Abril 2014 - Resumo e Treinos

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Abril foi um mês onde dei um andamento legal na minha preparação para a Maratona de Porto Alegre que aconteceria no dia 18 do mês seguinte: maio. O único "probleminha" foi que em um longão de 34kms onde eu considerava fundamental para ditar o meu ritmo na corrida gaúcha, eu não consegui completar. Fui até o km 6 e acabei voltando pra casa caminhando. Na ocasião eu me sentia bastante cansado, as pernas parece que não queriam obedecer. Talvez seja fruto do pouco treinamento que fiz nos primeiros 3 meses do ano e que naquele momento começou a pesar. Depois deste acontecido, que foi no dia 26, acabei por ficar outros 4 dias sem treinar. Voltando no dia 1º de maio depois de muitos incentivos de vários amigos no Facebook.


Segue abaixo e resumo em números do que foi este mês de abril e na sequência tudo o que fiz, ou deixei de fazer, ao longo do mês:

Dias de treinos: 15 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 213,7kms
Tempo: 14hs28min03seg
Media: 4min03seg por km

Dias sem treinar: 15 dias

Tiros de 500mts: (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 1min36seg
Pior tiro: 1min38seg
Media: 1min37seg
Tiros ao longo do mês: 2 tiros

Tiros de 600mts: (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 1min55seg
Pior tiro: 1min58seg
Media: 1min56seg
Tiros ao longo do mês: 2 tiros

Tiros de 1.000mts: (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 3min17seg
Pior tiro: 3min19seg
Media: 3min18seg
Tiros ao longo do mês: 4 tiros

Tiros de 1.000mts: (local: BR-369)
Melhor tiro: 3min13seg
Pior tiro: 3min28seg
Media: 3min21seg
Tiros ao longo do mês: 10 tiros

Tiro de 1.500mts: (local: Estádio Municipal)
1 tiro no mês
Tempo: 5min


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Ter/01/04/14: não treinei
Qua/02/04/14: 10kms = 33min32seg (10x1.000ms = 3:26, 3:15, 3:26, 3:13, 3:26, 3:16, 3:28, 3:18, 3:28 e 3:16)
Qui/03/04/14: 17kms = 1h05min39seg
Sex/04/04/14: não treinei
Sáb/05/04/14: 26kms = 1h48min08seg

Dom/06/04/14: não treinei
Seg/07/04/14: 3kms = 9min56seg (3x1.000ms = 3:17, 3:19 e 3:19)
Ter/08/04/14: 10kms = 39min15seg
Qua/09/04/14: não treinei
Qui/10/04/14: 10kms = 40min
Sex/11/04/14: não treinei
Sáb/12/04/14: 30kms = 2h00min48seg

Dom/13/04/14: não treinei
Seg/14/04/14: 10kms = 41min54seg (5km 'descida' = 16:58 + 5km 'subida' 24:56)
Ter/15/04/14: não treinei
Qua/16/04/14: 10kms = 45min (grama)
Qui/17/04/14: 20kms = 1h22min51seg
Sex/18/04/14: não treinei
Sáb/19/04/14: 32kms = 2h14min53seg (Ponte do Rio Piquiri)

Dom/20/04/14: não treinei
Seg/21/04/14: 10kms = 48min (grama)
Ter/22/04/14: não treinei
Qua/23/04/14: 4,7kms = 15min26seg (1x1.500mts = 5:00 + 2x500mts = 1:36 e 1:38 + 2x600mts = 1:55 e 1:58 + 1x1.000mts = 3:19)
Qui/24/04/14: 15kms = 58min35seg
Sex/25/04/14: não treinei
Sáb/26/04/14: 6kms = 24min06seg

Dom/27/04/14: não treinei
Seg/28/04/14: não treinei
Ter/29/04/14: não treinei
Qua/30/04/14: não treinei

tutta/Baleias-PR
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