Outubro 2014 - Resumo e Treinos

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Este mês de outubro foi mais movimentado em treinos e em provas.
Após o retorno aos treinos em setembro depois de recuperado da lesão no joelho, neste mês de outubro realizei 14 dias de treinos e duas participações em provas e acabei conquistando dois pódios.
Terceiro lugar na categoria por faixa etária em Toledo e segundo lugar geral em Pato Branco. Os relatos de cada prova podem ser conferidos clicando nos links sublinhados pouco acima.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de outubro e na sequência todos os dias do mês e o que foi feito em cada um deles:

Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 93,606kms
Tempo: 6h23min17seg
Media: 4min05seg por km

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 15,6kms
Tempo: 56min48seg
Media: 3min38seg por km

Dias sem treinar: 15 dias

Tiros de 1.000mts: (local: pista do estádio municipal)
Melhor tiro: 3min10seg
Pior tiro: 3min20seg
Media: 3min16seg por tiro
Tiros ao longos do mês: 28 tiros


Segue abaixo todos os dias do mês e o que foi feito em cada um deles:

Qua/01/10/2014: Não treinei
Qui/02/10/2014: 8kms = 26min22seg (8x1.000mts = 3:16, 3:19, 3:18, 3:17, 3:19, 3:19, 3:20 e 3:14)
Sex/03/10/2014: 12kms = 49min52seg (local: BR-369 sentido Jandaia)
Sáb/04/10/2014: Não treinei

Dom/05/10/2014: Não treinei
Seg/06/10/2014: 5kms = 25min (local: grama)
Ter/07/10/2014: 5kms = 16min24seg (5x1.000mts = 3:17, 3:16, 3:16, 3:19 e 3:16)
Qua/08/10/2014: 8kms = 40min (local: grama)
Qui/09/10/2014: 5kms = 21min27seg (2x1.000mts = 3:17 e 3:10 + 3kms “na grama” = 15min)
Sex/10/10/2014: 6kms = 21min31seg (local: trevo da Tacaia)
Sáb/11/10/2014: Não treinei

Dom/12/10/2014: 5,6kms = 19min53seg (competição em Toledo)
Seg/13/10/2014: Não treinei
Ter/14/10/2014: 7kms = 35min (local: grama)
Qua/15/10/2014: Não treinei
Qui/16/10/2014: 6kms = 19min41seg (6x1.000mts = 3:17, 3:15, 3:18, 3:19 e 3:14)
Sex/17/10/2014: 10kms = 40min46seg (5kms “descida” = 16:41 + 5kms “subida” = 24:05) – local: Portuguesa
Sáb/18/10/2014: Não treinei

Dom/19/10/2014: 10kms = 36min54seg (competição em Pato Branco)
Seg/20/10/2014: Não treinei
Ter/21/10/2014: Não treinei
Qua/22/10/2014: Não treinei
Qui/23/10/2014: Não treinei
Sex/24/10/2014: 3,606kms = 12min (local: pista) teste 12 minutos
Sáb/25/10/2014: Não treinei

Dom/26/10/2014: Não treinei
Seg/27/10/2014: 6kms = 30min (local: grama)
Ter/28/10/2014: 7kms = 22min44seg (7x1.000mts = 3:17, 3:15, 3:17, 3:14, 3:16, 3:14 e 3:11)
Qua/29/10/2014: Não treinei
Qui/30/10/2014: Não treinei
Sex/31/10/2014: 5kms = 22min30seg (local: grama)


tutta/Baleias-PR
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