Setembro 2014 - Resumo e Treinos

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Apesar de sentir recuperado da lesão no joelho, no mês de setembro ainda voltei bastante cauteloso aos treinos. Até o dia 14 quase não treinei e neste dia fiz um último “teste” para ver se realmente eu estava curado da Tendinite e Bursite e fiquei feliz pelo resultado, pois senti apenas um levíssimo incomodo após o km 19 da Meia Maratona das Cataratas em Foz do Iguaçu.
No dia seguinte também sentia um pouquinho de incomodo, mas nada que pudesse me impedir de retornar aos treinos de maneira mais eficaz.
A partir da terça-feira (16) já não sentia mais nada, porém, o restante do mês ainda treinei pouco e a maioria dos treinos foram feitos em intervalados, ou tiros, de 600 metros.
E assim foi o meu mês de setembro de 2014.


Segue abaixo o resumo em números de como foi este mês de setembro e na sequência todos os dias treinados e o que foi feito em cada um deles.

Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 78,8kms
Tempo: 4h56min18seg
Media: 3min45seg/km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 21,097kms
Tempo: 1h25min41seg
Media: 4min03seg/km

Dias sem treinar: 19 dias


Tiros de 600mts (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min47seg
Pior tiro: 1min59seg
Media: 1min54seg
Tiros ao longo do mês: 48 tiros

Tiros de 1.000mts (local: BR-369 kms 448 e 447)
Melhor tiro: 3min16seg
pior tiro: 3min31seg
Media: 3min23seg
tiros ao longo do mês: 6 tiros


Segue abaixo os dias treinados, e de competição do mês, e o que foi feito em cada um deles:

Sex/05/09/2014: 7,2kms = 22min05seg (12x600mts = 1:57, 1:55, 1:56, 1:56, 1:55, 1:56, 1:55, 1:56, 1:55, 1:58, 1:57 e 1:49) – local: pista

Seg/08/09/2014: 6kms = 19min37seg (10x600mts = 1:59, 1:57, 1:57, 1:59, 1:57, 1:58, 1:56, 1:59, 1:56 e 1:59) – local: pista

Qua/10/09/2014: 16kms = 1h02min57seg – local: pista

Dom/14/09/2014: 21,097kms = 1h25min41seg – competição em Foz do Iguaçu

Qui/18/09/2014: 10kms = 40min – grama

Sáb/20/09/2014: 6kms = 19min12seg (10x600mts = 1:57, 1:57, 1:56, 1:56, 1:54, 1:56, 1:54, 1:57, 1:57 e 1:48) – local: pista

Seg/22/09/2014: 6kms = 19min01seg (10x600mts = 1:59, 1:55, 1:53, 1:54, 1:53, 1:53, 1:56, 1:55, 1:56 e 1:47) – local: pista

Ter/23/09/2014: 8kms = 40min – grama

Sex/26/09/2014: 6kms = 20min21seg (6x1.000mts = 3:28, 3:16, 3:31, 3:19, 3:31 e 3:16) local – BR-369

Sáb/27/09/2014: 10kms = 41min31seg – local: BR-369 sentido trevo da Tacaia

Ter/30/09/2014: 3,6kms = 11min34seg (6x600mts = 1:57, 1:55, 1:55, 1:56, 1:55 e 1:56) local – pista


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