Corra e saia da rotina

Você escolheu a corrida como esporte e mantém uma relação quase matrimonial com ela, certo?

Mas como fazer para não deixar que seus treinos caiam na rotina? (assim como aconteceu comigo, rsrs)

Os primeiros passos são admitir a falta de motivação, mas estar disposto a virar o jogo. (é o meu caso)

Quando se perdi um pouco a vontade de correr, ficar um tempo longe do esporte e dedicar a outras atividades, como musculação, natação, ciclismo ou outro esporte do seu gosto é o ideal para, depois, voltar com força total à corrida.

DICAS IMPORTANTES

- Mude o treino;
- Retire o treino do percurso normal e transfira para outro lugar. Assim, você se sentirá mais relaxado;
- Procure percursos com um contato maior com a natureza;
- Varie o percurso dentro do mesmo local;
- Troque o treino por tempo pelo por volta e vice-versa;
- Corra com outras pessoas, em duplas ou trios, pois é melhor;
- Faça treinos diferentes, como o de revezamento;
- Não estabeleça metas muito distantes. Se você está treinando para uma prova cuja data está muito longe, procure fazer provas pelo menos a cada dois meses para não perder a motivação;
- Faça treinos intercalados, alterando mais o ritmo em pequenos intervalos.

Em vez de 30 minutos trotando por 10 andando, faça 3 por 1, por exemplo;
- Mude a cronometragem de tempo para a contagem por quilômetros - ou o contrário. Quem corre por freqüência cardíaca pode tentar sem o freqüencímetro;

- No caso de assessoria, troque o treinador do grupo de vez em quando. (matéria da internet)

tutta

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Obrigado de coração!!!

Olá,
hoje venho aqui para agradecer a todos vocês que comentaram no post anterior me dando força e incentivo para que eu saísse deste desânimo que estou sentindo no presente momento e voltasse a treinar.
Confesso que assim que comecei a ler os comentários me deu uma vontade enorme de sair correndo, mas preferi ler todos eles...hehehe

Nossa, vocês são excepcionais.
Com um grupo de amigos assim fica difício parar de se fazer algo.
Que bom tê-los em minha página.

Acredito eu que este desânimo e/ou cansaço, (sei lá), que estou sentindo seja em função da Maratona de Foz do Iguaçu que corri no mês passado (27/09).
Depois da prova fiquei uma semana descansando mas voltei querendo fazer os treinos de onde tinha parado, (mesma intensidade e ritmo), mas acho que deveria começar mais devagar até o corpo se recuperar totalmente do degaste sofrido com todas aquelas subidas de Foz e pela temperatura que no dia estava bem elevada.

Nas outras duas maratonas que eu havia corrido no ano passado, senti as mesmas coisas (desânimo para a seqüência dos treinos), por isso acho normal o que aconteceu.
Porém, no ano passado não parei uns dias como agora porque estava com treinador.
E os treinos no pós-maratona foram bastante sofridos.
E desta vez preferi "parar" uns dias, apesar de ter treinado por duas semanas e treinos até bom, mas daí acho que juntou o desgate da maratona, mais os esforços dos treinos atuais e veio acabar em desânimo ou um cansaço extra que foi onde me impediu de seguir em frente.
Mas estou pra voltar.

Pretendia correr este ano ainda mais uma maratona (Curitiba dia 22/11), mas acho que não será uma boa idéia, já que pretendo fazer uma boa participação na São Silvestre, e se acaso acontecer a mesma coisa do tal de desânimo me pegar após o maratona, a São Silvestre ficará totalmente prejudicada.
Então vou me preparar para ela.
Mas antes me darei mais uns dias de folga e voltarei a treinar dia 1º de novembro.
Já que não sou e nem tenho pretensão de ser um atleta de ponta, acho que mereço mais uns diazinho de folga né????rsrsrsrs

E pra finalizar quero deixar registrado aqui o nome dos amigos que me incentivaram atravéz dos comentários no post anterior.

São eles: Marcos, Mark, Diego, Tuco, Tiago e Geraldo.
A todos o meu muito obrigado e até sempre...



Ahh, quero dizer ao amigo Geraldo Mineirinho que me deu uma vontade enorme de comer aquela Broinha de Fubá que você disse que vai levar pra Campo Mourão na corrida do SESC no próximo domingo (25/10), mas infelizmente não me inscrevi para a prova.
O desânimo foi tanto que no domingo passado (18/10) mesmo ter pagado 20,00 reais pela inscrição na Meia Maratona Rotary em Toledo eu não fui, daí nem quiz me inscrever para esta de Campo Mourão também.

Mas valeu amigo.
Obrigado pela lembrança e fica para uma próxima oportunidade.
No próximo ano nos encontraremos aí em Maringá, tá bom?

Abraço a todos e novamente muito OBRIGADO pelo incentivo e pela força que vocês me deram...


Fiquem com Deus!!!




tutta
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Corrida não corrida

Amanhã dia 18 estará sendo realizada na cidade de Toledo-Paraná a 8ª Edição da Meia Maratona Rotary - Unimed.
E esta será uma corrida na qual eu não irei correr.
Não é pelo fato de ter uma má organização, pelo contrário, a organização é excelente.
O fato é que ando meio, ou todo desmotivado e desânimado nestes últimos dias.
Mal treinei esta semana.
Acho até que não alcansei nada de "destaques" no mundo das corridas devido a este desânimo que ora ou outra aparece.
Muitas vezes treino com garra e determinação por um bom tempo, mas na seqüência, quando eu poderia dar o meu melhor, aí vem esta força negativa e me faz abandonar os treinos por algum tempo, e quando volto tenho que "garimpar" novamente todo o tempo que já havia ganho.
A minha vida nas corridas é um eterno recomeço.
Espero que este desânimo dure por pouco tempo e que quando eu voltar possa tirar o "atraso" por pelo menos mais alguns meses até ele (o desânimo) voltar novamente...rsrsrs

Tenho amigos que iram correr lá amanhã e quero desejar boa sorte a todos.
O Magaiver irá para a sua segunda meia maratona, enquanto o Edson Leite e Smanhoto (meu ex-treinador) estrearão na distância.
E a Pirinha irá correr a prova de 6km.


E eu ficarei uns dias de repouso até que a vontade de correr volte.



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