sábado, 2 de junho de 2012

Resumo Semanal de 27/05 a 02/06/2012

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Esta semana foi mais uma daquelas ruíns pra treinar. E logo nesta semana que eu teria que ter treinado bem, porque amanhã (03/06/2012) tenho uma competição de 5km em Marechal Cândido Rondon-PR.
Mas, fazer o que né? rsrs
Vamos lá e ver no que vai dar agora. hehe


Segue abaixo o que eu fiz e o que eu não fiz nesta semana de treinos ou sem eles. hehe


Domingo (27/05/2012)
Joguei 35 minutos de futebol e vencemos a partida por 3 a 1.
Quando entrei (no segundo tempo) estávamos vencendo por 1 a 0.


Segunda-feira (28/05/2012)
Não treinei.


Terça-feira (29/05/2012)
Também não treinei.


Quarta-feira (30/05/2012)
Nesse dia foi o "Dia do Desafio" onde todos deveriam fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas e assim, quem sabe, servir como incentivo para se iniciar uma pratica esportiva para manter a saúde do corpo e da mente em dia e também para ajudar na auto estima do indivíduo.
Neste dia também não treinei, mas, joguei 1h30min de futebol de aréia em um "rachão" com vários amigos.
O placar do jogo ninguém se lembra de tantos gols que sairam. A única coisa que sei é que o time que eu estava perdeu com uma "porrada" de gols de diferença. hehe
Mas, aqui, o que valia mesmo era a brincadeira e a diversão com os amigos. Ninguém saiu nem mais triste pela derrota e nem mais alegre pela vitória. Pois todos foram vitoriosos por não dar sanche nenhuma ao sedentarismo.



Quinta-feira (31/05/2012)
Mais um dia sem treinar.

Sexta-feira (01/06/2012)
Este foi o dia do meu aniversário. Completei 35 anos de idade.
E para comemorar esta data, fiz um "treininho" de 35kms divididos em duas sessões.
Na primeira sessão fiz 20km no meu horário de almoço (11:30h) e completei o treino em 1h20min52seg. Média de 4min02seg/km.
Na segunda sessão fiz os outros 15kms depois do meu horário de trabalho (18:00h) e completei a distância em 1h04min01seg. Média de 4min16seg/km.
O ritmo dessa segunda sessão do treino foi um pouco mais lenta do que na primeira, principalmente os últimos 3kms onde eram todos em subida. Mas, como a intensão era só completar os 35kms, achei um treino muito bom.
No total foram 35kms em 2h24min53seg. Média de 4min08seg/km. Ritmo mais do que o suficiente para ser sub3h em uma maratona. hehe
PS: treinos realizados na BR-369.
1ª sessão: saída no km 448, seguindo até o km 453 onde fiz um retorno e segui até o km 443, onde novamente fiz outro retorno e finalizei no ponto inicial: km 448. Total: 20kms.
2ª sessão: saída também no km 448, seguindo até o km 444 onde fiz um retorno e segui até o km 452 onde retornei de novo e finalizei o treino no km 449. Total: 15kms.


Sábado (02/06/2012)
Não treinei devido a prova de amanhã. No entanto, pedalei 33kms  em aproximandamente 2h30min com o pessoal do Birabike.
E assim finalizei a semana com apenas um dia de treino de corrida onde percorri 35kms em 2h24min53seg.


Segue abaixo algumas fotos da pedalada deste sábado:

Com a galera do Birabike:
Eu, Sérgio, Hermes, Luíz, Daniel e José Augusto.
O Nirelcio também foi com a gente, mas pela falta de condicionamento, ele preferiu voltar com poucos kms de trilha.
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Eu. hehe
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A galera toda reunida com o Nirelcio lá em "último".
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Haja força para pedalar nestas ladeiras. hehe
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Bom, agora deixa eu ir dormir porque terei que acordar as 05:00h da manhã porque tenho prova. hehe
Abraço a todos e se forem competir, boa sorte.


PS: quarta ou quinta-feira trago o relato da prova.


tutta/BALEIAS/Pr 
www.correndocorridas.blogspot.com

3 comentários:

Robson Corredor disse...

Sensacional esse treino "no horário de almoço"... fala sério, isso que é força de vontade de um campeão!!!

Falei que seria campeão em Marechal!!!

RODRIGO AUGUSTO disse...

E aí Tutta, semana descanso, com um dia de treino, 35km.

Serviu p descansar e mandar bem nos 5km em Marechal.

É isso aí. parabéns

abraços
corridaderuams.blogspot.com.br

ufah !! saiu o primeiro pódio no individual, agora é treinar mais p melhorar.

tutta disse...

Resposta ao Robson Corredor:
Tive que treinar na hora do almoço, pois a tarde eu não conseguiria fazer os 35kms de uma só vez porque esta escurecendo muito cedo por aqui. hehe

Você falou sim que eu ia ser campeão lá em Marechal.
Bem que você poderia falar que eu vou ganhar na lotéria agora né? kkkkkk
Valeu Robson.
Abraço e muito obrigado.


Resposta ao Rodrigo Augusto:
Foi mais uma semana de descanso né Rodrigo. Ando tendo muitas semanas assim. rsrs
Mas, acho que se eu tivesse feitos bons treinos nesta semana eu teria ido bem melhor em Marechal. hehe
Em todo caso, muito obrigado e parabéns a você também pelo seu primeiro pódio individual. Estou torcendo para o seu sucesso aí.
Grande abraço e tudo de bom.


tutta/BALEIAS/PR
www.correndocorridas.blogspot.com