Outubro 2020 - Resumo e Treinos

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Apesar de estarmos no meio de uma pandemia mundial onde o isolamento, o distanciamento social e as aglomerações são 'praticamente' obrigatórias, neste mês de outubro foi liberada a realização de algumas competições em alguns lugares e na cidade de Cascavel, aqui no Paraná, foi uma das cidades onde pôde ter competições e no dia 14 de outubro pude voltar a competir em uma corrida de rua.
A prova (Circuito da Onça) foi realizada com poucos atletas no Lago Municipal daquela cidade e acabei me saindo muito bem. Completei os 4,2kms do percurso com 14min07seg e terminei na 4ª colocação geral.
A única coisa ruim da prova foi o fato de não haver premiação no pódio. No dia chovia muito e os organizadores acharam melhor não segurar os atletas por mais tempo para evitar problemas maiores em relação ao contato entre os atletas e assim, de repente, ter problemas futuros em relação a gripes e resfriados que é um dos sintomas da covid-19.
E assim, conforme os 5 primeiros, tanto no masculino como no feminino iam completando a prova, já recebiam suas medalhas e respectivos troféus e estavam liberados para irem para casa.

Já em relação aos treinos para a Maratona de Ponta Grossa, eu seguia firme na preparação e cheguei a realizar quase 210km no mês. Isso sem contar o aquecimento, os trotes após cada serie intervalada e os trotes ao final do treino.

E ainda fiz uma caminhada de quase 19kms no dia 12. Dia de Nossa Senhora Aparecida.
Saí da Igreja Matriz Santo Antônio e segui até Capela de Nossa Senhora Aparecida no Distrito de Yolanda.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de outubro de 2020:

Dias de treinos: 15 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 205,6kms
Tempo: 14h33min44seg
Media por quilômetro: 4min14seg

Caminhada: 1 atividade → 18,7kms

Pedal: 2 atividades →69,2kms

Dias sem treinar: 12 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min14seg
Pior tiro: 1min21seg
Media: 1min18seg
Total de tiros ao longo do mês: 16 séries

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo): 
Melhor tiro: 4min
Pior tiro: 4min09seg
Media: 4min06seg
Total de tiros ao longo do mês: 6 séries

Tiros de 2.000mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 6min37seg
Pior tiro: 7min16seg
Media: 7min03seg
Total de tiros ao longo do mês: 7 séries


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qui/01/10/2020: Off
Sex/02/10/2020: 11kms = 42min56seg (5km forte: 16'17 + 6kms fraco: 26'39) - BR-369 abatedouro
Sab/03/10/2020: 28kms = 2h17min30seg - Colônia Santo Inácio

Dom/04/10/2020: Off
Seg/05/10/2020: 6,4kms = 20min56seg (16x400mts: 1'21, 1'20, 1'20, 1'21, 1'19, 1'20, 1'20, 1'20, 1'19, 1'19, 1'19, 1'18, 1'15, 1'15, 1'16, 1'14) - pista
Ter/06/10/2020: Off
Qua/07/10/2020: Off
Qui/08/10/2020: 7,2kms = 24min37seg (6x1.200mts: 4'09, 4'07, 4'06, 4'08, 4'07, 4'00) - pista
Sex/09/10/2020: 16kms = 1h03min32seg - Avenida da Arcapu
Sab/10/10/2020: Off

Dom/11/10/2020: Off
Seg/12/10/2020: Caminhada de Nossa Senhora → 18,7kms
Ter/13/10/2020: 5kms = 28min44seg - pela cidade
Qua/14/10/2020: 4,2kms = 14min07seg - Competição em Cascavel-PR (4º geral)
Qui/15/10/2020: Off
Sex/16/10/2020: 15kms = 58min53seg - Avenida da Arcapu 
Sab/17/10/2020: Off

Dom/18/10/2020: Pedal → 12,4kms - Ninho da Cobra
Seg/19/10/2020: 5kms = 28min56seg - grama
Ter/20/10/2020: Off
Qua/21/10/2020: 15kms = 1h00min24seg - condomínio
Qui/22/10/2020: Off
Sex/23/10/2020: 15kms = 58min23seg - condomínio
Sab/24/10/2020: 22kms = 1h27min26seg - pista de atletismo

Dom/25/10/2020: Pedal →56,8kms - Trevo de Nova Aurora
Seg/26/10/2020: 6kms = 21min34seg (3x2.000mts: 7'14, 7'16, 7'14)  - pista
Ter/27/10/2020: Off
Qua/28/10/2020: 8kms = 27min52seg (4x2.000mts: 7'07, 7'05, 7'03, 6'37) - pista
Qui/29/10/2020: Off
Sex/30/10/2020: 16kms = 1h02min57seg - pista
Sab/31/10/2020: 30kms = 2h29min04seg - Colônia Santo Inácio


Tutta Maratonistta

Setembro 2020 - Resumo e Treinos

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Ainda em meio a pandemia do novo corona-vírus, algumas corridas já começaram a acontecer na cidade de Cascavel em setembro. Porém, eu ainda não participei de nenhuma competições neste mês. Continuei os meus treinos rumo à Maratona de Ponta Grossa que estava prevista para o dia 13 de dezembro e cheguei a correr quase 200kms.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de setembro de 2020:

Dias de treinos: 17 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 197,3kms
Tempo: 13h31min24seg
Media por quilômetro: 4min06seg

Caminhada: 1 atividades → 7,9kms

Pedal: 2 atividades →26,8kms

Dias sem treinar: 11 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min13seg
Pior tiro: 1min28seg
Media: 1min27seg
Total de tiros ao longo do mês: 44 séries

Tiros de 1.000mts (Avenida da Arcapu):
Melhor tiro: 3min26seg 
Pior tiro: 3min46seg
Media: 3min35seg
Total de tiros ao longo do mês: 12 séries

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min13seg
Pior tiro: 4min24seg
Media: 4min19seg
Total de tiros ao longo do mês: 12 séries


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Ter/01/09/2020: Caminhada → 7,9kms
Qua/02/09/2020: 7,2kms = 25min51seg (7x1.200mts: 4'23, 4'21, 4'20, 4'17, 4'17, 4'13) - pista
Qui/03/09/2020: Off
Sex/04/09/2020: 10kms = 39min21seg - pista
Sab/05/09/2020: 22kms = 1h48min47seg - Santo Inácio/BR-369

Dom/06/09/2020: Off
Seg/07/09/2020: 6,4kms = 26min (16x400mts: 1'28, 1'23, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'23, 1'24, 1'24, 1'23, 1'22, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'13) - pista
Ter/08/09/2020: Pedal → 15,6kms
Qua/09/09/2020: 6kms = 21min54seg (6x1.000mts: 3'29, 3'42, 3'36, 3'43, 3'38, 3'46) - Arcapu + Pedal → 11,2kms
Qui/10/09/2020: Off
Sex/11/09/2020: 15kms = 59min02seg - pista
Sab/12/09/2020: 15kms = 59min34seg - Unitá

Dom/13/09/2020: Off
Seg/14/09/2020: 4,8kms = 16min44seg (12x400mts: 1'27, 1'25, 1'25, 1'24, 1'24, 1'24, 1'23, 1'22, 123, 1'24, 1'22, 1'21) - pista
Ter/15/09/2020: Off
Qua/16/09/2020: 7,2kms = 26min05seg (6x1.200mts: 4'24, 4'24, 4'21, 4'21, 4'17, 4'18) - pista
Qui/17/09/2020: Off
Sex/18/09/2020: 14kms = 56min - pista
Sab/19/09/2020: 25kms = 2h03min30seg - Santo Inácio/BR-369

Dom/20/09/2020: Off
Seg/21/09/2020: Off
Ter/22/09/2020: 11kms = 43min07seg (5kms 'descida': 16'02 + 6kms 'subida': 27'05) - Abatedouro
Qua/23/09/2020: 14kms = 55min51seg - pista
Qui/24/09/2020: Off
Sex/25/09/2020: 14kms = 55min34seg - Arcapu
Sab/26/09/2020: 13kms = 51min33seg - Jandaia

Dom/27/09/2020: Off
Seg/28/09/2020: 6,4kms = 21min16seg (16x400mts: 1'18, 1'18, 1'18, 1'21, 1'21, 1'21, 1'21, 1'20, 1'20, 1'20, 1'21, 1'19, 1'18, 1'21, 1'20, 1'19) - pista
Ter/29/09/2020: Off
Qua/30/09/2020: 6kms = 21min15seg (6x1.000mts: 3'26, 3'38, 3'28, 3'37, 3'31, 3'35) - Arcapu

Tutta Maratonista

Agosto 2020 - Resumo e Treinos

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Não fiz muitos treinos no mês de agosto do ano 2020.
Foram menos de 80 quilômetros correndo, pouco mais de 12 quilômetros caminhando e quase 110 quilômetros pedalando.
Não participei de nenhuma competição no mês devido às restrições de distanciamento social devido ao Covid.
No entanto, no dia 31 iniciei uma preparação para a Maratona de Ponta Grossa que estava programada para o dia 13 de dezembro.


Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de agosto de 2020:

Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 76,8kms
Tempo: 5h03min14seg
Media por quilômetro: 3min58seg

Caminhada: 2 = (12,2kms)

Pedal: 1 (107,6kms)

Dias sem treinar: 18 dias

Tiros de 400mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min17seg
Pior tiro: 1min28seg
Media: 1min23seg
Total de tiros ao longo do mês: 86 tiros

Tiros de 1.200mts (pista de atletismo):
Melhor tiro: 4min16seg
Pior tiro: 4min18seg
Media: 4min17seg
Total de tiros ao longo do mês: 12 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Sab/01/08/2020: Pedal → 107,6kms - Boa Esperança

Dom/02/08/2020: Off
Seg/03/08/2020: 6,4kms = 22min37seg (16x400mts: 1'27, 1'24, 1'24, 1'26, 1'25, 1'25, 1'25, 1'25, 1'24, 1'26, 1'27, 1'25, 1'25, 1'25, 1'25, 1'19) - pista
Ter/04/08/2020: Off
Qua/05/08/2020: 7,2kms = 25min14seg (18x400mts: 1'26, 1'25, 1'25, 1'25, 1'24, 1'24, 1'25, 1'25, 1'24, 1'25, 125, 1'26, 1'25, 1'25, 1'24, 123, 1'21, 1'17) - pista  
Qui/06/08/2020: Off
Sex/07/08/2020: 8kms = 27min56seg (20x400mts (1'24, 1'25, 1'24, 1'25, 1'23, 1'23, 1'25, 1'24, 1'24, 1'24, 1'25, 1'24, 1'24, 1'24, 1'25, 1'26, 1'23, 1'23, 1'23, 1'18) - pista
Sab/08/08/2020: Off

Dom/09/08/2020: Off
Seg/10/08/2020: Off
Ter/11/08/2020: Off
Qua/12/08/2020: Off
Qui/13/08/2020: 10kms = 54min27seg - pela cidade
Sex/14/08/2020: 9,6kms = 34min20seg (8x1.200mts: 4'18, 4'18, 4'17, 4'17, 4'17, 4'17, 4'18, 4'18) - pista
Sab/15/08/2020: Off

Dom/16/08/2020: Off
Seg/17/08/2020: Off
Ter/18/08/2020: Off
Qua/19/08/2020: Off
Qui/20/08/2020: 8kms = 37min56seg - pela cidade
Sex/21/08/2020: Off
Sab/22/08/2020: Off

Dom/23/08/2020: Off
Seg/24/08/2020: 6,4kms = 22min06seg (16x400mts: 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'23, 1'23, 1'24, 1'23, 1'23, 1'28, 124, 1'23, 1'24, 1'24, 1'23, 1'18) - pista
Ter/25/08/2020: Caminhada → 6,5kms
Qua/26/08/2020: 4,8kms = 17min09seg (4x1.200mts: 4'18, 4'18, 4'17, 4'16) pista
Qui/27/08/2020: Caminhada → 5,7kms
Sex/28/08/2020: 10kms = 39min17seg - pista
Sab/29/08/2020: Off

Dom/30/08/2020: Off
Seg/31/08/2020: 6,4kms = 22min12seg (16x400mts: 1'25, 1'23, 1'25, 1'25, 1'24, 1'23, 1'23, 1'23, 1'24, 1'24, 1'24, 1'24, 1'22, 1'22, 1'22, 1'19) - pista

Tutta Maratonista