Janeiro 2015 - Resumo e Treinos

No mês de janeiro fiz apenas 9 dias de treinos e participei de uma competição na cidade de Apucarana.

Na ocasião, concluí os 10kms da 53ª Prova Pedestre 28 de Janeiro com 36min30seg. Terminando em 56º lugar na classificação geral e em 17º na faixa etária de 30 a 39 anos.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de janeiro e na sequência todas as atividades feitas nos dias de treinos e na competição:

Dias de treinos: 9 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 73,8kms
Tempo: 5hs05min33seg
Media: 4min08seg/km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 10kms
Tempo: 36min30seg
Media: 3min39seg/km

Dias sem treinar: 21 dias

Tiros de 700 metros (local: avenida no Parque dos Ipês)
Melhor tiro: 2min11seg
Pior tiro: 2min25seg

Media: 2min16seg

Tiros ao longo do mês: 14 tiros

Tiros de 1.000 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min14seg

Pior tiro: 3min24seg

Media: 3min19seg

Tiros ao longo do mês: 24 tiros

Segue abaixo os dias de atividades e o que foi feito neles:

Qua/08/01/2015: 10kms = 50min (grama)
Qui/09/01/2015: 5,6kms = 17min51seg (8x700mts = 2'13, 2'13, 2'11, 2'13, 2'13, 2'15, 2'15 e 2'18)

Seg/12/01/2015: 4kms = 13min22seg (4x1.000mts = 3'17, 3'16, 3'18 e 3'16)

Qui/15/01/2015 = 6kms = 19min36seg (6x1.000mts = 3'16, 3'16, 3'17, 3'17, 3'16 e 3'14)

Sáb/17/01/2015: 41kms de bike = 2h28

Seg/19/01/2015: 12kms = 53min26seg (4x1.000mts = 3'20, 3'22, 3'20 e 3'24 + 8kms (grama) = 40min
Ter/20/01/2015: 12kms = 54min (grama)

Seg/26/01/2015: 10kms = 33min19seg (10x1.000mts = 3'19, 3'19, 3'19, 3'17, 3'21, 3'23, 3'20, 3'18, 3'22 e 3'21)

Ter/27/01/2015: 10kms = 50min (grama)

Qui/29/01/2015: 4,2kms = 13min59seg (6x700mts = 2'25, 2'24, 2'17, 2'20, 2'15 e 2'18)

Sáb/31/01/2015: 10kms = 36min30seg (competição em Apucarana-PR)

tutta-Baleias/PR
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