Maio 2018 - Resumo e Treinos

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Em maio eu não participei de nenhuma competição. A não ser a do aplicativo Icorreu onde mais uma vez fui o terceiro que mais correu no mês.
A terceira etapa do "Desafio dos Deuses" era da "Rainha Hera" e consistia correr 150kms. Mas, entre aquecimentos, rodagens, trotes e o treino propriamente dito, acabei correndo 265,43kms.
Já na quilometragem dos treinos, propriamente dito, corri 191,7kms com pouco mais de 13 horas e 30 minutos.
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A medalha de frente e costas e os sete atletas que mais correram no mês no aplicativo Icorreu.

Segue os dados gerais do mês:

Dias de treinos: 18 dias
Quilometragem percorrida no mês: 191,7kms
Tempo: 13h30min55seg
Media: 4min13seg por quilômetro

Sessões na academia(4)/caminhada(1)/bike(2): 7 atividades

Dias sem treinar: 10 dias


Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min12seg
Pior tiro: 1min22seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 38 tiros

Tiros de 1.000mts (Av. da Arcapu):
Melhor tiro: 3min19seg
Pior tiro: 3min32seg
Media: 3min24seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.150mts (Av. da Arcapu):
Melhor tiro: 3min50seg
Pior tiro: 4min02seg
Media: 3min56seg
Total de tiros ao longo do mês: 10 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 3min59seg
Pior tiro: 4min08seg
Media: 4min04seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Ter/01/05/2018: Caminhada = 5,7kms
Qua/02/05/2018: Off
Qui/03/05/2018: 6kms = 20min27seg (6x1.000mts: 3'16, 3'29, 3'19, 3'32, 3'20, 3'31) Av. da Arcapu
Sex/04/05/2018: 13kms = 1h11min40seg - Av. da Arcapu
Sab/05/05/2018: Pedal = 40,9kms

Dom/06/05/2018: Pedal = 33,3kms
Seg/07/05/2018: 6,4kms = 20min46seg (16x400mts: 1'16, 1'17, 1'18, 1'18, 1'17, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'18, 1'18, 1'17, 1'17, 1'18, 1'17) - pista de atletismo
Ter/08/05/2018: Academia + 6kms = 34min24seg - grama na Av. da Arcapu
Qua/09/05/2018: 5,75kms = 19min36seg (5x1.150mts: 3'55, 3'50, 4'00, 3'54, 3'57) Av. da Arcapu
Qui/10/05/2018: Off
Sex/11/05/2018: 10kms = 37min25seg - Av. da Arcapu
Sab/12/05/2018: 22kms = 1h42min30seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/13/05/2018: Off
Seg/14/05/2018: 6,4kms = 20min55seg (16x400mts: 1'22, 1'22, 1'18, 1'18, 1'18, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'19, 1'18, 1'15, 1'16, 1'16, 1'12) - pista de atletismo
Ter/15/05/2018: Academia + 8kms = 42min40seg - esteira na academia
Qua/16/05/2018: 5,75kms 19min44seg (5x1.150mts: 4'02, 3'51, 4'02, 3'52, 3'57) - Av da Arcapu
Qui/17/05/2018: Off
Sex/18/05/2018: 14kms = 52min14seg - pista de atletismo
Sab/19/05/2018: 14kms = 52min49seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/20/05/2018: Off
Seg/21/05/2018: 6,4kms = 20min58seg (16x400mts: 1'22, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'20, 1'21, 1'19, 1'18, 1'18, 1'20, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'13) pista de atletismo
Ter/22/05/2018: Academia + 8kms = 45min34seg - grama na Av da Arcapu
Qua/23/05/2018: 6kms = 20min22seg (5x1.200mts: 4'08, 4'06, 4'04, 4'05, 3'59) - pista de atletismo
Qui/24/05/2018: Off
Sex/25/05/2018: 14kms = 51min42seg - BR-369 sentido jandaia
Sab/26/05/2018: Academia + 26kms = 2h04min05seg - BR-369 sentido jandaia

Dom/27/05/2018: Off
Seg/28/05/2018: Off
Ter/29/05/2018: Off
Qua/30/05/2018: 14kms = 53min04seg - Av. da Arcapu
Qui/31/05/2018: Off



#tuttamaratnista

Abril 2018 - Resumo e Treinos

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Abril foi um mês bem treinado. Pelo menos para os meus padrões. rsrs
Foram 16 dias de treinos de corrida, 5 sessões de academia e 1 pedal e mais 1 de competição na Prova Rústica Tiradentes em Maringá onde por apenas 3 segundos não baixei da casa dos 35 minutos.
O que me frustrou nesta prova foi não ter conseguido pódio. Já que a organização deixou 'brechas' no regulamento e isso prejudicou vários atletas amadores, beneficiando os atletas de elite e por azar, os três primeiros da minha faixa etária eram elite.
Mas, enfim... O tempo feito na prova me deixou bastante satisfeito. Sinal de que os treinamentos estavam no caminho certo.
Neste mês também continuei no Desafio dos Deuses e neste mês o era a vez do "Deus Apollo" que consistia correr 100kms, mas mais que dobrei a distancia e mais uma vez fui o 3º colocado no desafio dentre os 59 atletas inscritos.
O aplicativo Icorreu marcou 217,2kms entre treinos, trotes e aquecimento.

A medalha em frente e costas e os 7 atletas que mais correram no mês.

Segue os dados gerais do mês:

Dias de treinos: 16 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 180,5kms
Tempo: 13h54min32seg
Media: 4min37seg por quilômetro

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos nos treinos: 10kms
Tempo: 35min02seg
Media: 3min30seg por quilômetro

Quilometragem percorrida no mês: 190,5kms
Tempo: 14h29min34seg
Media: 4min33seg por quilômetro

Dias de treinos na academia (alguns simultaneamente com corridas) e/ou bike: 5 dias

Dias sem treinar: 11 dias


Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min19seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 38 tiros

Tiros de 600mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min55seg
Pior tiro: 1min59seg
Media: 1min57seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.000mts: pista de atletismo (7) e BR-369 (4)
Melhor tiro: 3min25seg
Pior tiro: 3min34seg
Media: 3min30seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 11 tiros

Tiros de 2.000mts: BR-369
Melhor tiro: 6min52seg
Pior tiro: 7min03seg
Media: 6min57seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 2 tiros


Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/04/2018: off
Seg/02/04/2018: 6,6kms = 21min49seg (12x400mts: 1'22, 1'20, 1'19, 1'21, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'18, 1'20, 1'19 + 3x600mts: 1'59, 1'55, 1'58) - pista
Ter/03/04/2018: academia + 5kms = 25min - pela cidade
Qua/04/04/2018: 8kms = 28min02seg (4x1.000mts: 3'35, 3'33, 3'25, 3'34 + 2x2.000mts: 7'03, 6'52) - BR-369 sentido tacaia
Qui/05/04/2018: off
Sex/06/04/2018: 13kms = 1h04min56seg (5kms 'em descida' = 16'20, + 8kms rodagem) - BR-369 sentido posto brasília
Sab/07/04/2018: 30,3kms = 2h20min49seg - pelo sítio

Dom/08/04/2018: off
Seg/09/04/2018: 10kms = 37min11seg - pista
Ter/10/04/2018: academia + 11kms = 57min07seg - avenida da arcapu
Qua/11/04/2018: 7kms = 24min27seg (7x1.000mts: 3'32, 3'30, 3'33, 3'34, 3'26, 3'27, 3'24) pista
Qui/12/04/2018: off
Sex/13/04/2018: 13kms = 50min15seg - pista
Sab/14/04/2018: pedal = 29,7kms

Dom/15/04/2018: off
Seg/16/04/2018: 5,2kms = 17min14seg (10x400mts: 1'20, 1'19, 117, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19 + 2x600mts: 1'57, 1'59) - pista
Ter/17/04/2018: academia
Qua/18/04/2018: 12kms = 57min57seg - avenida da arcapu
Qui/19/04/2018: off
Sex/20/04/2018: 5kms = 26min56seg - grama
Sab/21/04/2018: off

Dom/22/04/2018: 10kms = 35min02seg (competição em Maringá)
Seg/23/04/2018: off
Ter/24/04/2018: off
Qua/25/04/2018: 8kms = 41min12seg - grama
Qui/26/04/2018: off
Sex/27/04/2018: 11kms = 54min36seg - grama
Sab/28/04/2018: 29kms = 2h45min44seg - pelo sítio

Dom/29/04/2018: off
Seg/30/04/2018: 6,4kms = 21min17seg (16x400mts: 1'21, 1'22, 1'22, 1'22, 1'21, 1'21, 1'24, 1'21,1'18, 1'20, 1'20, 1'20,1'16, 1'16, 1'16, 1'15) - pista


#tuttamaratonista

Março 2018 - Resumo e Treinos

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Depois da 'relaxada' que dei nos treinos no mês de fevereiro, devido ao desafio em janeiro, março voltei a pegar mais firme e realizei 14 sessões de corridas e duas competições.
Nos treinos eu rodei pouco mais de 150kms em 11 horas 21 minutos e 23 segundos. Já nas competições foram 16,1kms em pouco mais de 56 minutos. Totalizando aí quase 170kms.

Na minha primeira competição do ano de 2018 acabei me sagrando campeão da 2ª Corrida Cidade das Flores em Corbélia onde marquei 20 minutos e 21 segundos para os 6kms do percurso.
Com esta vitória eu conquistava o meu 8º pódio seguido na primeira colocação. Feito inédito para mim.

Duas semanas depois eu estava em Toledo correndo uma prova do Circuito SESC buscando a minha oitava vitória seguida. Mas, acabei sentindo um pouco de cansaço e a chuva também me atrapalhou bastante e fiquei apenas com a segunda colocação geral marcando 36min03seg para os 10,1kms.

Neste mês também, iniciei um desafio no aplicativo Icorreu chamado Desafio dos Deuses.
Neste mês de março o desafio era do "Deus Poseidon" que era correr 50kms, apenas.
Finalizei o desafio com 224,48kms em 3º lugar dentre os 75 inscritos.
A quilometragem do desafio foi maior do que a percorrida neste mês, pois nos treinos de tiros, principalmente, eu não conto o aquecimento, os trotes entre cada serie e desaquecimento.

A medalha em frente e costas e a classificação dos 8 que mais correram no mês. 

Segue os dados gerais do mês:

Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 152,1kms
Tempo: 11h21min23seg
Media: 4min23seg por quilômetro

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 16,1kms
Tempo: 56min23seg
Media: 3min30seg por quilômetro

Quilometragem percorrida no mês: 168,2kms
Tempo: 12h17min46seg
Media: 4min28seg por quilômetro

Dias de treinos na academia e/ou bike: 4 dias

Dias sem treinar: 11 dias

Tiros de 400mts: pista de atletismo
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min24seg
Media: 1min21seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 36 tiros

Tiros de 600mts: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min55seg
Pior tiro: 1min59seg
Media: 1min57seg por tiroQuantidade de tiros ao longo do mês: 9 tiros

Tiros de 1.000mts: parque do lago
Melhor tiro: 3min29seg
Pior tiro: 3min35seg
Media: 3min31seg por tiro
Quantidade de tiros ao longo do mês: 8 tiros


Segue os dados de tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/03/2018: 6kms = 21min09seg (6x1.000mts: 3'35, 3'31, 3'31, 3'33, 3'30, 3'29) - parque do lago
Sex/02/03/2018: academia
Sab/03/03/2018: bike = 61kms - Campina da Lagoa

Dom/04/03/2018: 10kms = 51min42seg (5kms = 19'42 em descida + 5kms = 32'00 em subida) BR-369 sentido posto Brasília com o Alisson
Seg/05/03/2018: 6,6km = 22min14seg (12x400mts: 1'22, 1'22, 1'22, 1'23, 1'22, 1'22, 1'22, 1'23, 1'20, 1'21, 1'19, 1'20 + 3x600mts: 1'59, 1'58, 1'59) - pista
Ter/06/03/2018: academia
Qua/07/03/2018: 10kms = 46min52seg (5kms = 16'10 em descida + 5kms = 30'42 em subida) - BR-369 sentido posto Brasília
Qui/08/03/2018: off
Sex/09/03/2018: off
Sab/10/03/2018: off

Dom/11/03/2018: 6kms = 20min20seg (competição em Corbélia - Campeão geral)
Seg/12/03/2018: 6,6kms = 21min36seg (12x400mts: 1'19, 1'20, 1'18, 1'20, 1'18, 1'17, 1'18, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'20 + 3x600mts: 1'57, 1'58, 1'57) - pista
Ter/13/03/2018: off
Qua/14/03/2018: 2kms = 7min02seg (2x1.000mts: 3'30, 3'32) - parque do lago
Qui/15/03/2018: off
Sex/16/03/2018: 11kms = 40min48seg - (pista)
Sab/17/03/2018: 27kms = 2h04min48seg - (BR-369 sentido pé de galinha)

Dom/18/03/2018: off
Seg/19/03/2018: 6,6kms = 22min37seg (12x400mts: 1'23, 1'23, 1'24, 1'23, 1'23, 1'22, 1'23, 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19 + 3x600mts: 1'59, 1'58, 1'58) - pista
Ter/20/03/2018: off
Qua/21/03/2018: off
Qui/22/03/2018: 8kms = 29min58seg - (pista)
Sex/23/03/2018: academia
Sab/24/03/2018: off

Dom/25/03/2018: 10,1kms = 36min03seg (competição em Toledo - vice-campeão)
Seg/26/03/2018: 8kms = 40min - (grama)
Ter/27/03/2018: off
Qua/28/03/2018: 17kms = 1h21min13seg - (jandaia)
Qui/29/03/2018: 12kms = 55min30seg - (trevo tacaia)
Sex/30/03/2018: 21,3kms = 1h55min54seg - (sítio)
Sab/31/03/2018: off


#tuttamaratonista