Setembro 2015 - Resumo e Treinos

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Neste mês de setembro acabei correndo mais uma maratona. Porém, não treinei para ela, pois quando fui entrar para fazer a inscrição lá no mês de junho ou julho já haviam se esgotado. Havia deixado o meu nome na lista de espera e nada de aparecer vaga. Até que dois integrantes da Equipe Baleias se lesionaram e com isso consegui a minha vaga. E isso a dez dias da prova. Ou seja, não dava mais para treinar. Por sorte eu estava com planos de correr a Maratona de Curitiba em novembro e acabei fazendo dois treinos mais longo durante o mês. Um de 26kms e outro de 24kms e fui para Foz do Iguaçu com as pernas e a coragem. rsrs.
Tive que caminhar em vários trechos e senti muito a falta de treinos adequados, mas acabei completando com pouco mais de três horas. Nada mal se formos considerar os pouquíssimos treinos.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o mês de setembro e na sequência tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dias de treinos: 16 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 148kms
Tempo: 10h58min09seg
Media: 4min26seg por km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 42,195kms
Tempo: 3h05min32seg
Media: 4min23seg por km

Dias sem treinar: 13 dias


Tiros de 100 metros: (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 22seg
pior tiro: 25seg
Media: 24seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 22 tiros

Tiros de 400 metros: (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min31seg
Media: 1min21seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 79 tiros


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Ter/01/09/2015: Não treinei
Qua/02/09/2015: Não treinei
Qui/03/09/2015: 6,4kms = 20min49seg (16x400mts = 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'18, 1'19, 1'19, 1'19, 1'16, 1'18, 1'19, 1'19, 1'16, 1'18, 1'18, 1'13) (pista)
Sex/04/09/2015: 4,3kms = 30min (aréia)
Sáb/05/09/2015: 26kms = 1h48min02seg (trevo Campina)

Dom/06/09/2015: Não treinei
Seg/07/09/2015: 10kms = 40min17seg (6kms = 26'09 + 10x400mts com o Alisson = 1'26, 1'27, 1'26, 1'28, 1'24, 1'26, 1'20, 1'18) (pista)
Ter/08/09/2015: 8kms = 32min27seg (2kms = 10'30 + 15x400mts com o Marcos de Maringá = 1'26, 1'24, 1'28 1'29, 1'29, 1'30, 1'30, 1'30, 1'29, 1'29, 1'26, 1'31, 1'29, 1'27, 1'20) (pista)
Qua/09/09/2015: Não treinei
Qui/10/09/2015: 8kms = 32min46seg
Sex/11/09/2015: 4,5kms = 30min (aréia e ESTRÉIA na acadêmia como cortesia)
Sáb/12/09/2015: 24kms = 1h33min58seg (BR-369 sentindo Jandaia)

Dom/13/09/2015: 16kms = 1h19min43seg (BR-369 sentido Jandaia com Magaiver, Alisson e Bocalon)
Seg/14/09/2015: 4,8kms = 15min30seg (12x400mts = 1'19, 1'17, 1'17, 1'19, 1'16, 1'19, 1'19, 1'19, 1'16, 1'18, 1'18, 1'13) (pista)
Ter/15/09/2015: 12kms = 1h (grama + acadêmia)
Qua/16/09/2015: Não treinei
Qui/17/09/2015: 5kms = 27min23seg (10x100mts com a Leide = 0'24, 0'24, 0'24, 0'25, 0'25, 0'25, 0'25, 0'25, 0'24, 0'22 + 4kms com o Bocalon = 23'20) (pista)
Sex/18/09/2015: Não treinei
Sáb/19/09/2015: Não treinei (44kms de bike)

Dom/20/09/2015: Não treinei
Seg/21/09/2015: 6,4kms = 21min44seg (16x400mts = 1'23, 1'24, 1'23, 1'24, 1'22, 1'23, 1'23, 1'24, 1'23, 1'24, 1'24, 1'22, 1'16, 1'18, 1'18, 1'13) (pista)
Ter/22/09/2015: 7kms = 35min (grama + acadêmia)
Qua/23/09/2015: 1,2kms = 4min50seg (12x100mts com a Leide = 0'23, 0'24, 0'25, 0'24, 0'24, 0'25, 0'25, 0'25, 0'24, 0'23, 0'23, 0'25) (pista) 
Qui/24/09/2015: Não treinei
Sex/25/09/2015: Não treinei
Sáb/26/09/2015: Não treinei

Dom/27/09/2015: 42,195kms = 3h05min32seg (Competição em Foz do Iguaçu)
Seg/28/09/2015: Não treinei
Ter/29/09/2015: 4,4kms = 25min40seg (grama)
Qua/30/09/2015: Não treinei



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