Dezembro 2012 - Resumo e Treinos

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Hoje, sábado, dia 1º de junho de 2013 é o dia do meu aniversário de nascimento.
É, o tempo passa. Já estou completando 36 anos de idade. Mas, graças a Deus com muita saúde e dedicação (as vezes nem tanto) nas corridas. Mas, sempre firme e em busca do meu melhor desempenho sempre.
No meu aniversário de 35 anos no ano passado eu corri 35kms para comemorar esta data, mas neste ano não será possível correr os 36kms devido a uma dorzinha no nervo da perna atrás do joelho que vem me atrapalhando a voltar aos treinos desde a semana seguinte a conclusão da Maratona de Brasília.
Só espero que esta dor não dure por muito tempo para não atrapalhar os meus planos do início do segundo semestre.

Bom, mas não foi pra falar do meu aniversário e nem desta dor que estou aqui hoje.
Devido a eu ter ficado três meses sem internet, deixei muitas coisas sem publicar aqui no blog. E nestes próximos dias estarei fazendo pequenas postagens com o que deixei parado naquele período sem internet.
E hoje venho com o Resumo dos treinos e corridas que "fiz" em dezembro.

Na verdade, dezembro foi o meu pior mês de treinos, pois havia muitas encomendas no meu trabalho para ser entregues antes do Natal e por este motivo os treinos ficaram em segundo plano.
Dos 31 dias do mês, eu só corri 5 deles. Um em competição. Na São Silvestre, que apesar de tudo fiz um excelente resultado. Completando o percurso no tempo líquido de 1h00min21seg.


Segue abaixo o resumo em números do que foi feito no mês de dezembro de 2012 e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dias de treinos: 4 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 29kms
Tempo: 2h02min52seg
Média: 4min12seg por km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos em competições: 15kms
Tempo: 1h00min21seg
Média: 4min01seg por km

Total de quilômetros percorridos no mês: 44kms
Tempo: 3h03min13seg
Média: 4min09seg por km

Dias sem treinar: 26 dias

Tiros de 1.000mts (local: BR-369)
Melhor tiro: 3min15seg
Pior tiro: 3min28seg
Média: 3min21seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 2 tiros


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sáb/01/12/2012: Não treinei
Dom/02/12/2012: Não treinei
Seg/03/12/2012: 2kms = 6min43seg (2x1.000mts = 3:28 e 3:15)
Ter/04/12/2012: 10kms = 37min10seg
Qua/05/12/2012: 10kms = 48min13seg
Qui/06/12/2012: Não treinei
Sex/07/12/2012: Não treinei
Sáb/08/12/2012: Não treinei
Dom/09/12/2012: Não treinei
Seg/10/12/2012: Não treinei
Ter/11/12/2012: Não treinei
Qua/12/12/2012: Não treinei
Qui/13/12/2012: Não treinei
Sex/14/12/2012: Não treinei
Sáb/15/12/2012: Não treinei
Dom/16/12/2012: Não treinei
Seg/17/12/2012: Não treinei
Ter/18/12/2012: Não treinei
Qua/19/12/2012: 7kms = 30min46seg
Qui/20/12/2012: Não treinei
Sex/21/12/2012: Não treinei
Sáb/22/12/2012: Não treinei
Dom/23/12/2012: Não treinei
Seg/24/12/2012: Não treinei
Ter/25/12/2012: Não treinei
Qua/26/12/2012: Não treinei
Qui/27/12/2012: Não treinei
Sex/28/12/2012: Não treinei
Sáb/29/12/2012: Não treinei
Dom/30/12/2012: Não treinei
Seg/31/12/2012: 15kms = 1h00min21seg (competição: São Silvestre)


 tutta-Baleias/PR
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