Maio 2021 - Resumo e Treinos

 
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Hoje venho trazer o resumo do mês de maio do ano de 2021.
Iniciei o mês (dia 02) participando da minha primeira competição no ano. A prova foi o Desafio de Equipes em Cascavel. Corri representando a equipe Força Runners e acabamos conquistando o 3º lugar na categoria equipes masculinas.
Quanto a minha participação, completei os 7kms do percurso com 24min56seg. Sendo o terceiro atleta da equipe a completar a prova e 14º entre todos os concluintes.
Já em relação aos treinos: Treinei 14 dias e ultrapassei os 222kms.
Na bike, fiz apenas 3 pedais que passou pouca coisa dos 80kms e ainda fiz duas sessões na academia.
O maior treino foi de 27kms já no finalzinho do mês (dia 29).


Dados gerais do mês:

Treinos: 14 atividades → 222,9kms
Tempo: 17h42min10seg
Media por quilômetro: 4min45seg

Provas: 1 competição → 7kms
Tempo: 24min56seg
Media por quilômetro: 3min33seg

Quilometragem total do mês: → 229,9kms
Tempo: 18h07min06seg
Media por quilômetro: 4min43seg

Pedal: 3 atividades → 194kms

Dias em off: 14 dias

Tiros: 400mts (pista) → 32 séries
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min21seg

Tiros: 400mts (Parque do Lago) → 15 séries
Melhor tiro: 1min23seg
Pior tiro: 1min27seg
Media: 1min25seg

Tiros: 1.000mts (Avenida da Arcapu) → 16 séries
Melhor tiro: 3min31seg
Pior tiro: 3min49seg
Media: 3min36seg

Tiros: 1.000mts (pista) → 1 série
Tiro: 3min44seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:


Sab/01/05/2021: Off

Dom/02/05/2021: 7kms = 24min56seg (Competição em Cascavel-PR)
Seg/03/05/2021: Off
Ter/04/05/2021: Pedal → 39,7kms - Yolanda
Qua/05/05/2021: 2,2kms = 9min12seg (1x1.000mts: 3'44) - pista
Qui/06/05/2021: Off
Sex/07/05/2021: 5kms = 31min16seg - Jandaia
Sab/08/05/2021: 22kms = 1h46min12seg - Jandaia

Dom/09/05/2021: Pedal → 72,2 - Herveira e Campina da Lagoa
Seg/10/05/2021: 10kms = 48min43seg (15x400: 1'26, 1'24, 1'24, 1'25, 1'24, 1'25, 1'25, 1'26, 1'26, 1'26, 1'27, 1'27, 1'26, 1'25, 1'23 = 21'21) - Parque do Lago
Ter/11/05/2021: Off
Qua/12/05/2021: 10kms = 50min35seg - pela cidade
Qui/13/05/2021: Off
Sex/14/05/2021: 15kms = 1h07min55seg - pela cidade
Sab/15/05/2021: 25kms = 2h07min07seg (rio Carajá) + academia

Dom/16/05/2021: Off
Seg/17/05/2021: 12kms = 55min46seg (16x400mts: 1'24, 1'23, 1'24, 1'23, 1'23, 1'23, 1'21, 1'21, 1'23, 1'22, 1'22, 1'21, 1'22, 1'22, 1'21, 1'17 = 21'52) - pista
Ter/18/05/2021: Off
Qua/19/05/2021: 16kms = 1h15min04seg (8x1.000mts: 3'31, 3'45, 3'37, 3'47, 3'38, 3'49, 3'38, 3'43 = 29'08) - arcapu
Qui/20/05/2021: Off
Sex/21/05/2021: 21kms = 1h25min39seg (5kms = 21'12 + 16kms = 1h04'27) - arcapu
Sab/22/05/2021: 21kms = 1h31min55seg (6kms = 31'10 + 15kms = 1h00'45) arcapu + academia

Dom/23/05/2021: Off
Seg/24/05/2021: 12kms = 56min52seg (16x400mts: 122, 1'22, 121, 1'22, 1'21, 1'20, 1'21, 120, 1'21, 1'22, 1'22, 1'20, 1'18, 1'18, 1'20, 1'17 = 21'27) - pista
Ter/25/05/2021: Off
Qua/26/05/2021: 14,7kms = 1h15min45seg (8x1.000mts: 3'39, 3'44, 3'35, 3'44, 3'33, 3'52, 3'26, 3'38 = 28'22) - arcapu
Qui/27/05/202Off1: 
Sex/28/05/2021: 10kms = 46min53seg - Parque do Lago 2
Sab/29/05/2021: 27kms = 2h13min16seg - sítio

Dom/30/05/2021: Pedal → 82,1kms - Rancho Alegre do Oeste-PR
Seg/31/05/2021: Off

Abril 2021 - Resumo e Treinos

 
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O resumo de hoje vem do mês de abril do ano de 2021.
A exemplo dos três primeiros meses do ano, este foi mais um mês de poucos treinos.
Foram apenas 12 sessões que totalizou 126,5kms.
Já na bike este foi o mês que mais pedalei. Chegando a 444,2kms em 5 pedais. Um deles, de 222,2kms foi até a cidade de Campo Mourão. Meu maior pedal até hoje.


Dados gerais do mês:

Treinos: 12 atividades → 126,5kms
Tempo: 10h05min59seg
Media por quilômetro: 4min47seg

Pedal: 5 atividades → 444,2kms

Dias em off: 14 dias

Tiros: 400mts (pista) → 48 séries
Melhor tiro: 1min20seg
Pior tiro: 1min31seg
Media: 1min25seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/04/2021: Off
Sex/02/04/2021: Pedal → 222,2kms - Campo Mourão
Sab/03/04/2021: Off

Dom/04/04/2021: Off
Seg/05/04/2021: Off
Ter/06/04/2021: Off
Qua/07/04/2021: 7kms = 38min23seg - pela cidade (ainda com dores na panturrilha)
Qui/08/04/2021: Off
Sex/09/04/2021: Off
Sab/10/04/2021: Pedal → 60kms - São João

Dom/11/04/2021: Off
Seg/12/04/2021: 8kms = 38min41seg - pista
Ter/13/04/2021: Pedal → 38,9kms - Yolanda
Qua/14/04/2021: 10kms = 48min23seg - pela cidade
Qui/15/04/2021: Off
Sex/16/04/2021: 10kms = 47min13seg - pela cidade
Sab/17/04/2021: 7kms = 37min03seg - pela cidade

Dom/18/04/2021: Pedal → 111,1kms - Boa Esperança
Seg/19/04/2021: 10kms = 46min24seg (12x400mts: 1'31, 1'29, 1'29, 1'30, 1'25, 1'27, 1'26, 1'26, 1'25, 1'25, 1'27, 1'25 = 17'25) - pista (panturrilha recuperada)
Ter/20/04/2021: Off
Qua/21/04/2021: 10kms = 45min30seg (12x400mts: 1'27, 1'26, 1'26, 1'25, 1'25, 1'24, 1'27, 1'26, 1'24, 1'25, 1'26, 1'24 = 17'05) - pista
Qui/22/04/2021: Off
Sex/23/04/2021: 10kms = 45min12seg (12x400mts: 1'25, 1'23, 1'24, 1'25, 1'24, 1'24, 1'24, 1'25, 1'23, 1'23, 1'25, 1'20 = 16'45) - pista
Sab/24/04/2021: 10kms = 55min14seg (tacaia) + Pedal → 12kms

Dom/25/04/2021: 26,5kms = 2h01min02seg (15k São Silvestre Virtual = 57'37 + 11,5kms = 1h03'25) - Lago Boa Esperança
Seg/26/04/2021: Off
Ter/27/04/2021: Off
Qua/28/04/2021: 8kms = 38min51seg (12x400mts: 1'26, 1'22, 1'23, 1'24, 1'23, 1'24, 1'23, 1'24, 124, 124, 1'26, 1'23 = 16'46) - pista
Qui/29/04/2021: Off
Sex/30/04/2021: 10kms = 44min03seg (3kms = 17'18 + 7kms = 26'45) - tacaia

Março 2021 - Resumo e Treinos

 
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O resumo mensal de hoje é de março de 2021.
Neste mês fiz 13 treinos de corridas que chegou a 112,5kms. Já na bike, pedalei 430,7kms. E fiquei 15 dias sem praticar nenhuma outra atividade esportiva.


Dados gerais do mês:

Treinos: 13 atividades → 112,5kms
Tempo: 9h06min59seg
Media por quilômetro: 4min51seg

Pedal: 4 atividades → 430,7kms

Dias em off: 15 dias

Tiros: 400mts (pista) → 32 séries
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min26seg
Media: 1min22seg

Tiros: 1.200mts (pista) → 1 série
Tempo: 7min18seg

Tiros: 3.000mts (pista) → 1 série
Tempo: 11min02seg


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/03/2021: 10km = 43min19seg (16x400mts: 1'25, 1'22, 1'23, 1'23, 1'21, 1'22, 1'22, 122, 1'22, 1'23, 1'23, 1'22, 1'7, 1'18, 1'17, 1'18 = 21'40) - pista
Ter/02/03/2021: Off
Qua/03/03/2021: 10kms = 43min38seg (16x400mts: 125, 1'24, 125, 1'25, 1'25, 126, 1'25, 124, 1'25, 1'24, 1'24, 1'24, 1'22, 1'21, 1'22, 1'20 = 21'17) - pista
Qui/04/03/2021: Off
Sex/05/03/2021: 17kms = 1h14min50seg (Arco, Brasília, BR) com dores na panturrilha esquerda
Sab/06/03/2021: Pedal → 70kms - (Ouro Verde)

Dom/07/03/2021: Off
Seg/08/03/2021: 7,5kms = 44min24seg (pista)
Ter/09/03/2021: Off
Qua/10/03/2021: 6kms = 27min42seg (pista)
Qui/11/03/2021: Off
Sex/12/03/2021: 10kms = 52min51seg (pela cidade)
Sab/13/03/2021: Off

Dom/14/03/2021: Pedal → 101,2kms - Penha
Seg/15/03/2021: 5kms = 27min48seg (pista)
Ter/16/03/2021: Off
Qua/17/03/2021: 8kms = 44min03seg (pela cidade)
Qui/18/03/2021: Off
Sex/19/03/2021: 5kms = 22min05seg (lago)
Sab/20/03/2021: Pedal → 141,8kms (Formosa do Oeste) + 10kms = 56min02seg (tacaia)

Dom/21/03/2021: Off
Seg/22/03/2021: 5kms = 22min24seg (pista)
Ter/23/03/2021: Off
Qua/24/03/2021: 10kms = 24min12seg (1x1.200mts = 7'18 + 1x3.000mts = 11'02) - pista
Qui/25/03/2021: Off
Sex/26/03/2021: 9kms = 42min41seg (pela cidade) lesão panturrilha agravada
Sab/27/03/2021: Off

Dom/28/03/2021: Pedal → 117,7kms (Corbélia)
Seg/29/03/2021: Off
Ter/30/03/2021: Off
Qua/31/03/2021: Off