Resumo Semanal de 20/05 a 26/05/2012

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Tive uma semana razoável de treinos.
Os últimos três dias dei uma "relaxada", mas que dá pra concertar nas próximas semanas. hehe


Segue abaixo o que fiz nesta semana de treinos.

Domingo (20/05/2012)

Não treinei e quase nem joguei futebol também.
Joguei apenas os 20 minutos finais da partida onde estávamos perdendo por 4 a 3 e acabamos tomando mais 2 gols e fazendo apenas 1.
Resultado final: derrota por 6 a 4. Nosso time é ruizinho. hehe

Segunda-feira (21/05/2012)

Fiz apenas dois tiros de 3 mil metros e fui muito bem.
O primeiro fiz em 10:06 e o segundo em 10:03.
Resultado final: 6km em 20min09seg.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 até o km 445 em ida e volta.

Terça-feira (22/05/2012)

Neste dia apenas rodei 10km de leve na grama ao lado da pista de atletismo.
Tempo total do treino de 49min15.
Média de 4min55seg/km.

Quarta-feira (23/05/2012)

Apesar de um pouco cansado, resolvi fazer um novo teste de 5km. E desta vez não foi em descida não. Escolhi um percurso misto onde, acredito que a metade dos 5km sejam em subida, outros 1,5km em descida e 1km em terreno plano ou plaino (não sei qual é o certo, rsrs) e não acho que fui tão bem não. Quer dizer; até fui sim... Mais eu queria ter ido melhor. hehe
Fiz os 5km em 17min15seg. As parciais foram de 3:18, 3:26, 3:28, 3:30, 3:33.
O último km tem pelo menos uns 900 metros de percurso totalmente plano e foi o pior tempo de todos. Um pouco, é claro, foi devido ao cansaço, mas que eu deveria ter ido bem melhor, pelo menos neste km, ah isso eu deveria. rsrs
Mas, de uma certa forma, foi um bom treino, já que na volta fiz um ritmo muito bom também.
A intensão não era forçar muito, mas, como a temperatura estava muito boa e eu estava com um pouco de "gás" na reserva, mandei ver e fiz os 5km de volta em 18min03seg. Quase tão bom quanto a ida. rsrs
E assim finalizei o dia com 10km em 35:18.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 até o km 443 em ida e volta.

Quinta-feira (24/05/2012)

Apenas rodei 5km de leve no "lago municipal" e nas ruas do futuro bairro Parque dos Ipês que fica ao lado do lago.
Tempo total de treino: 25min.

Sexta-feira (25/05/2012)

Esse foi o meu dia de descanso dos treinos. hehe

Sábado (26/05/2012)

Era pra ser um treino de ritmo entre 12 e 16km, mas, não me senti legal e fui diminuindo o ritmo a cada km. E após 16min01seg, parei com apenas 4kms percorridos e voltei pra casa.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 até o km 445 e retornando até o km 446.

E assim terminei a semana com 5 dias de treinados e 35kms percorridos em 2h25min43seg.
Média de 4min09seg/km.


A tarde, já um pouco mais animado, fui pedalar com o grupo Birabike e rodamos 33km em aproximadamente 2h40min.
E por pouco eu não fico pelo caminho, pois em uma longa descida, com apenas 10kms rodados, senti que o pneu bateu forte em uma pedra e quando chegou no plano fui ver o estrago no aro aero da minha bike. E o danado nem concerto dá mais. rsrs
Rodei os outros 23kms com um cuidado imenso pra não ter que trazer a bicicleta nas costas. E graças a Deus não precisei fazer isso. rsrs

Na foto acima estou eu em um dos trechos da "trilha" e mais atrás vem o Sérgio e depois o Daniel.

Na foto abaixo lá na frente vai o Sérgio, depois o Daniel e na seqüência está o Paulão e o José Augusto.

tutta/BALEIAS/Pr 
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