Janeiro 2012 - Resumo e Treinos

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Janeiro pra mim é praticamente o mês das férias das corridas.
Nem treinar direito eu treino. hehe
Primeiro, pelo fato de estar de férias do trabalho e viajando em São Paulo devido a São Silvestre no último dia do ano.
Segundo, pelo fato de estar visitando parentes que não os vejo sempre.
E terceiro, pelo fato de não querer muita coisa com as corridas mesmo. hehe

Retornei de São Paulo na sexta-feira dia 13 com intensão de fechar o mês só rodando alguns kms e começar pra valer nos treinos mesmo somente a partir de fevereiro.
Na minha primeira semana depois do retorno de São Paulo (terceira semana do mês) até 'ensaiei' uns trotezinhos. Mas, ficou somente em três dias. Depois relaxei e fiquei o resto da semana sem fazer mais nada.


No domingo dia 22, fui jogar um futebol com o time que faço parte e quase não agüentei correr 10 minutos que já estava com o coração quase pulando pra fora de tão acelerado que estava e naquela hora tomei a decisão de já na segunda-feira voltar aos treinos normais com tiros e tudo mais. E assim fiz.
Comecei os treinos de tiros com intensão de ir mais devagar nesse início para somente nos próximos treinos ir diminuindo o tempo em cada tiro.

E neste último domingo (dia 29) depois de dois treinos de tiros e outros dois de trotes regenerativos, joguei o jogo todo e não senti mais o cansaço da semana passada.
E assim dei o "pontapé" inicial para o treinamento de 2012.

Segue abaixo o resumo, em números, do que foi feito no mês e na seqüência, todos os treinos e descansos realizados neste mês.

Dias de Treinos: 9

Quilômetros Percorridos nos Treinos: 75,4kms

Tempo Total: 5hs09min50seg

Média Por Km: 4min036seg

Dias sem treinar:22

Tiros de 400m (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 1min09seg
Pior tiro: 1min15seg
Média: 1min12seg (36 tiros ao longo do mês)

Segue abaixo todos os treinos do mês:

Dom/01/01/12 = sem treinar
Seg/02/01/12 = sem treinar
Ter/03/01/12 = sem treinar
Qua/04/01/12 = sem treinar
Qui/05/01/12 = sem treinar
Sex/06/01/12 = sem treinar
Sab/07/01/12 = sem treinar

Dom/08/01/12 = sem treinar
Seg09/01/12 = sem treinar
Ter/10/01/12 = sem treinar
Qua/11/01/12 = sem treinar
Qui/12/01/12 = sem treinar
Sex/13/01/12 = sem treinar
Sab/14/01/12 = sem treinar

Dom/15/01/1 = sem treinar
Seg/16/01/12 = 8,4km = 36min07seg
Ter/17/01/12 = 12,6km = 53min55seg
Qua/18/01/12 = 10km = 42min19seg
Qui/19/01/12 = sem treinar
Sex/20/01/12 = sem treinar
Sab/21/01/12 = sem treinar

Dom/22/01/12 = sem treinar
Seg/23/01/12 = 4,8km = 14min47seg (12x400mts = 1:13, 1:13, 1:15, 1:14, 1:14, 1:14, 1:14, 1:14, 1:14, 1:15, 1:13, 1:14)
Ter/24/01/12 = 10km = 48min47seg
Qua/25/01/12 = sem treinar
Qui/26/01/1 = 4,8km = 14min15seg (12x400mts = 1:14, 1:13, 1:12, 1:10, 1:11, 1:11, 1:11, 1:10, 1:11, 1:12, 1:11, 1:09)
Sex/27/01/12 = 10km = 36min31seg
Sab/28/01/12 = sem treinar

Dom/29/01/12 = sem treinar

Seg/30/01/12 = 4,8km = 14min10seg (12x400mts = 1:13, 1:10, 1:11, 1:10, 1:11, 1:11, 1:12, 1:10, 1:10, 1:11, 1:11, 1:10)

Ter/31/01/12 = 10km = 49min09seg

PS: Dia 7 de janeiro o Blog Correndo Corridas completou 3 anos de existência (mais a primeira postagem 'saiu' apenas um dia depois) e devido as minhas férias em São Paulo não foi possível fazer uma postagem referente ao aniversário. Por isso estou fazendo esta pequena nota aqui no rodapé do blog.

Abraço a todos.


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www.correndocorridas.blogspot.com