A exemplo de ontem dia 28 quando postei o resumo do que fiz no mês de outubro/2009, hoje, excepcionalmente dia 29 de janeiro de 2010 estou postando o resumo do mês de novembro/2009 e amanhã o de dezembro/2009.
Dias de competição: 2
Foram 3 provas nestes dois dias:
(Cascavel-Pr – Corrida Volta ao Lago 4k dia 22, “4,3km em 15min32seg”)
(Cascavel-Pr – Corrida Volta ao Lago 8k dia 22, “8,4km em 31min03seg”)
(Curitiba-Pr – 19ª Etapa do Circuito SESC-Pr de Caminhada e Corrida de Rua – Etapa Final dia 29, “10km em 37min43seg”)
Quilômetros em Competição: 22km700m
Tempo: 1h24min18seg
Media por Quilômetro: 3min42seg
Dias de treinos: 14
Quilômetros percorridos: 126km845m
Tempo: 8h29min41seg
Média por quilômetro: 4min01seg
Total de quilômetros em treinos e em provas: 149km545m
Tempo: 9h53min59seg
Media por Quilômetro: 3min58seg
Treino extra: 1
(bicicleta): 26km
Tempo: 1h07min23seg
Média por Quilômetro: 2min35seg
Dias de não treinos: 13
Melhor tiro de 1.000m (local rodovia Br 369) = 3min14seg, dia 11
Média tiro de 1.000m: 3min12seg (10 tiros ao longo do mês)
Melhor tiro de 2.000m (local rodovia Br 369) = 6min41seg, dia 24
Média tiro de 2.000m = 6min44seg (3 tiros ao longo do mês)
tutta³³
www.correndocorridas.blogspot.com
Ubirata Time
2 comentários:
O MEU AMIGÃO, FAZ DIAS QUI EU NÂO FALO COM VOCE;JA TAVA COM SAUDADE.OCE È JENTI BOA DIMAIS;EU TEM LIDO OS SEUS RECADOS ,FICO FELIZ QUANDO UMA PESSOA IGUAL OCE VIZITA U MEU BLOG;U SEU BLOG TA MUITO CHIQUE,PARABENS;VIU OCE TA ACOMPAHANDO A HISTORIA DU MINERIN ATRAPAHLADO QUI TO ESCREVENDO?NU MEU BLOG.OCE VAI DA MUITA RIZADAS.TO INDO PARA APUCARANA AMANHA CEDINHO;ABRACO DU MINERIM QUI GOSTA MUNITO DOCE VIU.;
Geraldo Mineirinho,
Olá amigo Minerin,
faz dias que não nos falamos mesmo né?hehe
Fico feliz também quando pessoas sensacionais e gente boa como você visita o meu blog.
Eu tô acompanhando sim a história du minerin atrapalhado e tô achando bem legal.
Só quero ver onde vai parar toda essa atrapalhada dele..kkkkkkkk
Desejo-te boa sorte em Apucarana amanhã.
Este ano não vou correr lá não.
Tô sem dindin..hehe
Abraço e tudo de bom pra você.
Nos vemos qualquer dia desses Correndo Corridas por aí..rsrs
tutta³³
www.correndocorridas.blogspot.com
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