Os meus treinos nesta semana não renderam o esperado devido ao cansaço do trabalho.
Acho que não treinei nem o básico, como vocês poderão conferir logo abaixo.
Seg/06/04/2009: Intervalado Pista - 4x1.200m
1º - 3min58seg
2º - 3min58seg
3º - 4min
4º - 3min57seg
e 1x2.000m = 6min33seg
Obs: Nestes tiros de 1.200m o repouso entre um e outro foi de aproximadamente 5 minutos.
O meu treinador havia estipulado 1min18seg/volta, mas como citei acima que esta semana foi muito cansativa no trabalho daí eu não consegui cumprir a meta.
E o tiro de 2.000m, na realidade seria pra ser de 1.200, como os demais, mas como era o último antes de encerrar por aquele dia, resolvi fazer mais duas voltas na pista pra completar os 2.000m.
Ter/07/04/2009: Off
Qua/08/04/2009: Off
Qui/09/04/2009: Off
Sex/10/04/2009: Trote Leve com o amigo Magaiver – 10km = 47min34seg
Sab/11/04/2009: 10km Intervalado Rodovia Br 369 = 37min07seg
Obs: O meu treinador pediu pra fazer este fartlek que seria algo em torno de 8km, compreendendo 2 minutos fortes e 2 minutos moderados. Mas preferi fazer 10, sendo 1km forçado (média até 3min30seg/km) e 1km moderado (média 4min/km) pra evitar ter ficar olhando a toda hora no relógio pra ver se estava dando o tempo de 2 minutos ou não, e como na rodovia que eu treino tem a marcação de km em km fica mais fácil controlar o cronômetro.
Dom/12/04/2009: Off
Nota:
Espero que nesta próxima semana os meus treinos rendam um pouco mais, já que no dia 21/04, estarei competindo numa prova de 10km na cidade de Maringá (35ª Prova Rústica Tiradentes).
Para maiores detalhes sobre esta prova é só acessarem o site: www.maringa.pr.gov.br e clicar no link Agenda Esportiva.
Por hoje é só.
Um abraço a todos.
E tenham uma continuação de uma FELIZ PÁSCOA!!!
...tutta...
ubiratã-pr.
www.correndocorridas.blogspot.com
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Ubirata Time
4 comentários:
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Amigo Tutta, pense numa coisa nem sempre o nosso organismo está disposto a tudo, ainda mais como vc disse aqui que foi por causa do trabalho, então meu amigo não se martirize, veja o relato que eu coloquei no meu blog O VALOR DO PRAZER, não se culpe...Com certeza faço votos que nessa semana vc faça um bom treino...Desejo ao amigo boa sorte na prova de Tiradentes.
Um abraço,
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.blogspot.com
" Trote leve - 10 km 47 min " ..rsrs.. profissional é outra história né ..kkk..
Isso aê irmão, mto bom o seu treino.
Na maratona de SP talvez eu faça o percurso de 10km apenas... ainda não to pronto pra encarar 42... quando eu largar a " loira " quem sabe né..
Absss
Richard
runningbrazil.blogspot.com
valeu tutta...obrigada pelo comentario no meu blog..fiquei imesamente feliz!!! E, é claro que voce pode copiar esse texto sim.Esta a sua inteira disposição. Olha só,eu tenho orkut sim...pode deixar que eu vou adiçiona-lo ta bom .
Bjsss sucesso e tudo de bom!!!
Jorge,
Vc tem razão, nem sempre o nosso corpo está 100% e temos que estarmos concientes disso.
O trabalho cansa às vezes, e o stress dos dias atuais são um problema a parte.
Li o relato publicado no seu blog.
Muito bom, e muito obrigado por sempre estar presente aqui no Correndo Corridas com seus comentários. Eles sempre dão um ânimo a mais para pode continuar os meus treinos do dia a dia.
Rick,
rsrsrs, profissional que nada.
Sabe o que é: eu estou acostumado a fazer os 10km nos treinos em torno de 35 a 37 minutos, e quando o treino é pra ser acima de 40, eu acho super leve e corro na mais pura tranqüilidade. rsrs
Faço votos para que vc corra os 10km na Maratona de São Paulo dia 31 de maio, e quanto a enfrentar os 42km, um dia vc chega lá.
Mas te confesso uma coisa, corri duas no ano passado, mas os treinos são bem complicados, e a maratona em si muito mais, mas com força de vontade vc consegui sim.
O bom de correr uma maratona é quando vc cruza a linha de chegada, não importa a posição, vc é um vencedor da mesma forma.
Adriana,
Muito obrigado.
Já copiei e enviei para os meus amigos do orkut. hehe
E muito obrigado também por me add lá, ok?
Um super beijo pra vc.
Obrigado a todos por comentar aqui no Correndo Corridas.
...tutta...
ubiratã-pr.
www.correndocorridas.blogspot.com
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