Já nesta semana que foi de 7 a 13 de outubro eu tentei dar um 'chega pra lá' na preguisa e fui treinar alguns dias. Porém, os treinos foram apenas de rodagens relativamente leves e mesmo assim me sentia 'quebrado' após realizá-los.
Segue abaixo o que fiz na semana de 7 a 13 de outubro:
Domingo (07/10/2012)
Normalmente nunca treino aos domingos e neste não foi diferente.
Segunda-feira (08/10/2012)
Queria fazer pelo menos uns 10kms neste dia, mas não foi possível. Comecei a sentir algumas dores, acredito que pela falta de treinos e acabei parando com apenas 7kms que foram feitos em 29min56seg. Média de 4min16seg por km.E a propósito, quando completei 4kms eu parei de correr e voltei caminhando pra casa, mas após 1km de caminhada retornei a correr e fiz os outros 3kms que totalizaram os 7.
Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 444 e depois do km 445 ao km 448.
Terça-feira (09/10/2012)
Já neste dia eu consegui fazer os 10kms e o ritmo médio melhorou um pouquinho em relação ao dia anterior: 4min05seg por km e o treino total em 40min50seg.Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 443 e retornando ao ponto inicial.
Quarta-feira (10/10/2012)
E neste dia fiz mais 8kms no mesmo ritmo médio da terça-feira: 4min05seg por km e o treino total em 32min46seg.Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 444 e retornando ao ponto inicial.
Quinta-feira (11/10/2012)
Não treinei.
Sexta-feira (12/10/2012)
Não treinei.
Sábado (13/10/2012)
Não treinei.
E assim finalizei a semana com 25kms rodados em 3 dias de corrida dos 7 possíveis da semana.
O tempo total foi de 1h43min32seg. Média de 4min08seg por km.
tutta/Baleias/Pr
www.correndocorridas.blogspot.com.br
Ubirata Time
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