Resumo Semanal de 15/04 a 21/04/2012

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Essa foi mais uma semana daquelas e o culpado disso tudo sou eu mesmo que teimo em ir dormir sempre tarde da noite e por este motivo o corpo não está completamente descansado para os treinos.
E o engraçado é que não fico fazendo praticamente nada, pois nem as atualizações dos blogs que sigo estou lendo direito. Até quero pedir desculpas aos amigos por isso.
Vou ver se nas próximas semanas eu consigo por em ordem tudo por aqui: leitura e descanso. hehe
Segue abaixo o pouco que fiz esta semana:

Domingo (15/04/2012)

Iria competir em uma prova de 8,3km na cidade de Cascavel neste dia. No entanto, o carro que me levaria para a corrida deu problemas no meio do percurso e infelizmente tive que ser "rebocado" de volta pra Ubiratã.

Segunda-feira (16/04/2012)

Por motivo de cansaço e bastante desânimo não fui treinar.

Terça-feira (17/04/2012)

Nesse dia consegui fazer um bom treino.
Foram 10 tiros de 400 metros na pista de atletismo (1:08; 1:08; 1:08; 1:08; 1:08; 1:07; 1:08; 1:07; 1:08; 1:09) e mais 5kms em 18min36seg, dando um ritmo médio de 3min43seg/km nos 5kms.
No total do dia foram 9kms em 29min53seg.

Quarta-feira (18/04/2012)

Após dia de treino forte, sempre faço uma rodagem bem leve e esse foi o dia da tal rodagem leve, ou trote regenerativo como queiram, já que no dia anterior eu tinha feito os tiros de 400 metros mais os 5kms relativamente fortes.
E o treino do dia foi 8kms completandos em 39min28seg na grama ao lado da pista de atletismo, dando uma média de 4min56seg/km.

Quinta-feira (19/04/2012)

A intensão nesse dia era fazer tiros de mil metros, mas devido a uma dorzinha na parte de trás da coxa direita "conquistada" nos tiros de terça-feira me fizeram abortar esse tipo de treino e fazer um treino um pouco mais longo em um ritmo moderado a quase forte. Mas, saiu até mais forte do que eu pensei e por sorte a dor desapareceu após um breve aquecimento e não voltou mais.
O treino foi na BR-369 com saída no km448, seguindo até o km440 e retornando ao ponto inicial.
No total foram 16kms corridos em 58min13seg, dando a média de 3min38seg/km. Excelente!

Sexta-feira (20/04/2012)

Não treinei nesse dia devido a um casamento de uma grande amiga: Thaíse.
E mesmo que não tivesse este casamento seria difícil ir treinar devido a chuva.

Sábado (21/04/2012)

O cansaço acumulado as vezes é tanto que neste sábado foi impossível ter coragem pra ir treinar. E acabei nem indo. rsrs
No entanto, fui jogar um futebolzinho. hehe
Foram 70 minutos correndo feito louco no campo e inclusive fazendo até gol. rsrs
Coisa rara de acontecer, pois sou zagueiro e é muito difícil eu ultrapassar o meio do campo.
Pena que perdemos a partida por 7 a 5. rsrs
Mas o jogo foi um ótimo treino fartlek. hehe


E assim finalizei a semana com apenas 3 dias de treinos de corrida, mas, com quase 6kms a mais do que na semana passada onde treinei 4 dias e corri pouco mais de 27kms.
E essa semana foram 33kms percorridos nos 3 dias em um tempo de 2h07min34seg. Média de 3min51seg/km.


Espero treinar um pouco mais na próxima semana, pois vem duas maratonas pela frente: RJ em julho e Assunção em agosto. hehe


tutta/BALEIAS/Pr 
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