Treinos para a Maratona de Foz (semana 9) Última semana

.
É pessoal, chegou o grande dia.
Será amanhã de manhã a 4ª edição da Maratona Internacional de Foz do Iguaçu.
A largada será às 7h00 da manhã no Mirante Central da Itaipu Binacional.
E a chegada será em um dos lugares mais belos do planeta: no Porto Canoas, dentro do Parque Nacional do Iguaçu, ao lado das Cataratas do Iguaçu, considerada uma das 7 Maravilhas da Natureza.
Espero estar lá antes das dez horas. hehe

Mas antes, deixa eu postar aqui os treinos desta nona e última semana de preparação para esta prova.
Foram apenas três dias de treinos.

Domingo dia 19 foi dia de folga.

Segunda dia 20 rodei apenas 5km ao redor do gramado do Estádio Municipal de Ubiratã (seriam 6, mas devido a uma leve torção no tornozelo direito resolvi parar imediatamente) em 22min38seg.
Caramba, depois de quase tudo pronto e resolvido, quase que fiquei de fora desta prova por conta desta torção.
Fui dar atenção a um amigo que estava jogando futebol quando na seqüência pisei em falso e torci o tornozelo. Por sorte estava correndo bem devagar e não foi nada grave.
O treino seria de 6km, mas preferi apenas completar aquela volta e fechar o treino em 5km mesmo.
Vou arriscar pra quê? rsrs

Na terça-feira dia 21 novamente voltei ao estádio pra fazer outro treino, desta vez foi na pista de atletismo mesmo (quando faço trotes na grama, corro ao lado da linha lateral do campo).
Não estava sentindo mais dores nenhuma (graças a Deus, hehe) e daí preferi forçar um pouquinho o ritmo.
Fiz 9km (seriam 10) mas como achei que seriam só 8, pensei comigo: vou correr 9 pra compensar o km não corrido de ontem. Mas quando cheguei em casa vi na planilha que seriam os 10 e daí deixei pra repor estes dois kms no próximo trote. hehe
Fiz estes 9km em 36min (média de 4min/km).

Na quarta dia 22 foi folga.

Quinta-feira dia 23 eu ia fazer o treino que estava marcado pro dia seguinte.
Mas como choveu, fiquei sem treinar.

Na sexta-feira dia 24 não quis deixar o treino pra de tarde e resolvi "sacrificar" o meu horário de almoço (11h30).
Fiz os 8km na grama no estádio em 32min.
Voltei pra casa, tomei um belo banho, almocei e voltei a trabalhar. hehe

Hoje, sábado dia 25, é mais um dia de folga.
E logo mais (meio-dia) embarco rumo a mais uma maratona.

Esta será a minha 4ª maratona.
A 3ª em Foz do Iguaçu. Porém, na primeira edição da maratona lá em Foz, fiz a prova de 10k. Portanto, (acho que posso considerar que) esta será a minha quarta participação na Maratona Internacional de Foz do Iguaçu. hehe


Resumo dos treinos da semana (7 dias)
3 dias de treinos (7,3km/dia)
22kms de 22 proposto (100%)
1h30min38seg (média: 4min07seg/km)


Os treinos já se passaram.
Foram 9 semanas.
62 dias dos quais 38 (61,29%) deles foram de treinos e um de competição (10k).
Rodei 453kms (média de 11,9km/dia).
Em 30 horas com mais 46 minutos e 10 segundos (média de 4min07seg/km).
Agora é a hora da prova (o teste final).

Será que fiz tudo certo?
Será que os treinos foram o suficiente para fazer uma boa maratona?
Será que eu poderia ter feito melhor?
Será que exagerei?
Será que dei o descanso necessário para o corpo?
Será? Será? Será?


Bom, estas perguntas só terão respostas amanhã, após cruzar a linha de chegada, ou não (?!?!?)


E pra finalizar o final do fim... hehe (que idiotise isso né? kkkkkkkkkkkkkk)
Quero apenas lembrar que lááááá atrás, no primeiro post sobre os treinos preparatórios para esta maratona eu citei que queria pelo menos terminar com um saldo de 75% dos treinos propostos por aquela planilha postada lá (visualizar post aqui). Pois, como atleta amador e "bom trabalhador" que sou (exagerei aqui, hehe) achei que não seria possível fazer tudo o que tinha lá em termos de treinos (como não foi).

E terminei dentro do limite.
Realizei 75,24% dos treinos.
Espero que eu também acerte, ou que pelo menos passe "beirando" o resultado final da prova.
Pois a minha previsão (ou pretensão) é de terminar a prova com 2h48, ou no máximo em 3hs que pra mim já será uma vitória.

Quero também, agradecer a todos os amigos que por aqui passaram e me deram força, ânimo e estímulo para que eu pudesse fazer uma boa prova.
Vou lembrar de cada comentário de vocês ao longo de cada metro da maratona.

Se eu conseguir uma boa colocação, a vitória também será de vocês.
E se eu não conseguir uma boa colocação, a falha foi somente minha. Mas analizarei tudo nos mííííííííínimos detalhes para ver onde estava o erro. Porém, espero que não haja erros. rsrsrs


Boa sorte pra mim... rsrsrs

E mais uma vez... OBRIGADO A TODOS...


Nota:
Concerteza eu não irei ver os comentários que porventura vocês deixarão neste post antes da conclusão da maratona.
Mas, desde já quero agradecer a todos...

Abraços e fiquem com Deus...



tutta
www.correndocorridas.blogspot.com
Twitter: @tuttacferreira