Maio 2012 - Resumo e Treinos

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Já estamos no mês de agosto e eu ainda não fiz os resumos dos meses de maio, junho e nem de julho. Então vamos começar pelo mais atrasado: o mês de maio.
Foi um mês só de treinos, onde também não treinei muito, foram apenas 144,8kms em 15 dos 31 dias do mês. Uma média de pouco mais de 9,6kms por dia treinado.
Não irei fazer um resumo mais completo, pois o mesmo está nos Resumos Semanais que venho fazendo. Caso alguém queira saber mais detalhes dos treinos de cada semana do mês basta clicar nos links abaixo:

Semana 1 de 29/04 a 05/05;

Semana 2 de 06/05 a 12/05;

Semana 3 de 13/05 a 19/05;

Semana 4 de 20/05 a 26/05 e

Semana 5 de 27/05 a 02/06.

Segue abaixo o resumo, em números, do que foi feito no mês de maio e na seqüência, tudo o que foi feito em cada dia do mês.

Dias de Treinos: 15

Quilômetros Percorridos nos Treinos: 144,8kms

Tempo Total: 9hs45min23seg

Média Por Km: 4min02seg
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Dias sem treinar: 17

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Quilômetros totais percorridos no mês: 144,8kms
Tempo total: 9h45min23seg
Média por km: 4min02seg

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Tiros de 400mts (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 1min06seg
Pior tiro: 1min12seg
Média: 1min08seg (22 tiros ao longo do mês)

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Tiros de 1000mts (local: BR-369 - do km 448 ao km 447 e vice-versa)
Melhor tiro: 3min06seg
Pior tiro: 3min18seg
Média: 3min12seg (4 tiros ao longo do mês)

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Tiros de 3000mts (local: BR-369 - do km 448 ao km 445 e vice-versa)
Melhor tiro: 10min03seg
Pior tiro: 10min06seg
Média: 10min04seg (2 tiros ao longo do mês)

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Tiros de 5000mts (local: BR-369 - do km 448 ao km 443 e vice-versa)
Melhor tiro: 17min15seg
Pior tiro: 18min03seg
Média: 17min39seg (2 tiros ao longo do mês)

 

Segue abaixo todos os treinos do mês:

Ter/01/05/12 = 27kms = 1h49min09seg
Qua/02/05/12 = sem treinar
Qui/03/05/12 = 4kms = 11min18seg (10x400mts = 1:09; 1:09; 1:09; 1:08; 1:08; 1:08; 1:07; 1:07; 1:06; 1:07)
Sex/04/05/12 = 8kms = 39min12seg
Sab/05/05/12 = 26kms = 1h47min33seg

Dom/06/05/12 = sem treinar
Seg/07/05/12 = sem treinar
Ter/08/05/12 = 6,8kms = 28min13seg (1x400mts = 1:12 + 6kms = 25:53 + 1x400mts = 1:08)
Qua/09/05/12 = sem treinar
Qui/10/05/12 = sem treinar
Sex/11/05/12 = sem treinar
Sab/12/05/12 = sem treinar

Dom/13/05/12 = sem treinar
Seg/14/05/12 = 4kms = 12min51seg (4x1.000mts = 3:17; 3:06; 3:18; 3:10)
Ter/15/05/12 = 10kms = 36mins13seg
Qua/16/05/12 = sem treinar
Qui/17/05/12 = 4kms = 11min22seg (10x400mts = 1:10; 1:08; 1:08; 1:08; 1:08; 1:09; 1:08; 1:08; 1:08; 1:07)
Sex/18/05/12 = 10kms = 39min42seg (5km forte em descida = 15:50 RECORDE + 5km lento em subida = 23:52)
Sab/19/05/12 = 10kms = 44min07seg

Dom/20/05/12 = sem treinar

Seg/21/05/12 = 20min09seg (2x3.000mts = 10:06; 10:03)

Ter/22/05/12 = 10kms = 49min15seg

Qua/23/05/12 = 10kms = 35min18seg (2x5.000mts = 17:15; 18:03)

Qui/24/05/12 = 5kms = 25min

Sex/25/05/12 = sem treinar
Sab/26/05/12 = 4kms = 16min01seg

Dom/27/05/12 = sem treinar
Seg/28/05/12 = sem treinar
Ter/29/05/12 = sem treinar
Qua/30/05/12 =  sem treinar
Qui/31/05/12 =  sem treinar

E foi isso...


 tutta/BALEIAS/Pr 
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