Resumo Semanal de 27/05 a 02/06/2012

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Esta semana foi mais uma daquelas ruíns pra treinar. E logo nesta semana que eu teria que ter treinado bem, porque amanhã (03/06/2012) tenho uma competição de 5km em Marechal Cândido Rondon-PR.
Mas, fazer o que né? rsrs
Vamos lá e ver no que vai dar agora. hehe


Segue abaixo o que eu fiz e o que eu não fiz nesta semana de treinos ou sem eles. hehe

Domingo (27/05/2012)

Joguei 35 minutos de futebol e vencemos a partida por 3 a 1.
Quando entrei (no segundo tempo) estávamos vencendo por 1 a 0.

Segunda-feira (28/05/2012)

Não treinei.

Terça-feira (29/05/2012)

Também não treinei.

Quarta-feira (30/05/2012)

Nesse dia foi o "Dia do Desafio" onde todos deveriam fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas e assim, quem sabe, servir como incentivo para se iniciar uma pratica esportiva para manter a saúde do corpo e da mente em dia e também para ajudar na auto estima do indivíduo.
Neste dia também não treinei, mas, joguei 1h30min de futebol de aréia em um "rachão" com vários amigos.
O placar do jogo ninguém se lembra de tantos gols que sairam. A única coisa que sei é que o time que eu estava perdeu com uma "porrada" de gols de diferença. hehe
Mas, aqui, o que valia mesmo era a brincadeira e a diversão com os amigos. Ninguém saiu nem mais triste pela derrota e nem mais alegre pela vitória. Pois todos foram vitoriosos por não dar sanche nenhuma ao sedentarismo.

Quinta-feira (31/05/2012)

Mais um dia sem treinar.

Sexta-feira (01/06/2012)

Este foi o dia do meu aniversário. Completei 35 anos de idade.
E para comemorar esta data, fiz um "treininho" de 35kms divididos em duas sessões.
Na primeira sessão fiz 20km no meu horário de almoço (11:30h) e completei o treino em 1h20min52seg. Média de 4min02seg/km.
Na segunda sessão fiz os outros 15kms depois do meu horário de trabalho (18:00h) e completei a distância em 1h04min01seg. Média de 4min16seg/km.
O ritmo dessa segunda sessão do treino foi um pouco mais lenta do que na primeira, principalmente os últimos 3kms onde eram todos em subida. Mas, como a intensão era só completar os 35kms, achei um treino muito bom.
No total foram 35kms em 2h24min53seg. Média de 4min08seg/km. Ritmo mais do que o suficiente para ser sub3h em uma maratona. hehe
PS: treinos realizados na BR-369.
1ª sessão: saída no km 448, seguindo até o km 453 onde fiz um retorno e segui até o km 443, onde novamente fiz outro retorno e finalizei no ponto inicial: km 448. Total: 20kms.
2ª sessão: saída também no km 448, seguindo até o km 444 onde fiz um retorno e segui até o km 452 onde retornei de novo e finalizei o treino no km 449. Total: 15kms.

Sábado (02/06/2012)

Não treinei devido a prova de amanhã. No entanto, pedalei 33kms  em aproximandamente 2h30min com o pessoal do Birabike.
E assim finalizei a semana com apenas um dia de treino de corrida onde percorri 35kms em 2h24min53seg.


Segue abaixo algumas fotos da pedalada deste sábado:

Com a galera do Birabike:

Eu, Sérgio, Hermes, Luíz, Daniel e José Augusto.

O Nirelcio também foi com a gente, mas pela falta de condicionamento, ele preferiu voltar com poucos kms de trilha.

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Eu. hehe

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A galera toda reunida com o Nirelcio lá em "último".

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Haja força para pedalar nestas ladeiras. hehe

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Bom, agora deixa eu ir dormir porque terei que acordar as 05:00h da manhã porque tenho prova. hehe
Abraço a todos e se forem competir, boa sorte.


PS: quarta ou quinta-feira trago o relato da prova.


tutta/BALEIAS/Pr 
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