Excepcionalmente hoje dia 28, amanhã dia 29 e depois dia 30 de janeiro de 2010 estarei publicando aqui o resumo do que fizeram as minhas pernas no quesito, CORRIDAS, durante os meses de Outubro, Novembro e Dezembro 2009.
Segue abaixo o resumo do mês de Outubro/2009:
Foi um mês bastante fraco, no qual treinei pouco devido ao cansaço e há um pouco de desânimo que sempre me pega...hehe
Dias de Competições: 0
Dias de treinos: 10
Quilômetros percorridos: 94km530m
Média de quilômetro por dia de treino: 9km453m
Tempo: 6hs31min44seg
Média de minutos por km: 4min08seg
Melhor tiro de 2.000m: 6min42seg (dia 07)
Média de tiro de 2.000m: 6min58seg (6 tiros de 2.000m ao longo do mês)
Boa Noite...
tutta³³
www.correndocorridas.blogspot.com
Ubirata Time
2 comentários:
Ola meu amigo
deixa dizer uma coisa...
vc diz que tem em media
Média de minutos por km: 4min08seg
isso é muito alto... vc nos dias de treino de resistência devia rolar na casa dos 4.45, descansar.. e nos dias dos tiros, ai sim, dar tudo... assim o corpo estar sempre a 100%. EU nos dias de treino resistência, rolo de inicio para aquecimento a 5 minutos, e vou aumentando no máximo até 4.30.
Carlos,
agradeço pelo seu ponto de vista amigo.
Mas sabe o que acontece, eu penso que se eu correr acima dos 4min30 nos dias de treino de resistência eu perco performance, por isso que sempre estou a "forçar", na medida do possível é claro.
Aprendi isso com o meu ex-treinador.
Na maioria das vezes me sinto bem fazendo assim.
Porém, nem tudo são flores né???
Ás vezes tenho que ficar uns dias em casa por causa de cansaço.
Mas,
pensando por outro lado,
vejo que você corre em uma média de até 5min/km nos dias de treinos de resistência e força nos dias de treinos de tiro e vem se destacando cada vez mais.
Será que é isso (por eu sempre estar querendo forçar) que eu não consigo nunca alcansar o desempenho esperado???
Abraços...
tutta³³
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