sexta-feira, 31 de julho de 2015

Julho 2015 - Resumo e Treinos

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Este mês de julho eu continuei, ou pelo menos tentei continuar, fazendo a preparação para a Maratona de Assunção que será no próximo dia 9 de agosto.
Eu disse que tentei porque foi um início de mês bastante chuvoso e eu procurei aproveitar o máximo estes primeiros 15 dias. Nos outros 16 dias do mês eu praticamente não treinei devido a várias dores musculares.
O meu último treino legal foi um longão de 33kms completados debaixo de muita chuva no dia 11. No dia seguinte eu descansei e na segunda-feira dia 13 eu fui para o treino de tiros já com algumas dores ocasionadas por conta do longão (acredito eu) de dois dias atrás. Mas, ainda assim mantive o treino de tiros no qual fiz 16x400 metros. No outro dia eu tinha um treino entre 14 e 20kms onde eu pretendia fazer em torno de 4min por km.
Mas, as dores foram muitas e só consegui fazer 12kms a 4min22seg por km de media. Do dia seguinte, que foi dia de folga, em diante as dores musculares foram, aliás, ainda são constantes.
Quando melhora em um lugar começa em outro.
De início senti dores na região da coxa das duas pernas. Depois ficou em apenas uma perna e na região do joelho direito. Depois na região da batata da perna esquerda, da qual formou um caroço. E por fim, uma dor na parte posterior da coxa direita começando pelo glúteo. A dor é como se fosse o de um nervo ciático inflamado. Tomara que não seja, pois já passei por isso e a recuperação foi demorada.
Venho tomando anti-inflamatório e passando pomadas já a mais de uma semana e nada de melhorar. Alias, até melhora, mas é como eu disse: quando as dores de um lugar some, ela aparece em outro lugar.
Agora, faltando apenas 9 dias para a prova eu tomei a decisão de não correr mais até o dia 09/08 e tentar completar a prova lá no Paraguai com o menor sofrimento possível.
E seja o que Deus quiser.

Ah, já ia me esquecendo: No ano passado em havia feito alguns exames pelo SUS aqui em Ubiratã e o médico cardiologista me disse que eu tinha alguns problemas de coração e que se eu continuasse correndo poderia ocasionar problemas futuros e me pediu para diminuir o volume, a intensidade e a frequência dos treinos, além de ter me receitado um remédio controlado pelo resto da vida.
Não tomei o medicamento e nem diminui nada dos meus treinos e nesta semana refiz os mesmos exames em uma clínica particular em Cascavel e o resultado foi totalmente o contrário do ano passado. O médico, especialista em medicina esportiva, me disse que eu tenho apenas uma leve dilatação no Ventrículo Esquerdo que é acima do normal, mas, que não me causará problemas nenhum. Só me pediu para refazer um Ecocardiograma daqui a seis meses em outra clínica para comparar os três exames. E me pediu ainda para entrar em contato com ele caso eu sinto alguma coisa fora do normal. Coisa que não sinto até o presente momento. Alias, lembro que senti algumas dores fora do normal apenas em 2009 na Maratona de Foz. Na ocasião parei de correr e terminei a prova intercalando trotes leves e caminhada e no ano seguinte fiz exames e não deu nada. Graças a Deus.



Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de junho e na sequência todas as atividades feitas nos dias em que treinei e competi:

Dias de treinos: 13 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 191,8kms
Tempo: 13hs11min07seg
Media: 4min07seg por km

Dias sem treinar: 18 dias

Tiros de 400 metros (local: loteamento São José)
Melhor tiro: 1min12seg
Pior tiro: 1min23seg
Media: 1min15seg
Tiros ao longo do mês: 21 tiros

Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min21seg
Media: 1min17seg
Tiros ao longo do mês: 36 tiros


Segue abaixo todos os dias do mês e o que foi feito em cada um deles:

Qua/01/07/2015: Não treinei
Qui/02/
07/2015: Não treinei (motivo: chuva)
Sex/03/
07/2015: 
Não treinei (motivo: chuva)
Sáb/04/
07/2015: 32kms = 2h09min28seg (26kms de manhã (trevo Campina) = 1'39'28 + 6kms grama a tarde = 30'00)
Dom/05/07/2015: Não treinei
Seg/06/07/2015: 8,4kms = 26min31seg (21x400mts = 1'17, 1'12, 1'17, 1'12, 1'20, 1'18, 1'22, 1'15, 1'23, 1'13, 1'22, 1'16, 1'22, 1'14, 1'21, 1'14, 1'21, 1'13, 1'19) - loca: loteamento São José
Ter/07/07/2015: Não treinei (motivo: chuva)
Qua/08/07/2015: 26kms = 1h50min01seg (local: trevo Campina)
Qui/09/07/2015: 8kms = 26min01seg (20x400mts = 1'20, 1'18, 1'19, 1'19, 1'18, 1'20, 1'20, 1'20,1'18, 1'18, 1'18, 1'18, 1'17, 1'18, 1'18, 1'18, 1'17, 1'19, 1'19, 1'09) - pista
Sex/10/07/2015: Não treinei
Sáb/11/07/2015: 33kms = 2h17min55seg (local: ponte do Piquiri)

Dom/12/07/2015: Não treinei (pedal 35kms = 2h12)
Seg/13/07/2015: 6,4kms = 20min24seg (16x400mts = 1'21, 1'18, 1'18, 1'18, 1'16, 1'16, 1'17, 1'17, 1'16, 1'16, 1'17, 1'17, 1'17, 1'15, 1'16, 1'09) - pista
Ter/14/07/2015: 12kms = 52min33seg
Qua/15/07/2015: Não treinei
Qui/16/07/2015: Não treinei (motivo: chuva)
Sex/17/07/2015: 22kms = 1h32min30seg (local: trevo Campina) PS: com muitas dores nos músculos das duas coxas
Sáb/18/07/2015: Não treinei
Dom/19/07/2015: Não treinei
Seg/20/07/2015: Não treinei (motivo: dores musculares)
Ter/21/07/2015: Não treinei (motivo: dores musculares)
Qua/22/07/2015: 8kms = 32min02seg (local: pista)
Qui/23/07/2015: 10kms = 45min07seg (local: pista)
Sex/24/07/2015: Não treinei
Sáb/25/07/2015: 12kms = 58min28seg (7kms = 30'24 + 5kms = 28'04) - treino com dores - "local: Jandaia"

Dom/26/07/2015: Não treinei
Seg/27/07/2015: Não treinei (motivo: dores musculares)
Ter/28/07/2015: Não treinei (motivo: dia de exames em Cascavel)
Qua/29/07/2015: 6kms = 26min48seg (pista)
Qui/30/07/2015: 8kms = 33min19seg (pista)
Sex/31/07/2015: Não treinei (motivo: dores musculares)



tutta-Baleias/PR
www.correncorridas.blogspot.com.br

3 comentários:

Sergio disse...

Que chatas essas dores, hein, amigo?! Desejo melhoras para você! eu tenho feito um trabalho de estabilização do quadril e coluna que tem dado ótimos resultados. Me toma apenas 5 minutos de manhã e a noite e não tem contra-indicações.
Desejo que você melhore rápido, a tempo de fazer uma ótima prova em Assunção!
grande abraço,
Sergio (corredorfeliz)

ivana. disse...

Puxa, amigo, que stress isso do exame errado nao é mesmo ? Ainda bem que foste em outro ... Simbora correr, então, parabéns pelos treinos, sempre impecável. Beijo, boa semana.

tutta disse...

Resposta ao Sergio:
Chata mesmo estas dores Sergio. Como você deve ter visto no resumo acima, até o dia 13 eu vinha com treinos muito bons. Porém, acho que os 33kms do dia 11 feitos em um local com muitas subidas e debaixo de muita chuva forçaram demais a minha musculatura. Mas, mesmo assim espero fazer uma boa prova em Assunção. Mais modesta é claro. Talvez acima das 3 horas.
Abraço e boas corridas.


Resposta a Ivana:
Não dá para confiar muito em aparelhos do SUS Ivana. rsrs
Menos mal que quando ouvir o primeiro diagnóstico eu não me abati e tive paciência de juntar um "dinheirinho" (pra não dizer um dinheirão) e pagar novos exames.
Obrigado pelo comentário e boas corridas.


tutta/Baleias-PR
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