Abril 2013 - Resumo e Treinos

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Este mês de abril ficará marcado na minha história de atleta amador. Pois foi neste mês que completei a minha 100ª prova. Pena que na ocasião eu não consegui um pódio e nem pude correr com o Manto Coral da Equipe Baleias para que a conquista fosse ainda maior. Mas, apesar de tudo fui muito bem na prova. Aliás, bem até demais. Pois eu vinha fazendo um treinamento exclusivo para a Maratona de Brasília que aconteceria no dia 5 de maio e "usei" a 39ª Prova Rústica Tiradentes, que foi realizada no dia 21 em Maringá apenas para fazer um treino forte e graças a Deus deu tudo certo. Completei a prova com 35min32seg e fui o 7º na faixa etária.
Antes desta prova e depois dela, o treinamento para a maratona continuou. E este também foi um dos poucos meses em que eu não fiquei dois dias (ou mais) seguidos sem treinar. Algo impressionante até pra mim! rsrs


Segue abaixo o resumo em números do que foi o meu mês de abril e na sequência tudo o que eu fiz em cada dia do mês:

Dias de treinos: 17 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 241,5kms
Tempo: 16h41min02seg
Media: 4min08seg por km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorrido na competição: 10kms
Tempo: 35min32seg
Media: 3min33seg por km

Quilômetros percorridos nos treinos e na prova: 251,5kms
Tempo: 17h16min34seg
Media: 4min07seg por km

Dias sem treinar: 12 dias

Tiros de 1.000mts: (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min09seg
Pior tiro: 3min11seg
Media: 3min09seg
Tiros ao longo do mês: 6 tiros

Tiros de 1.500mts: (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 4min52seg
Pior tiro: 5min01seg
Media: 4min55seg
Tiros ao longo do mês: 10 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Seg/01/04/2013: 10kms = 47min
Ter/02/04/2013: Não treinei
Qua/03/04/2013: 7kms = 23min08seg
Qui/04/04/2013: 20kms = 1h18min36seg
Sex/05/04/2013: Não treinei
Sáb/06/04/2013: 29,5kms = 2h12min47seg
Dom/07/04/2013: Não treinei
Seg/08/04/2013: 10km = 48min
Ter/09/04/2013: Não treinei
Qua/10/04/2013: 7,5km = 24min35seg (5x1.500mts = 4:56, 4:56, 4:56, 4:55 e 4:52 - pista)
Qui/11/04/2013: 15kms = 58min49seg
Sex/12/04/2013: Não treinei
Sáb/13/04/2013:34kms = 2h19min48seg
Dom/14/04/2013: Não treinei
Seg/15/04/2013: 10kms = 50min
Ter/16/04/2013: Não treinei
Qua/17/04/2013: 7,5kms = 24min19seg (3x1.000mts =3:09, 3:10 e 3:11 + 3x1.500mts = 4:58, 4:57 e 4:54 - pista)
Qui/18/04/2013: 10kms = 45min
Sex/19/04/2013: 15kms = 53min42seg
Sáb/20/04/2013: Não treinei
Dom/21/04/2013: 10kms = 35min32seg (competição em Maringá-PR)
Seg/22/04/2013: 10kms = 50min
Ter/23/04/2013: Não treinei
Qua/24/04/2013: 6kms = 19min23seg (3x1.000mts = 3:09, 3:10 e 3:09 + 2x1.500mts = 4:54 e 5:01 - pista)
Qui/25/04/2013: 15kms = 59min37seg
Sex/26/04/2013: Não treinei
Sáb/27/04/2013: 27kms = 1h47min48seg
Dom/28/04/2013: Não treinei
Seg/29/04/2013: 8kms = 38min30seg
Ter/30/04/2013: Não treinei



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