Setembro 2009 ---> Resumo

Dias de treinos: 15

Dias de competição: 2
(Maringá-Pr dia 13, “10km em 36min26seg)

(Foz do Iguaçu-Pr dia 27, "42km195m em 3hs39min20seg)

Dias de não treinos: 13

Quilômetros Percorridos: 243km695m

Tempo Total: 16hs37min36seg

Média de kms percorridos em dias de treinos e competições: 14km335m/dia

Média por km: 4min05seg

Melhor tiro (intervalado) de 1.050 metros: 3min23seg (Condomínio, dia 03)
Média tiro de 1.050 metros: 3min25seg (12 tiros ao longo do mês)

Melhor tiro (intervalado) de 2.000 metros: 6min43seg (Rodovia Br 369, dia 15)
Média tiro de 2.000 metros: 6min51seg (10 tiros ao longo do mês)



Melhor dia de treino: dia 22
Obs.: Seria pra ser 20km, mas devido a chuva fiz apenas 10km às margens da Ropovia Br 369 num ritmo de 3min38seg/km.

Pior dia de treino: dia 9
Obs.: O treino foi às margens da Rodovia Br 369. Eu estava desanimado neste dia e corri apenas 1km, travei o cronômetro (3min51seg) e voltei pra casa.

Treino mais longo: dia 19

Obs.: Foram 25km às margens da Rodovia Br 369 no sentido trevo de acesso a Campina da Lagoa. O tempo foi de 1h36min54seg dando uma média de 3min52seg/km.

Nota:

1 - Peço desculpas pela ausência do blog nestes últimos dias e pela não atualização do mesmo com o relato da minha participação na 3ª Maratona Internacional de Foz do Iguaçu.

Aviso que o mesmo estará sendo publicado no próximo final de semana, pois ainda estou me recuperando do desgaste da prova.

E adianto apenas o seguinte:

a prova foi duríssima, mas valeu a pena apesar do meu resultado não ter sido tão bom como previsto.

2 – O número de visitas no blog este mês foi recorde: 1.245 visualizações, totalizando 3.465 visitas ao longo destes três meses de contagem (julho, agosto e setembro).

Muito obrigado a todos pela visita e volte sempre que quizerem.

Abraços e até final de semana com o relato da maratona.

tutta

ubiratã-pr.

www.correndocorridas.blogspot.com