Dom/29/03/2009: Competição Cascavel-Pr -> 10km = 35min40seg
Seg/30/03/2009: Fartlek Pista -> 2x4.000m
1º -> 13min55seg,
2º -> 13min58seg
Obs: O intervalo entre uma etapa do fartlek e outra era de 600m. Sendo 300 trotanto leve e 300 caminhando.
E antes de voltar pra casa fiz 100m rasos pra ver como estava e deu nisso aí = 13seg44cen
Ter/31/03/2009: Off
Qua/01/04/2009: Intervalado Pista
2.000m = 6min35seg
1.600m = 5min16seg
1.200m = 3min48seg
800m = 2min24seg
400m = 1mi05seg
400m = 1min12seg
Obs: O intervalo entre um tiro e outro varia entre 5 e 6 minutos de descanso.
E a média estabelecida pelo treinador era de 1min20seg por volta (400m) nos intervalados de 1.200, 1.600 e 2.000m, fiz um pouco abaixo disso, mas pior do que na semana passada.
Nos 800m a média seria de 1min12seg por volta, fiz no limite.
O de 400m a média seria de 1min05seg, também fiz na média.
No outro de 400m, na realidade seria de 800, e daí na casa de 1min12seg, mas já estava cansado e parei assim que completei os 400m com o tempo limite para os 800.
Qui/02/04/2009: Acadêmia
Sex/03/04/2009: Treino Leve Pista -> 1km caminhando = 8min22seg.
4km trotando com o amigo Magaiver = 17min29seg
Sab/04/04/2009: Treino Forte Pista -> 3km = 10min03seg.
Obs: Na realidade seria pra ser 10km no ritmo de 3min20seg/km, mas devido ao cansaço do trabalho não foi possível realizá-lo.
E eu sou assim, se for pra fazer um treino no esforço/sofrimento, prefiro parar imediatamente.
Mais vale, na minha opinião, o repouso nessas horas, do que se arriscar em manter o ritmo esforçado no treino e se lesionar depois.
Dom/05/04/2009: Off
Ah, e me desculpem pela ausência.
Ando meio na correria nestas últimas semanas, mas isso se normalizará apartir do próximo dia 13/04.
Pelo menos espero. rsrsrs
Caso queiram manter contato comigo atravéz de email é só enviar para:
correndocorridas@gmail.com
Bom amigos, por hoje é só.
Desejo a todos uma ótima semana.
...tutta...
ubiratã-pr.
www.correndocorridas.blogspot.com
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Ubirata Time
7 comentários:
Puxa Amigão, os teus treinos são muito bons. A tua media em em tiros é igual a minha, mas em prova eu perco muito devido ao cigarro, acabo por me sentir cansado, ai depois de 20 minutos de corrida
Baita treinos em tutta?
Qual o teu melhor tempo nos 10km???
Tá voando hein!!
hehe!
Abração
Paulinho Stone
www.paulinhostone.blogspot.com
Oi, Tutta!!!
Primeiramente, quero agradecer os comentários, sempre gentis e carinhosos, lá no meu cantinho!
Parabéns pelos treinos! Ainda tô engatinhando nas corridas, mas um dia chego ao que você faz!
Grande abraço!
Feliz Páscoa.
Cuidado com os doces, folares e outras iguarias. Agora dizem que faz mal. Porque é que se foram lembrar disso? Quando a gente não sabia não faziam mal. Ou não!
Mas o que interessa é que este vosso amigo se lembrou de desejar uma boa Páscoa.
Não h+a nenhum anexo com coelho que põem ovos, nem ovos de chocolate. Só mesmo a lembrança.
Oi Tutta !!
Obrigada pela força de sempre e o carinho; valeu amigo !!
Boa Páscoa p Ti e toda sua Família !! e bons km tb rs...
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-o--oO--(_)--Ooo-
Amigo Tutta, excelentes treinos é por isso que vc tem o PRAZER de VOAR nas pistas, parabéns!!!
Obrigado pelas msg lá no blog JMARATONA.
Desejo a vc e sua família amigão uma abençoada Páscoa.
Um abraço,
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.blogspot.com
Carlos,
Muito obrigado.
E lhe digo uma coisa:
Se os seus tempos são iguais aos meus e vc só perde pra mim em provas devido ao cigarro, então amigo, dá uma jeito e deixar de fumar.
Vc verá o quanto seus tempos em provas irão melhorar.
A sua saúde agradece.
Abraços, feliz páscoa e estou torcendo por vc.
Não me decepcione heim. hehehe
Paulo,
Olha Paulo, o meu melhor tempo em provas de 10km foi no ano passada na Prova Cidade de Cascavel, aqui no Paraná mesmo. Foi de 33min23seg, mas tenho as minhas dúvidas, não só eu como o meu treinador e o amigo Magaiver.
A prova foi toda em terreno plano, ao redor de um lago, mas mesmo assim, depois desta prova nunca mais cheguei nem perto deste tempo.
Acredito que não dava os 10km como foi anunciado.
Acredito ainda que o meu melhor tempo tenha sido na mesma cidade, mas numa prova do circuito SESC, pois lá a prova tem a medição exata e certificada pela CBAt.
Lá fiz 34min19seg. Acho que meu melhor tempo nos 10km tenha sido este.
Pati,
Muito obrigado.
E sempre que posso comento os seus post, porque eu gosto muito do que é publicado lá, e ser gentil e carinhoso, acho que com uma mulher todo homem deveria ser assim.
E concerteza vc chegará ao que eu faço sim.
Também comecei engatinhando.
Bjinhus paranaenses pra ti.
Cris,
Muito obrigado a vc também.
Tenha uma super páscoa.
Jorge,
Muito obrigado, mas volto a dizer, não voo tanto assim não. rsrsrsrs
E quanto a comentar no seu blog, não precisa agradecer não, pois com todos aqueles belíssimos textos, relatos e depoimentos motivadores, comentar é o mínimo que eu poderia fazer.
Abraços e tenha um super páscoa.
Abraços e obrigado a todos por comentar aqui no meu tão simples e humilde blog de corridas.
Tenham todos uma FELIZ PÁSCOA!
...tutta...
ubiratã-pr.
www.correndocorridas.blogspot.com
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