segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Corra e saia da rotina


Você escolheu a corrida como esporte e mantém uma relação quase matrimonial com ela, certo?


Mas como fazer para não deixar que seus treinos caiam na rotina? (assim como aconteceu comigo, rsrs)


Os primeiros passos são admitir a falta de motivação, mas estar disposto a virar o jogo. (é o meu caso)

Quando se perdi um pouco a vontade de correr, ficar um tempo longe do esporte e dedicar a outras atividades, como musculação, natação, ciclismo ou outro esporte do seu gosto é o ideal para, depois, voltar com força total à corrida.



DICAS IMPORTANTES

- Mude o treino;
- Retire o treino do percurso normal e transfira para outro lugar. Assim, você se sentirá mais relaxado;
- Procure percursos com um contato maior com a natureza;
- Varie o percurso dentro do mesmo local;
- Troque o treino por tempo pelo por volta e vice-versa;
- Corra com outras pessoas, em duplas ou trios, pois é melhor;
- Faça treinos diferentes, como o de revezamento;
- Não estabeleça metas muito distantes. Se você está treinando para uma prova cuja data está muito longe, procure fazer provas pelo menos a cada dois meses para não perder a motivação;
- Faça treinos intercalados, alterando mais o ritmo em pequenos intervalos.

Em vez de 30 minutos trotando por 10 andando, faça 3 por 1, por exemplo;
- Mude a cronometragem de tempo para a contagem por quilômetros - ou o contrário. Quem corre por freqüência cardíaca pode tentar sem o freqüencímetro;

- No caso de assessoria, troque o treinador do grupo de vez em quando. (matéria da internet)



tutta

ubiratã-pr.

http://www.correndocorridas.blogspot.com/

5 comentários:

Diego da Costa disse...

Tô gostando de ver. Força!!!


Abraços e boa semana!!!

Tiago Antunes disse...

É isso aí, "vamobora"

Carlos Lopes disse...

Isso ai Guerreiro... ai meu camarada

geraldo mineirinho disse...

TUTTA TA TUDO BELE BELE.QUERO SABER SI OCE ESTA CLASSIFICADO PARA A FINAL SESC CORITIBA,ABRAÇO MINERIN DI MINAS

tutta disse...

Diego,
Valeu amigo.
Obrigado.


Tiago,
Vamo simbora amigo...hehe
Abraço.


Carlos,
É isso aí.
Quem se apega com uma coisa jamais a abandona.
Obrigado pelo incentivo.


Geraldo,
Tá tudo bele bele sim amigo.
Estou classificado para a etapa final do Circuito SESC sim.
Venci a 4ª etapa realizada na cidade de Cascavel no dia 29 de março,mas ainda não sei se irei disputar a prova em Curitiba não.
Você estará lá???
Abraço.



tutta/pr.
www.correndocorridas.blogspot.com