Treinos de 20/04 a 26/04/2009

Seg/20/04/2009: Off

Ter/21/04/2009: Competição 10km em Maringá-Pr = 36min14seg
Obs: Depois do final da prova comecei a sentir uma leve incomodação no joelho direito, o mesmo que me havia me deixado fora das corridas no início de 2008.

Qua/22/04/2009: Acadêmia
Obs: Na acadêmia comentei com meu treinador que estava sentido um incômodo no joelho. Mas até então não desconfiava de nada e nem sentia muitas dores.

Qui/23/04/2009: 6km = 23min05seg
Obs: Saí direto do meu trabalho para o treino e já senti as dores no joelho, pensei até em voltar pra casa nesse meomento, mas insisti, achando que assim que o sangue esquentasse o dor sumiria.
Até que sumiu após o 1º km, então continue.
Os primeiros 5km fiz com 18min09seg, sendo que 4,5 destes eram em descida.
O treino desde dia seria pra ser de pelo menos 14km, já começando uma preparação para a Maratona de São Paulo no dia 31 de maio, mas devido ao desânimo e ao cansaço do dia de trabalho, pensei em parar nos 5km e voltar pra casa. Não sentia dores no joelho até esse momento.
Mas como voltando do km em que eu completaria os 5, teria meio km de descida resolvi correr mais um.
Só que mal eu retornei senti uma dor muito forte no joelho direito, e mesmo assim não parei até não completar, "quase arrastado" o 6º km em 4min56seg, totalizando os 23min09seg.
Voltei andando e sentindo dores no joelho, mas que logo passou, só que ainda eu percebia que havia algo de anormal.

Sex/24/04/2009: Off

Sab/25/04/2009: 1,2km = 6min20seg
Obs: Neste dia eu havia combinado com o amigo Magaiver para fazermos um longo de 20km, eu no meu ritmo e ele no dele.
E mal comecei a correr (cerca de uns 300 metros) o meu joelho voltou a doer.
Até que quiz continuar, o ritmo estava até fraco pra mim (algo em torno de 4min/km), mas continuar foi em vão.
O Magaiver estava mais lento do que eu, só que no ritmo em que eu estava correndo logo ele me passou e disse a ele que não daria pra fazer o treino.
Fiz os primeiros 1.000 metros em 4min50seg. Nisso o Magaiver já havia aberto uns 300 metros de mim, continuei por mais 200 metros e não agüentei mais.
As dores quando o pé tocava o solo era demais.
Sentei num banquinho a beira da rodovia e esperei ele voltar, cerca de duas horas depois.
Assim que ele voltou, disse pra ele que não deu pra seguir e fui conversar com o meu treinador que me orientou tomar uns antiinflamatórios (coisa que não gosto de fazer sem uma orientação médica) e me disse pra ficar uns dias afastado dos treinos.
Pretendo ficar esta semana sem treinar e só voltar no próximo final de semana, se as dores persistirem, daí o jeito é procurar um médico.
E talvéz até dizer adeus a Maratona de São Paulo.
Apenas pra completar quero dizer que durante o dia não sinto dor nenhuma, até parece que não tem nada no joelho, mas basta começar a correr que as dores aparecem.
Andar de bike ou a pé me sinto normal, mas na corrida o impacto é bem maior e é por isso que eu acho que as dores aparecem.

Dom/26/04/2009: Off


Nota:
Espero que eu ficando esta semana sem treinos o meu joelho volte ao normal, sem dores.
Pois não quero deixar de ir na Maratona de São Paulo.


Abraço a todos, tenham uma ótima semana com bons treinos.




...tutta...
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Prova Número 45 - 35ª Prova Rústica Tiradentes - Maringá-Pr dia 21/04/2009

Data: Terça-feira, 21 de abril de 2009
Cidade: Maringá-Paraná
Nome da Prova: XXXV Prova Rústica Tiradentes
Distância: 10.000 metros
Tempo: 36min14seg
Número de Atletas na categoria masculino adulto: 1.633
Colocação Geral: 70º lugar
Colocação Faixa-etária 30 a 34 anos: 8º lugar
Atletas Faixa-etária: 235 concluintes
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Na última terça-feira dia 21 de abril, feriado de Tiradentes estive participando da 35ª Edição da Prova Rústica Tiradentes na cidade de Maringá.
A prova contou com a participação de mais de 2000 atletas só nas categorias masculino e feminino adulto.
Cheguei em Maringá por volta das 15h00 e já de imediato fui retirar meu kit que era composto pelo chip, o número de peito e dois alfinetes.
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Meu Número.

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Após retirado este kit o jeito foi esperar, pois a largada seria apenas às 17h00.
Às 16h00 fui me aprontar, pôr o número na camiseta, o chip no tênis, me trocar e tirar uma foto com alguns dos amigos antes da prova.
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Eu, Pirinha, Magaiver e Smanhoto e ao fundo a Catedral de Maringá.

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Depois dei um pulinho no banheiro e após enfrentar uma fila enorme fui me posicionar para a largada.
A temperatura estava super agradável.

A largada feminina foi dada às 16h59 (pelo meu relógio).
Aproximadamente 4 minutos depois foi à vez da largada masculina.
Na saída um pouco de tumulto devido ao grande número de atletas.
Demorei 14 segundos para percorrer os poucos metros que me separavam da linha de largada.
Com pouco mais de 500 metros percorridos me bateu um cansaço, um desânimo, parece que eu estava sem forças pra correr e algo ainda teimava em me dizer: - “É melhor você parar”. “Você não vai correr bem hoje”.
Mas não dei bola pra esses pensamentos e continuei.
Tentei impor o ritmo de treino, mas foi quase que impossível. Parece que não era o dia mesmo, todo aquele desânimo e aquela multidão na minha frente a me atrapalhar nas ultrapassagens.

Pra conseguir correr num bom ritmo fiz o que vi alguns atletas fazendo, cruzei o canteiro e corri por uns 500 ou 600 metros (talvez mais) do outro lado da avenida (sei que não é correto fazer isso, mas foi a única maneira que encontrei para poder correr num ritmo de prova, mas não aconselho ninguém a fazer, pois pode causar até uma punição se o pessoal da organização ver ou souber).

Quando avistei que o final daquele lado da avenida estava com faixas impedindo a passagem retornei para o lado certo, mas o tumulto ainda era grande.
Fizemos uma curva pra esquerda e poucos metros depois vi a plaquinha de 2km (a de 1km não vi por estar do outro lado da avenida), olhei no cronômetro e me assustei, 6min32seg, ritmo de treino intervalado (acho que era por isso que me bateu todo aquele cansaço do início, o ritmo estava forte demais).
Pegamos uma pequena subidinha e logo veio o km 3 que passei com pouco mais de 10 minutos de prova e o primeiro posto de hidratação que não tomei água devido ao tumulto.

No 4º km estava com 14min09seg, ritmo médio de 3min32seg/km, este era o ritmo que eu queria fazer até o final, mas nesse momento pensei em parar definitivamente.
Já estava sem forças para continuar.
Só não parei porque passou um amigo da cidade de Juranda, (cidade a 25km de Ubiratã) Luiz Órnobio, ou “Boiadeiro” como o chamamos por aqui, e me deu aquela força.
E assim passei a acompanhá-lo, mas sempre com alguns metros atrás dele.
Quando passei o km 5 vi que não dava mais pra fazer a prova no tempo em que eu queria, (35min) pois já estava na metade da prova e o tempo naquele momento era de 17min52seg, e no estado em que eu estava seria impossível fazer a outra metade com 17 minutos.

Entre o km 5,5 e o 6º estava o segundo ponto de hidratação, nesse sim eu peguei um copo d’água, mas para minha insatisfação a água estava quente como na maioria das provas que participo.
Gostaria de saber por que isso se repete tão constantemente em inúmeras provas.?.?
Será que sou eu que sempre escolho as piores provas pra participar???
Ou é um defeito da organização mesmo?
Bom, sei lá.
É uma questão séria isso.
Mas tudo bem.

Voltando a prova:
Quando eu estava no km 7 o cronômetro marcava 25min01seg, daí eu já estava projetando o tempo final de prova, como faltavam 3km ainda, calculei mais 12 minutos, 4 por km que daria os 37 minutos, que já estaria muito bom naquele momento.
Cheguei a outro ponto de hidratação na prova e outra vez água quente.
Nesse ponto eu já estava a lado do amigo Boiadeiro que me disse pra seguir porque ele estava sentindo umas dores do lado da barriga.
O ultrapassei, mas não abri muito.
Ao completar o km 9 olhei novamente no relógio e vi que daria pra completar antes dos 37min, pois só faltava 1km e o tempo naquele momento era de 32min42seg aproximadamente.
Mantive um ritmo suave mais constante até uns 300 metros antes da chegada, quando fui ultrapassado por outro atleta.
No momento nem liguei muito, pois pra mim já estava ótimo, terminar naquele momento já seria lucro.
Mas pensei bem por alguns segundos:
- Pow, viajei 200km de Ubiratã até aqui, pro cara me ultrapassar a menos de 300 metros da linha de chegada. Não vou deixar barato não.

Acelerei o passo e o ultrapassei e mantive o ritmo de sprint, pois queria chegar na frente dele. Mas ele resistiu bravamente e acelerou também.
Nesse momento eu só via o vulto dele a uns 40 ou 50 centímetros atrás de mim e o público aplaudindo, outros assoviando e gritando e nós numa velocidade imensa (acho que pegamos uns 40 km por hora naqueles metros de “disputa” pra ver quem chegaria na frente).
Mas quando faltava uns 50 ou 60 metros para cruzarmos a linha reparei que o vulto do meu lado foi sumindo, foi quando dei uma olhada meio de lado e vi ele a uns 10 metros pra trás, e fui diminuindo o ritmo também e cruzei a linha de chegada com 36min14seg na 70ª colocação geral..
Esperei ele chegar e o cumprimentei por travar aquele sprint alusinante comigo (não vi o número de peito dele e por isso não sei se ele foi o 71º colocado da prova ou se chegou a minha frente na classificação geral, pois a classificação foi feita pelo tempo líquido) e fui pegar meu kit final.
Uma camiseta, bem vagabunda, diga-se de passagem (pela foto pode ser que não dê pra ver direito mais o tecido e o acabamento são péssimos).
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e uma medalha (a pior de todas as quatro medalhas que já recebi por participar nesta prova.
Sem o nome da prova e nem o da cidade, como vocês podem constatar abaixo.
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Minha 36ª Medalha

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Do lado de trás nem tirei foto, pois não tem nada gravado).

E sem direito a kit lanche no final, somente água e quente.

Tomei meio copo assim mesmo e voltei para dar forças para os outros amigos de Ubiratã que estavam na prova.
E novamente como fiz em Cascavel dia 29 de março, acompanhei a amiga Pirinha nos 1.500 metros finais de prova pra ela.

Bom amigos, sobre a minha participação nesta 35ª Edição da Prova Rústica Tiradentes na cidade de Maringá foi isso.
Segue abaixo algumas notas e uma foto pós-prova.
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Magaiver, Smanhoto, Pirinha e Eu. O Edson apenas tirou a foto e não quiz aparecer.

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Notas:

1 – A inscrição da prova foi feita pelo site http://www.maringa.pr.gov.br/ na internet e totalmente grátis.

2 – Houve muitas falhas na minha opinião.
Pra começar, apenas dois alfinetes para prender o número na camiseta, quando o certo seriam quatro (pelo menos penso assim).
Os pontos de hidratação estavam bem divididos ao longo do percurso e na chegada, mas a água servida estava totalmente quente, uma irregularidade no meu modo de pensar.
Sem o kit lanche no final da prova, camiseta bonita de estampa, mas feia no acabamento e o tecido não é lá grande coisa.
Medalha, como eu disse no relato, a pior que eu já recebi por correr esta prova, e foi uma das piores que já recebi ao longo dos meus quase 10 anos de corrida.
O fato da inscrição ter sido de graça pode ter ocasionado todas estas irregularidades?
É uma pergunta que fica sem resposta.
Mas o fato de uma prova não cobrar inscrições não lhe dá o direito de errar tantas vezes assim, não é verdade?
Quem sofre com isso são os atletas amadores, pois os de elite tem todo um privilégio, com tendas especiais e todo um aparato exclusivo.
VAMOS PENSAR MAIS NOS ATLETAS AMADORES PESSOAL DE ORGANIZAÇÃO DE PROVAS, POIS SÃO ELES QUE FAZEM UMA PROVA SER GRANDE.

3 – O amigo Magaiver como sempre correu atrás de patrocínio para irmos pra Maringá.
Queremos agradecer aqui o BCA Transportes/Posto Ipiranga por colaborar com 15 litros de álcool; o Big Bom Supermercado que nos deu 20,00 reais, a Loja Cantinho da Família com 12,00 reais e o Supermercado Boniatti com mais 10,00 reais.
A Pirinha conseguiu com a Secretária Municipal de Esportes uma requisição de 15 litros de gasolina ou o valor de 37 reais e 50 centavos, que foi o que utilizamos em álcool.
Mas o álcool foi para o carro, ok? rsrsrsrs
E assim conseguimos ir e vir com estes patrocinadores.
Mas deixo aqui minha indignação sobre a Secretária Municipal de Esportes, pois quase nunca, ou nunca ajudam o atletismo de Ubiratã e quando vão ajudar oferecem 15 litros de combustível para percorrermos 400km.
Será que eles pensam que o nosso carro é movido a cheiro de gasolina.?.
Faça-me o favor...

4 – Agradeço também em meu nome e em nome do Smanhoto, Magaiver e Pirinha, ao Edson Leite por ceder seu carro para irmos à Maringá.
E ao Jornal O Vale do Piquiri pela divulgação e publicação de uma matéria sobre a nossa participação na prova.

5 – Quero deixar registrado também a participação de todos os meus amigos de equipe e a mais alguns amigos de Ubiratã que lá estiveram (de carro próprio sem patrocínio) participando desta prova.
E a classificação geral dos 5 primeiros colocados tanto no masculino como no feminino e seus respectivos tempos.

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Atletas de Ubiratã - Geral Masculino


267º - Luís Carlos Bondezan (Magaiver) = 43:08 -> Cat.40/44 = 42º de 206

358º - VALDIR ANGELOZZI = 45:09 -> Cat.40/44 = 51º de 206

359º - KLEBERSON HAYASHI ANGELOSSI = 45:10 -> Cat.20/24 = 37º de 238

477º - Edson Leite = 47:41 -> Cat.45/49 = 69ª de 193

638º - FERNANDO BORDIN MATIUSSI = 50:35 -> Cat.20/24 = 72º de 238

718º - DANIEL FABRICIO ZAMPIERI = 51:54 ->Cat.20/24 = 85º de 238

980º - Luís Carlos Smanhoto = 55:46 -> Cat.40/44 = 137º de 206



Atletas de Ubiratã – Geral Feminino


27ª - NEUZA ANGELOSSI = 47:38 -> Cat.30/34 = 5ª de 64

215ª - Maria Apª. B. da Luz (Pirinha) = 1:03:25 -> Cat.20/24 23ª de 49



Classificação Geral – os 5 primeiros colocados no masculino

1º BIWOTT STANLEY KIPLETING 29:17
2º MARK KORIR 30:00
3º GILBERTO SILVESTRE LOPES 30:05
4º FERNANDO ALEX FERNANDES 30:20
5º JOSEPH KIPLAGAT CHERUIYOT 30:45


Classificação Geral – as 5 primeiras colocadas no feminino

1ª EUNICE JEPKIRUI KIRWA 32:45
2ª MILKA JEROTICH KIPKER 33:48
3ª ANNE CHEPTANUI BERERWE 34:16
4ª FRANCIELE MARIA DE OLIVEIRA 36:49
5ª ILDA ALVES DOS SANTOS 37:18

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Resultado masculino completo:
http://www.maringa.pr.gov.br/provatiradentes/resultados/TIRADENTES_GERAL_MASC.pdf

Resultado feminino completo:
http://www.maringa.pr.gov.br/provatiradentes/resultados/TIRADENTES_GERAL_FEM.pdf


Gastos para a participação nesta prova de Maringá

Inscrição = 00,00R$ (grátis)
Lanche = 10,00R$
Transporte de ida e volta = 00,00R$ (patrocinado)

Total: = 10,00R$



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Treinos de 13/04 a 19/04/2009

Seg/13/04/2009: 3km -> Trote leve = 14min07seg
Obs: Treino realizado na Avenida Botelho de Souza, futura Avenida dos Pioneiros, com seu trexo em subida de um lado e descida do outro e vice-versa, sem lugares planos. Não corri mais neste dia porque estava bastante cansado do trabalho.

Ter/14/04/2009: Aréia = 5min47seg (aproximadamente 1.200m no campo de futebol do Ginásio de Esportes).
Obs: Nesse dia não corri mais porque haveria jogo no campo e assim eu além de ser atrapalhados pelos jogadores, também iria atrapalhar, daí o melhor que achei era voltar pra casa e descansar.

Qua/15/04/2009: Intervalado Pista -> 5x2.000m
1º = 5min25seg
2º = 5min22seg
3º = 5min22seg
4º = 5min23seg
5º = 5min16seg
Obs: Treino realizado na pista de atletismo dentro do Estádio Municipal.
A média por volta (400m) sugerida pelo meu treinador foi de 1min20seg, mas ando muito cansado devido ao trabalho e nem todas as voltas foi possível manter o ritmo que ele queria e que daria um tempo final de 5min20seg.

Qui/16/04/2009: 14km = 53min13seg
Obs: Treino realizado na Rodovia Br369 sentido Auto Posto Brasília com o trecho de volta tendo uma subida de nada mais nada menos de 4,5km.
Sendo o mesmo trecho em descida na ida.

Sex/17/04/2009: 6,4km -> Trote leve = 41min.
Obs: Meu treinador havia me dado folga neste dia, mas como os amigos Magaiver e Pirinha iriam treinar resolvi acompanhá-los na Avenida Botelho de Souza ( nesta avenida não há lugar plano, é subida de um lado, descida do outro e vice-versa). Fiz 3 voltas (1 acompanhando o Magaiver = 12min e 2 acompanhando a Pirinha 29min). Total de 41min.
Cada volta dá aproximadamente 2.250 metros.

Sab/18/04/2009: Fartlek Pista -> 3x4.000m
1º = 14min03seg
2º = 14min12seg
3º = 14min17seg
Obs: Neste fartlek, meu treinador sugeriu 1min16seg na volta rápida e 1min36seg na volta lenta.
Dando num ritmo de 3min10/km na rápida e 4min/km na lenta.
Não consegui manter o ritmo que seria de 14min em média um pelo outro, mas o meu treinador achou muito bom.

Dom/19/04/2009 = Off



Nota:
Amanhã segunda-feira dia 20 de abril também não irei treinar.
E sim, descansar para encarar os 10km da Prova Rústica Tiradentes na cidade de Maringá na terça (21/04).
A espectativa é de que eu faça uma boa prova (na casa dos 35min ou menos).
Depois desta prova o "bicho pega" literalmente, pois começarei os preparativos para a minha 3ª maratona ( a segunda em São Paulo) no dia 31 de maio.

A todos desejo uma ótima semana de paz, felicidade e bons treinos.



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