domingo, 22 de março de 2009

Treinos de 01/03 a 22/03/2009

Olá caros amigos seguidores do meu blog.
Apartir deste mês de março disse que iria postar os meus treinos a cada semana, mas deixei um pouco a desejar, não é mesmo?
Pois hoje já é dia 22 e eu não postei nada ainda.
Mas então vamos lá.
Estes foram os treinos que fiz ao longo destes 22 dias já passados do mês de março.


Dom/01/03/2009: Sem treinar

Seg/02/03/2009: Intervalado pista - 2x2000m + 2x1000m
1º = 6min37seg,
2º = 6min36seg
1º = 3min11seg,
2º = 3min12seg

Ter/03/03/2009: 11km em subidas e descidas = 46min20seg

Qua/04/03/2009: Sem treinar

Qui/05/03/2009: 7km em subidas e descidas = 28min42seg

Sex/06/03/2009: Sem treinar

Sab/07/03/2009: Sem treinar

Dom/08/03/2009: Competição - Meia Maratona Internacional de São Paulo - 21.097 metros = 1h19min58seg

Seg/09/03/2009: Sem treinar

Ter/10/03/2009: Acadêmia

Qua/11/03/2009: 9km em subidas e descidas = 37min54seg

Qui/12/03/2009: Sem treinar devido ao resfriado

Sex/13/03/2009: Sem treinar devido ao resfriado

Sab/14/03/2009: Sem treinar devido ao resfriado

Dom/15/03/2009: Competição Campo Mourão-Pr - 10km = 38min52seg (Meu quinto pior tempo em provas de 10km, tudo isso devido ao resfriado adquirido pelo ar condicionado do ônibus na minha viagem de volta de São Paulo para Ubiratã depois da Meia Maratona no dia 08/03)

Seg/16/03/2009: Grama 6km trote bem levinho = 30min

Ter/17/03/2009: Acadêmia

Qua/18/03/2009: Intervalado Rodovia Br 369 (Sendo que, os tiros ímpares foram feitos em trechos de mais subidas 700 metros contra 300 metros de descidas, e os tiros pares foi o inverso, 300 metros de subida e 700 metros de descida) - 8x1000m
1º = 3min27seg em subida,
2º =- 3min12seg em descida,
3º = 3min26seg em subida,
4º = 3min13seg em descida,
5º = 3min24seg em subida,
6º = 3min09seg em descida,
7º = 3min27seg em subida,
8º = 3min07seg em descida

Qui/19/03/2009: 7km em terreno quase todo plano = 24min37seg

Sex/20/03/2009: Sem treinar

Sab/21/03/2009: 10km = 37min02seg (Esse era pra ser um treino longo algo entre 14 e 18km sugeridos pelo meu treinador, mas não corri por causa de um imprevisto que aconteceu comigo e por isso saí muito tarde para o treino, e quando encontrei o amigo Magaiver voltando do seu longo só completei o 5º km e retornei também para encontrá-lo ao final para combinarmos a nossa participação na competição do próximo final de semana na cidade de Cascavel-Pr.)

Dom/22/03/2009: Sem treinar



Bom, pessoal, é isso.
Abraços a todos e tenham uma ótima semana.


Nota:
Nos treinos intervalados o tempo de descanso para recuperação entre um tiro e outro varia entre 4 a 5 minutos.


...tutta...
ubiratã-pr.
http://www.correndocorridas.blogspot.com/

4 comentários:

Paulinho Stone disse...

E aí Tutta, muito bons teus treinos, qual a próxima prova que tu estás "mirando"?


Abração
www.paulinhostone.blogdspot.com

...tuttA... disse...

Olá Paulinho.
Olha, pra dizer bem a verdade a próxima prova que eu estou mirando é a que tiver mais próxima mesmo. Se é que deu pra entender. rsrsrs
Mas terei uma prova em Cascavel-Pr no próximo domingo(29/03), depois a Prova Rústica Tiradentes em Maringá (21/04), e a meta é fazer uma ótima participação nesta prova.
Depois miro os treinos para a Maratona de São Paulo (31/05).
Valeu.?. Abraços.

...tutta...
ubiratã-pr.
www.correndocorridas.blogspot.com

Angela disse...

Tuttaaaaa!!!
Já ralo pra fazer tiros de 600...Imagino os seus de 1000...rsss, com subidaaa..uauu...rs
Sei q isso é até "normal"..ehehh..Mas, eu ainda não dou conta...
Ahhh vc disse no email q seu blog é simples...
Seu blog me parece feito com o coração e, por isso, maravilhoso de estar aqui e lê-lo e vê-lo...
Tá cheio de blogs por aí tipo amendoím: "SÓ CASCA"...KKKKK
Uma vez li num blog dicas maravilhosas de como correr, etc..Numa das dicas dizia sobre o uso do boné pra proteção...Aí se vc ve as ftos do corredor( dono do blog e copiador das dicas), nenhuma ele aparece correndo com boné...ENTENDEU???
fazem blog pra receber comentários(mtos), elogios (mtos), mas vc percebe q a pessoa nem vive aquilo...
O SEU TRANSMITE REALIDADE, VIDA...
PARABÉNS!!!
Ahhh e gostei da idéia de vc responder aos comentários a cada postagem...
QDO EU CRESCER QUERO TER UM BLOG ASSIM...
Obrigada pelo email e, sempre q puder,estarei aqui sim, clarooo
abços
Angela

...tuttA... disse...

Olha Angela, eu prefiro os tiros de 1000 metros, pois parece que canso menos do que um tiro de 400, 500 ou 600 por exemplo. rsrs
E treino na maioria das vezes na subida pra pegar mais resistência e força.hehe

Muito obrigado por elogiar este meu blog, volte sempre que quizer.
E quando você "crescer", como você disse, crie sim um blog, será um prazer poder compartilhar suas conquistas.
Mas, enquanto você não cria o seu, se quizer relatar alguma prova sua para uma eventual postagem aqui no Correndo Corridas, é só me enviar uma email, ok?
Bjinhus paranaenses pra ti.

...tutta...
ubiratã-pr.
www.correndocorridas.blogspot.com