms
Tempo: 2h14min02seg
Média: 3min48seg por km

Dias sem treinar: 25 dias

Tiros de 400mts (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 1min07seg
Pior tiro: 1min19seg
Média: 1min11seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 27 tiros


Tiros de 1.000mts (local: BR-369)
Melhor tiro: 3min137seg
Pior tiro: 3min32seg
Média: 3min20seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 12 tiros





Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/01/14: não treinei
Qui/02/01/14: não treinei
Sex/03/01/14: não treinei
Sáb/04/01/14: não treinei

Dom/05/01/14: não treinei
Seg/06/01/14: não treinei
Ter/07/01/14: 13kms = 1h01min33seg
Qua/08/01/14: não treinei
Qui/09/01/14: não treinei
Sex/10/01/14: não treinei
Sáb/11/01/14: não treinei

Dom/12/01/14: não treinei
Seg/13/01/14: 4kms = 13min22seg (4x1.000mts = 3:27, 3:14, 3:24 e 3:17) Local: BR-369
Ter/14/01/14: não treinei
Qua/15/01/14: não treinei
Qui/16/01/14: não treinei
Sex/17/01/14: 6kms = 18min22seg (15x400mts = 1:19, 1:16, 1:16, 1:14, 1:15, 1:15, 1:12, 1:14, 1:14, 1:15, 1:12, 1:08, 1:14, 1:11 e 1:07) Local: Estádio Municipal
Sáb/18/01/14: não treinei

Dom/19/01/14: não treinei
Seg/20/01/14: não treinei
Ter/21/01/14: 4,8kms = 13min56seg (12x400mts = 1:13, 1:09, 1:10, 1:09, 1:09,1:10, 1:09, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10 e 1:07) Local: Estádio Municipal
Qua/22/01/14: não treinei
Qui/23/01/14: não treinei
Sex/24/01/14: não treinei
Sáb/25/01/14: não treinei

Dom/26/01/14: não treinei
Seg/27/01/14: 4kms = 13min16seg (4x1.000mts = 3:20, 3:13, 3:25 e 3:18) Local: BR-369
Ter/28/01/14: não treinei
Qua/29/01/14: 4kms = 13min33seg (4x1.000mts = 3:28, 3:14, 3:32 e 3:19) Local: BR-369
Qui/30/01/14: não treinei
Sex/31/01/14: não treinei


tutta/Baleias-PR
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