Corra e saia da rotina

Você escolheu a corrida como esporte e mantém uma relação quase matrimonial com ela, certo?

Mas como fazer para não deixar que seus treinos caiam na rotina? (assim como aconteceu comigo, rsrs)

Os primeiros passos são admitir a falta de motivação, mas estar disposto a virar o jogo. (é o meu caso)

Quando se perdi um pouco a vontade de correr, ficar um tempo longe do esporte e dedicar a outras atividades, como musculação, natação, ciclismo ou outro esporte do seu gosto é o ideal para, depois, voltar com força total à corrida.

DICAS IMPORTANTES

- Mude o treino;
- Retire o treino do percurso normal e transfira para outro lugar. Assim, você se sentirá mais relaxado;
- Procure percursos com um contato maior com a natureza;
- Varie o percurso dentro do mesmo local;
- Troque o treino por tempo pelo por volta e vice-versa;
- Corra com outras pessoas, em duplas ou trios, pois é melhor;
- Faça treinos diferentes, como o de revezamento;
- Não estabeleça metas muito distantes. Se você está treinando para uma prova cuja data está muito longe, procure fazer provas pelo menos a cada dois meses para não perder a motivação;
- Faça treinos intercalados, alterando mais o ritmo em pequenos intervalos.

Em vez de 30 minutos trotando por 10 andando, faça 3 por 1, por exemplo;
- Mude a cronometragem de tempo para a contagem por quilômetros - ou o contrário. Quem corre por freqüência cardíaca pode tentar sem o freqüencímetro;

- No caso de assessoria, troque o treinador do grupo de vez em quando. (matéria da internet)

tutta

ubiratã-pr.

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