Maio 2015 - Resumo e Treinos

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Em maio eu não treinei tanta quilometragem, mas foi um bom mês com 16 dias treinados. E em um deles eu bati o meu recorde de 10kms em treino com o tempo de 34min50seg.
E conquistei 3 pódios nas 3 competições que disputei. Fui campeão na categoria por faixa etária em Vera Cruz do Oeste, 2º lugar em dupla na Meia Maratona Subway em Cascavel com o parceiro, Dr., e Baleias Matheus Tonello e novamente campeão na categoria por faixa etária em mais uma corrida disputada em Cascavel e nesta tive uma premiação de R$ 130,00 reais em dinheiro. Apesar de ter feito a distância de 10kms com um tempo que não considerei bom (36'14).

Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de maio e na sequência todas as atividades feitas nos dias em que treinei e competi:

Dias de treinos: 16 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 134,8kms
Tempo: 9hs10min56seg
Media: 4min05seg por km

Dias de competições: 3 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 24kms
Tempo: 1h25min34seg
Media: 3min33seg por km

Dias sem treinar: 12 dias

Tiros de 100 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 13seg
Pior tiro: 15seg

Media: 14seg
Tiros ao longo do mês: 15 tiros

Tiros de 300 metros em rampa (local: Rua Angico - Parque dos Ipês)
Melhor tiro: 1min10seg
Pior tiro: 1min12seg

Media: 1min11seg

Tiros ao longo do mês: 8 tiros

Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min07seg

Pior tiro: 1min16seg

Media: 1min12seg

Tiros ao longo do mês: 55 tiros

Segue abaixo todos os dias do mês e o que foi feito em cada um deles:

Sex/01/05/2015: 5,5kms = 18min32seg (competição em Vera Cruz do Oeste-PR)
Sáb/02/05/2015: 11,9kms = 56min43seg (treino em sítio "descida da Lambaria e subida da Marta Rocha)

Dom/03/05/2015: Não treinei

Seg/04/05/2015: 6kms = 18min28seg (15x400mts = 1'15, 1'16, 1'15, 1'16, 1'16, 1'16, 1'14, 1'14, 1'13, 1'14, 1'12, 1'12, 1'13, 1'14 e 1'08)

Ter/05/05/2015: Não treinei

Qua/06/05/2015: 5kms = 14min18seg (10x400mts = 1'15, 1'13, 1'12, 1'12, 1'11, 1'11, 1'09, 1'10, 1'10 e 1'10 + 10x100mts = 0'15, 0'15, 0'15, 0'15, 0'15, 0'14, 0'14, 0'14, 0'14 e 0'14)

Qui/07/05/2015: Não treinei

Sex/08/05/2015: 8kms = 40min (grama)

Sáb/09/05/2015: Não treinei

Dom/10/05/2015: 8,5kms = 30min48seg (competição em Cascavel-PR)

Seg/11/05/2015: Não treinei

Ter/12/05/2015: Não treinei

Qua/13/05/2015: 10kms = 34min50seg (local: Jandaia)

Qui/14/05/2015: 10kms = 50min (grama)

Sex/15/05/2015: Não treinei

Sáb/16/05/2015: 10kms = 40min13seg (5kms em descida = 15'59 + 5kms em subida = 23'14) Local: Posto Brasília

Dom/17/05/2015: Não treinei

Seg/18/05/2015: 6kms = 18min14seg (15x400mts = 1'15, 1'13, 1'14, 1'13, 1'14, 1'14, 1'14, 1'14, 1'14, 1'13, 1'13, 1'08, 1'14, 1'14 e 1'07)

Ter/19/05/2015: Não treinei

Qua/20/05/2015: 2,5kms = 6min50seg (5x400mts = 1'09, 1'09, 1'09, 1'07 e 1'07 + 5x100mts = 0'14, 0'13, 0'14, 0'14 e 0'14)

Qui/21/05/2015: 7kms = 38min54seg (grama)

Sex/22/05/2015: 0,9kms = 3min33seg (3x300mts em rampa: 1'11, 1'10 e 1'12) (local: Parque dos Ipês)

Sáb/23/05/2015: Não treinei

Dom/24/05/2015: 10kms = 36min14seg (competição em Cascavel-PR)

Seg/25/05/2015: Não treinei

Ter/26/05/2015: 18kms = 1h12min58seg (local: Jandaia)

Qua/27/05/2015: 8kms = 34min30seg (grama)

Qui/28/05/2015: 4kms = 12min14seg (10x400mts = 1'15, 1'14, 1'14, 1'14, 1'14, 1'13, 1'12, 1'15, 1'14 e 1'09)

Sex/29/05/2015: 1,5kms = 6min (5x300mts em rampa: 1'12, 1'12, 1'12, 1'12 e 1'12) Local: Parque dos Ipês

Sáb/30/05/2015: 26kms 1h43min11seg (Local: trevo Campina)

Dom/31/05/2015: Não treinei

tutta-Baleias/PR

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