segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Agosto 2009 ---> Resumo

Dias de treinos: 13

Dias de competição: 2
(Marechal Cândido Rondon-Pr dia 02, “10,000km com o tempo de 34min35seg”) e (Cascavel-Pr dia 29, “6km com o tempo de 22min20seg”)

Dias de não treinos: 13

Quilômetros Percorridos de Corrida: 132,400km

Média de kms percorridos por dias de treinos e de competições: 8,826km

Tempo Total: 8hs36min07seg

Média por km: 3min53seg

Melhor tiro (intervalado) de 1.000 metros: 3min05seg (Pista, dia 23)
Média tiro de 1.000 metros: 3min09seg (8 tiros ao longo do mês)

Melhor tiro (intervalado) de 1.050 metros: 3min17seg (Condomínio, dia 06)
Média tiro de 1.050 metros: 3min22seg (11 tiros ao longo do mês)



Melhor dia de treino:
Obs.: Este mês de agosto não foi um mês muito bom para os meus treinos. Pois eu me senti bastante desmotivados para tal. Mas posso considerar como melhor dia de treino o dia 15, um sábado, onde percorri 24km no sentindo da Comunidade Jandaia em um tempo de 1h32min29seg, dando uma média de 3min51seg/km.


Pior dia de treino:
Obs.: Como citei acima foi um mês fraco de treinos, mas o pior dia acho que deva ser o dia 23, um domingo. Saí para fazer treinos intervalados na pista de atletismo do Estádio Municipal Claudinão de Ubiratã e acabei voltando para casa após o segundo tiro (3min05seg no primeiro e 3min13seg no segundo).



Notas:
1 – Os meus treinos foram realizados com 3 tipos diferentes de tênis e em quatro tipos diferentes de terreno. (aréia, grama, asfalto e pista). Com locais planos, aclives e declives médias, moderadas.
Os treinos são sempre realizados em três ritmos: lento, moderado e forte.
A média final deste mês piorou um pouquinho este mês em relação ao mês de julho, 3min4853seg contra 3min48seg/km no mês passado.


2 - Dias de treinos com bike = 3

50,7km - média de 16,9km/dia

Tempo = 3hs16min44seg, média de 3min52seg/km


3 - No mês de julho obtive no meu blog 1.104 visitas, segundo meu contador de visitas na página inicial.

Este mês de agosto fecho com 1.116 visitas, totalizando nestes dois meses 2.220 visitas a este simples e humilde blog como sempre digo.

A todos que de uma forma ou de outra visualizam o Correndo Corridas o meu muito obrigado.

Sei que deixo muito a desejar quanto a informações ou dicas sobre o atletismo em geral aqui, e mesmo assim muitos estam passando, comentando, lendo ou simplesmente dando uma olhadinha básica e rápida.

Novamente quero dizer MUITO OBRIGADO!!!

Desejo um excelente mês de setembro com muito sucesso e conquistas a todos.


E vem aí a Maratona de Foz do Iguaçú, dia 27.

Para maiores detalhes e informações acessem o site da MARATONA INTERNACIONAL DE FOZ DO IGUAÇÚ.




tutta

ubiratã-pr.

www.correndocorridas.blogspot.com



9 comentários:

Pati Gomes disse...

Oi, Tutta!
Vejo você colocando treinos "ruins" de 3 minutos e pouco... Me dá uma inveja!
De toda forma, bom setembro e que voe em Foz!
Grande abraço!

Diego da Costa disse...

É isso aí Tutta, vamo que vamo. Bons treinos e provas nesse mês de setembro.

Abraços!!!

Carlos Alexandre Lopes disse...

treino de campeão..afff

tutta disse...

Pati,
Os treinos com 3 minutos e pouco não são verdadeiramente ruins não Pati.
O que considero ruim é o desânimo e o cansaço que sinto e conseqüentemente os poucos treinos realizados.
Quando não me sinto legal nem vou correr, e às vezes quando vou assim mesmo os treinos não começam do jeito que quero e paro imediatamente e volto pra casa.
Por isso considero treino ruim.
Não é o tempo em si, é o cansaço e desanimo meu mesmo.rsrss
Obrigado e bom mês de setembro pra vc também.
E quanto a "voar" em Foz, se eu fazer a maratona abaixo das 3 horas estarei super feliz.
Mas a meta será manter em média 4min/km, totalizando 2hs48min pelo menos.rsrs
Beijos pra ti.


Diego,
Muito obrigado.
Bons treinos e boas provas pra vc também no mês de setembro.
Abraços.


Carlos,
Treino de campeão, quem dera amigo.rsrs
Mas muito obrigado.
Abraços a vc.



tutta
ubiratã-pr.
www.correndocorridas.blogspot.com

Jorge disse...

Fala Tutta, muito boa essa sua restropectiva das corridas hein, parabéns!!!
Pois isto serve para rever os erros e concertar e que na próximas vc se da´bem.
É isso ae amigo.
um abraço,

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.blogspot.com

Tiago Antunes disse...

E ae cara! Se puxando heim. Bons treinos.

Abraço
www.vodoismax.blogspot.com

tutta disse...

Jorge,
É isso amigo, estou fazendo sim os retrospectos das corridas que já corri e concerteza atravéz destes pequenos relatos e destes treinos que posto aqui de uma forma resumida, e que guardo anotados comigo na intégra dá pra saber onde está o erro e concertá-los sim.
Abraços.


Tiago,
Mais ou menos amigo.rsrs
No mês que se passou os treinos não foram muito produtivos não, mas o que importa é não desanimar e parar totalmente, não é mesmo?
Grande abraço a vc e obrigado por comentar aqui.



tutta
ubiratã-pr.
www.correndocorridas.blogspot.com

Tiago Antunes disse...

Mas é isso aí. Não desistir... Cara eu recém comecei e me incomoda não estar em forma pra poder fazer um treino bem forte para disputar.. mas fazer o que né? o negócio é esperar e treinar...

quando ao post dos 10 mandamentos ta liberado com certeza... é um prazer.

grande abraço e muitas corridas por essa vida...quando vê nos encontramos numa prova dessa vida!

Abraço
Tiago Antunes
www.vodoismax.blogspot.com

tutta disse...

Tiago,
É isso aí amigo, não desista que logo vc estará em forma pra disputar posiçoes melhores nas provas.
Como vc disse que está começando, somente o tempo e os treinos é que vão dar a vc o condicionamento necessário para conseguir ótimas colocações e disputar um lugar no pódio.
O que vc precisa ter é persistência e continuar treinando sempre, ok?

E, muito obrigado por liberar para que eu possa postar aqui os 10 mandamentos da corrida.
Postarei amanhã após assistir a Meia Maratona Internacional do Rio pela Globo.

Grande abraço a vc também, e concerteza nos encontraremos um dia desses por estas provas da vida.
Pretendo correr aí no RS em fevereiro, mais precisamente na cidade de Rio Grande, numa prova de 50km quem sabe poderemos nos encontrar por lá.

Abraços e tudo de bom.


tutta
ubiratã-pr.
www.correndocorridas.blogspot.com