Abril 2020 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mês de poucos treinos (menos de 101kms) pois comecei a sentir umas dores no tornozelo direito num treino de 21km no dia 11 e além das dores, ficou bastante inchado por um bom tempo
Acredito eu, que esta pequena lesão foi ocasionada um final de semana antes, quando eu "participei" de uma corrida virtual no 1º Corre em Casa da Corre Brasil.
A ideia da 'prova' era correr no quintal de casa. Como eu não tinha um quintal muito grande fiquei de um lado para o outro na calçada ao redor do casa e deve ter sido ali que começou a lesão.
No entanto, no dia 10 eu fiz outros 21kms com um tênis novo e percebia que o pé fazia muito barulho ao tocar o chão. Ou seja, solado duro e quase sem amortecimento e no dia seguinte, mesmo correndo em estrada de terra e bem mais tranquilo, comecei a sentir as dores que voltava a cada novo treino.
Em relação a prova virtual, eu participei da distancia de 5kms, no entanto, devo ter percorrido uns 8kms ou mais, pois o Strava não marcou corretamente.
E no pedal, cheguei a quase 260kms em 6 atividades.


Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de abril de 2020:

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 100,9kms
Tempo: 7h40min59seg
Media por quilômetro: 4min34seg

Número de competições: 1 prova
Quilômetros percorridos na competição: 5kms
Tempo: 42min26seg
Media por quilômetro: 8min29seg

Quilometragem total corrida no mês: 105,9kms
Tempo: 8h23min25seg
Media por quilômetro: 4min45seg

Pedal: 6 → 258,1kms

Dias sem treinar: 15 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min23seg
Pior tiro: 1min27seg
Media: 1min23seg
Total de tiros ao longo do mês: 14 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min12seg
Pior tiro: 4min19seg
Media: 4min16seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/04/2020: Off
Qui/02/04/2020: Off
Sex/03/04/2020: Off
Sab/04/04/2020: 20kms = 1h53min50seg -  Colônia Santo Inácio

Dom/05/04/2020: 5kms = 42min26seg - Competição em Casa - Corrida Virtual
Seg/06/04/2020: Off
Ter/07/04/2020: 8km = 31min21seg - Avenida da Arcapu
Qua/08/04/2020: Off
Qui/09/04/2020: 8kms = 31min15seg - Avenida da Arcapu
Sex/10/04/2020: 21kms = 1h21min03seg - Unitá
Sab/11/04/2020: 21,1kms = 2h01min11seg - Sítio: Santa Terezinha

Dom/12/04/2020: Off
Seg/13/04/2020: Off
Ter/14/04/2020: Pedal = 25kms
Qua/15/04/2020: 7,2kms = 25min38seg (6x1.200mts: 4'19, 4'18, 4'19, 4'15, 4'15, 4'15, 4'12) - pista
Qui/16/04/2020: Off
Sex/17/04/2020: 10kms = 37min11seg - pista
Sab/18/04/2020: Pedal = 31,3kms

Dom/19/04/2020: Pedal = 51kms - Luz Marina
Seg/20/04/2020: 5,6kms = 19min30seg (14x400mts: 1'27, 1'24, 1'24, 1'24, 1'23, 123, 1'23, 1'23, 1'23, 1'23, 1'23, 1'23, 1'23, 1'24) - pista 
Ter/21/04/2020: Pedal = 54,1kms - Comunidade São José
Qua/22/04/2020: Off
Qui/23/04/2020: Off
Sex/24/04/2020: off
Sab/25/04/2020: Pedal = 24,1kms

Dom/26/04/2020: Pedal = 72,6kms - ponte molhada
Seg/27/04/2020: Off
Ter/28/04/2020: Off
Qua/29/04/2020: Off
Qui/30/04/2020: Off



#tuttamaratonista

Março 2020 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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No mês de março deste ano de 2020, a convite de um amigo da cidade de Cascavel, o Maicon, eu estive participando de um desafio chamado Desafio dos Feras.
O desafio consistia em 21 treinos até 10kms (ps: aqui haverá treinos menores que 10kms. O fato é que não conto aquecimento, trote após as series e o trote pós-treino como treino ativo. Mas, na postagem correspondente ao desafio terá todos os treinos completos).Ainda haveria outros 5 treinos de até 50kms e mais 5 folgas.
São duas equipes de 10 atletas cada e a equipe que conseguisse realizar todos os treinos, ou, que fizesse o maior número de quilômetros ao final dos 31 dias seria a campeã.
Porém, devido a pandemia do corona-vírus, o desafio foi interrompido no dia 20 e seria recomeçado quando a contaminação tivesse sob controle. No entanto, no momento desta postagem, ainda no auge da pandemia, resolveram voltar para finalizar o desafio com algumas mudanças. Quem já tinha feito 3 treinos de 50kms precisaria fazer apenas mais 2 de 30kms. E quem tinha feito só dois de 50, teria direito a mais um de 50 e outros dois de 30.
Eu iniciei o desafio já metendo um treino de 50kms e fiz outros dois antes da interrupção.
Mas, estarei comentando um pouco mais sobre o desafio numa postagem exclusiva assim que o mesmo for finalizado.
Durante o mês, depois da parada do desafio, eu acabei me fazendo um teste e fiz uma maratona na pista de atletismo aqui de Ubiratã e completei com media de 4 minutos por quilômetro (2h48'37).
Um outro teste que me fiz foi no dia 8, um dia após o meu segundo treino de 50kms, que na verdade foi 51,1kms, e estive na cidade de Corbélia participando da 4ª Corrida das Flores onde acabei conquistando a 5ª colocação na classificação geral.
Completei os 6,2kms com surpreendentes 21min51seg.
E ainda fiz 3 pedais no mês. Após a interrupção do desafio, é claro. rsrs


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de março:

Dias de treinos: 22 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 368,7kms
Tempo: 30h59min10seg
Media por quilômetro: 5min02seg

Número de competições: 1 prova
Quilômetros percorridos na competição: 6,2kms
Tempo: 21min51seg
Media por quilômetro: 3min31seg

Quilometragem total corrida no mês: 374,9kms
Tempo: 31h21min01seg
Media por quilômetros: 5min01seg

Pedal: 3 → 92,1kms

Dias sem treinar: 6 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min11seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 48 tiros

Tiros de 1.000mts (avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min30seg
Pior tiro: 3min42seg
Media: 3min34seg
Total de tiros ao longo do mês: 9 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min54seg
Pior tiro: 4min06seg
Media: 4min
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/03/2020: 50,4kms = 4h21min05seg - parque do Lago/sítio
Seg/02/03/2020: 10kms = 53min39seg - grama
Ter/03/03/2020: 10kms = 39min21seg - avenida da Arcapu
Qua/04/03/2020: 10kms = 59min22seg - Lago
Qui/05/03/2020: 15kms = 56min48seg - pista
Sex/06/03/2020: 10kms = 53min57seg - pela cidade
Sab/07/03/2020: 51,1kms = 4h33min43seg - pela cidade/sítio

Dom/08/03/2020: 6,2kms = 21min51seg - Competição em Corbélia - 5º geral
Seg/09/03/2020: 13kms = 1h13min57seg - pela cidade
Ter/10/03/2020: 6,4kms = 20min34seg (16x400mts: 1'21, 1'19, 1'17, 1'19, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'16, 1'16, 1'17, 1'13) - pista
Qua/11/03/2020: 13kms = 1h10min58seg - grama
Qui/12/03/2020: 9kms = 32min14seg (9x1.000mts: 3'27, 3'38, 3'30, 3'38, 3'34, 3'42, 3'31, 3'40, 3'34) - avenida da Arcapu
Sex/13/03/2020: 10kms = 53min17seg - grama
Sab/14/03/2020: 52,5kms = 5h06min03seg - parque do lago/sítio

Dom/15/03/2020: 10kms = 59min17seg - grama
Seg/16/03/2020: 6,4kms = 21min30seg (16x400mts: 1'24, 1'21, 1'23, 1'22, 1'21, 1'20, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'21, 1'21, 1'20, 1'19, 1'20, 1'17) - pista
Ter/17/03/2020: 10kms = 58min09seg - grama
Qua/18/03/2020: Off
Qui/19/03/2020: 10kms = 58min17seg parque do Lago/JK/Petrica
Sex/20/03/2020: 11,1kms = 1h03min09seg - pela cidade
Sab/21/03/2020: Off (interrupção do desafio por conta da pandemia do corona-vírus)

Dom/22/03/2020: Pedal = 52,5kms
Seg/23/03/2020: Off
Ter/24/03/2020: 6,4kms = 20min49seg (16x400mts: 1'21, 1'18, 1'18, 1'19, 1'17, 1'17, 1'18, 1'17, 1'15, 1'17, 1'17, 1'16, 1'15, 1'16, 1'17, 1'11) - pista
Qua/25/03/2020: Off
Qui/26/03/2020: 7,2kms = 24min04seg (6x1.200mts: 4'06, 4'03, 4'02, 4'00, 3'59, 3'54) - pista
Sex/27/03/2020: Off
Sab/28/03/2020: 42,2kms = 2h48min37seg - pista + Pedal = 15,1kms

Dom/29/03/2020: Pedal = 24,5kms
Seg/30/03/2020: 5kms = 30min20seg - grama
Ter/31/03/2020: Off


#tuttamaratonista

Fevereiro 2020 - Resumo e Treinos

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... Postagem atrasada ...
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Mesmo tendo feito poucos treinos de corrida no mês de janeiro, iniciei fevereiro, dia 2, participando de uma corrida na cidade de Bituruna e apesar dos pesares me saí muito bem.
Completei os 16kms de muita ladeira com 1h08'33 e acabei conquistando a 2ª colocação na faixa etária.
Nos demais dias do mês fiz 11 treinos de corrida que atingiu pouco mais de 105kms.
Fiz 4 pedal que ultrapassaram os 180kms no total e fiz 5 caminhadas que totalizaram 35,4kms.
E neste mês acabei parando de ir à academia. Não sei se vou retornar. E por isso já quero deixar aqui os meus agradecimentos ao Ricardo e ao João pelos quase 4 ou 5 anos em que tive o prazer de frequentar a academia Boa Forma.
Agradecer também ao personal Paulão que me ajudou muito nesse período.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de fevereiro de 2020:

Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 105,2kms
Tempo: 6h40min35seg
Media por quilômetro: 3min48seg

Número de competições: 1 prova
Quilômetros percorridos na competição: 16kms
Tempo: 1h08min33seg
Media por quilômetro: 4min17seg

Quilometragem total corrida no mês: 121,2kms
Tempo: 7h49min08seg
Media por quilômetro: 3min52seg

Pedal: 4 → 181,7kms

Caminhada: 5 → 35,4kms

Dias sem treinar: 9 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min10seg
Pior tiro: 1min29seg
Media: 1min20seg
Total de tiros ao longo do mês: 69 tiros

Tiros de 1.000mts (Avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min39seg
Pior tiro: 3min48seg
Media: 3min42seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 tiros

Tiros de 1.200mts (Pista de atletismo): 
Melhor tiro: 4min01seg
Pior tiro: 4min18seg
Media: 4min13seg
Total de tiros a longo do mês: 8 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sab/01/02/2020: Caminhada = 7,4kms - Bituruna-PR

Dom/02/02/2020: 16kms = 1h08min33seg - Competição em Bituruna - 2º Lugar categoria
Seg/03/02/2020: Off
Ter/04/02/2020: Off
Qua/05/02/2020: 19kms = 1h26min04seg - Tacaia/Praça Matriz
Qui/06/02/2020: 4,8kms = 17min02seg (12x400mts: 1'29, 1'28, 1'27, 1'27, 1'25, 1'26, 1'28, 1'26, 1'21, 1'23, 1'22, 1'20) - pista
Sex/07/02/2020: Caminhada = 7,1kms
Sab/08/02/2020: Off

Dom/09/02/2020: Pedal = 50,1kms
Seg/10/02/2020: 6,4kms = 21min26seg (16x400mts: 1'22, 1'21, 1'22, 1'21, 1'20, 1'21, 1'22, 1'21, 1'20, 1'21, 1'21, 1'21, 1'19, 1'18, 1'19, 117) - pista
Ter/11/02/2020: Off
Qua/12/02/2020: 6kms = 22min14seg (6x1.000mts: 3'39, 3'46, 3'35, 3'48, 3'38, 3'48) - Avenida da Arcapu
Qui/13/02/2020: Caminhada = 6,5kms
Sex/14/02/2020: 12kms = 46min51seg - pista
Sab/15/02/2020: Off

Dom/16/02/2020: Pedal = 50,6kms
Seg/17/02/2020: 8kms = 26min41seg (20x400mts: 1'21, 1'21, 1'21, 1'20, 1'19, 1'21, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'20, 1'18, 1'20, 1'20, 1'18, 1'17, 1'17, 1'17, 1'14) - pista
Ter/18/02/2020: Off
Qua/19/02/2020: 8,4kms = 29min45seg (7x1.200mts: 4'17, 4'18, 4'16, 4'17, 4'18, 4'13, 4'06) - pista
Qui/20/02/2020: Caminhada = 6,5kms
Sex/21/02/2020: 15kms = 59min43seg - Avenida da Arcapu
Sab/22/02/2020: Off

Dom/23/02/2020: Pedal = 52kms
Seg/24/02/2020: 8kms = 26min01seg (20x400mts: 1'21, 1'21, 1'21, 1'20, 1'19, 1'19, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'20, 1'18, 1'20, 1'19, 1'15, 1'15, 1'14, 1'13, 1'10) - pista
Ter/25/02/2020: Off
Qua/26/02/2020: Off
Qui/27/02/2020: 16kms = 59min27seg - pista + Caminhada = 7,9kms
Sex/28/02/2020: 1,6kms = 5min21seg (1x1.200mts: 4'01 + 1x400mts: 1'20) - pista
Sab/29/02/2020: Pedal = 29kms



#tuttamaratonista