quinta-feira, 28 de julho de 2016

Junho 2016 - Resumo e Treinos

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Em junho participei de duas competições.
A primeira foi em Foz do Iguaçu na 9ª Meia Maratona das Cataratas onde corri com a finalidade de usá-la como um "treino de luxo" e finalizando assim a minha preparação para a 33ª Maratona Internacional de Porto Alegre que aconteceria um domingo depois.
Em Foz completei os 21,1kms com pouco mais de 1h19 e acabei sendo o 9º colocado na classificação geral e voltei pra casa com um segundo lugar na categoria.
Já em Porto Alegre saí super forte e acabei quebrando no final. Mas ainda assim fiz um tempo muito bom. Completei os 42,2kms gaúchos em pouco mais de 2h50.
Mais detalhes destas duas provas bastam clicarem nos links com letras mais fortes (negrito) acima.
Já em relação aos treinos do mês foram apenas 10 e destaco o dia do 03 quando na ocasião em fiz 10kms na pista de atletismo com 35min48seg.



Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de junho:

Dias de treinos: 10 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 90kms
Tempo: 6h31min56seg
Média: 4min21seg por km

Dias de competições: 2 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 63,3kms
Tempo: 4h10min29seg
Média: 3min57seg por km

Dias sem treinar: 18 dias

Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min22seg
Média: 1min17seg
Tiros ao longo do mês: 15 tiros


Agora segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/06/2016: Não treinei
Qui/02/06/2016: Academia
Sex/03/06/2016: 10kms = 35min48seg (pista)
Sáb/04/06/2016: Não treinei

Dom/05/06/2016: 21,1kms = 1h19min46seg (9ª Meia Maratona das Cataratas)
Seg/06/06/2016: Não treinei
Ter/07/06/2016: 5kms = 30min (grama)
Qua/08/06/2016: 8kms = 32min (pista) + academia
Qui/09/06/2016: Não treinei
Sex/10/06/2016: Não treinei
Sáb/11/06/2016: Não treinei

Dom/12/06/2016: 42,2kms = 2h50min43seg (33ª Maratona Internacional de Porto Alegre)
Seg/13/06/2016: Não treinei
Ter/14/06/2016: Não treinei
Qua/15/06/2016: 5kms = 29min32seg (grama)
Qui/16/06/2016: Não treinei
Sex/17/06/2016: Não treinei
Sáb/18/06/2016: 10kms 52min (Trevo Tacaia)

Dom/19/06/2016: Não treinei
Seg/20/06/2016: Não treinei
Ter/21/06/2016: 10kms = 42min42seg (5kms fraco = 24'21 + 5kms forte = 18'21) Trevo Tacaia
Qua/22/06/2016: Não treinei
Qui/23/06/2016: Academia
Sex/24/06/2016: 10kms = 46min29seg (4kms = 20min + 5x400mts = 1'19, 1'18, 1'17, 1'18, 1'18 + 4kms = 20min) pista
Sáb/25/06/2016: 10kms = 37min11seg (Jandaia)

Dom/26/06/2016: Não treinei
Seg/27/06/2016: 10kms = 43min09seg (3kms = 15'23 + 10x400mts = 1'22, 1'20, 1'20, 1'20, 1'17, 1'16, 1'16, 1'16, 1'16, 1'15 + 3kms = 14'48) pista
Ter/28/06/2016: Não treinei
Qua/29/06/2016: 12kms = 43min05seg (pista)
Qui/30/06/2016: Não treinei



tutta/Baleias-PR
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