(Cascavel-Pr – 8ª Etapa do Circuito SESC-Pr de Caminhada e Corrida de Rua dia 1º; "10km em 34min25seg")
(Foz do Iguaçu-Pr – 4ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu dia 26; "21,097km em 1h15min04seg")
Quilômetros Percorridos em Competição: 31,097km
Tempo: 1h49min29seg
Média Por Km: 3min31seg
Dias de Treinos: 16
Quilômetros Percorridos em Treinos: 122,5km
Tempo: 8hs13min21seg
Média Por Km: 4min01seg
Total de Quilômetros em Treinos e em Provas: 153,597km
Tempo Total: 10hs02min50seg
Média Por Km: 3min55seg
Dias de não Treinos: 13
Melhor tiro de 400m = 1min05seg, dia 05 (local: pista do estádio municipal)
Média tiro de 400m = 1min07seg (20 tiros ao longo do mês)
Melhor tiro de 1.000m = 3min10seg, dia 24 (local: Rodovia Br 369)
Média tiro de 1.000m = 3min12seg (3 tiros ao longo do mês)
Melhor tiro de 2.000m = 6min34seg, dia 27 (local: Rodovia Br 369)
Média tiro de 2.000m = 6min38seg (2 tiros ao longo do mês)
Melhor tiro de 3.000m = 9min57seg, dia 07 (local: Rodovia Br 369)
Média tiro de 3.000m = 10min04seg (3 tiros ao longo do mês)
Notas:
1 - Os meus treinos a partir do dia 16 não fluiram da maneira que vinham acontencendo.
Acredito que foi em função do meu esforço durante a Meia das Cataratas. Acho que ainda estou me recuperando.hehe
E também, o meu grande foco neste primeiro semestre de 2010 seria mesmo esta meia maratona.
O que vier daqui pra frente já é lucro..hehe
Mas espero voltar com todo o "gás" a partir de junho.
2 - E pra finalizar esta postagem quero dizer que já não estou orientando mais o Magaiver em seus treinos.
O motivo está descrito abaixo:
Há dois meses atrás (ver postagem) o meu amigo Magaiver pediu para que eu pudesse lhe dar umas orientações e lhe passasse alguns treinos para que ele não ficasse tão perdido sem saber o que fazer ao longo de sua semana.
Porém, ele desde o primeiro dia já não cumpriu os treinos que eu pedia para ele fazer.
E no dia 26 de abril ele ainda alegou que estava sentindo umas dores na canela (possível canelite, acredito eu) e disse que havia conversado com o seu cunhado (meu ex-treinador) e ele lhe disse que era devido a muita corrida no asfalto (porém o Magaiver só havia corrido apenas 4 vezes no asfalto ao longo daqueles primeiros 26 dias de abril) e pediu pra ele dar um tempo.
Fiquei meio indignado e provei pra ele, Magaiver, que ele não havia corrido praticamente nada no asfalto naquele mês. Não convencido com a minha prova, alegou que poderia ser o tênis (que era novo) e desde então não vinha treinando praticamente nada e apartir do dia 8 deste mês de maio resolvi parar de lhe passar treinos, pois já ando com muitas preocupações no meu dia-a-dia e preferi não ficar me estressando com uma pessoa que não liga a mínima em melhorar sua performance e conseqüentemente melhorar os seus tempos em provas que nunca baixaram de 43 minutos nos 10km.
Ainda assim ás vezes falo pra ele o que acho melhor e que poderia lhe render alguns segundinhos preciosos no final de uma prova. Ele até concorda (no momento) mas na prática, na hora dos seus treinos não faz nada além de rodar uns 8 ou 10km em ritmo confortável.
E se ele preferi assim, quem sou eu pra mudar não é mesmo??? E então é isso. Não estou mais orientando o Magaiver em treinos.
Ahh, e dia 13 de junho teremos uma prova válida pelo Circuito SESC-Pr em Marechal Cândido Rondon. Serão 10km com algumas subidas e quero ver como ele se sairá no resultado final.hehe
Nome da Prova: 4ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu
Distância: 21,097km
Tempo: 1h15min04seg
Média Por Km: 3min33seg
Colocação Geral Masculino Adulto: 11º
Atletas Concluintes na Prova Masculina: 701
Colocação Faixa Etária de 30 a 34 Anos Masculina: 4º
Atletas na Faixa Etária: 113
No último final de semana (15 e 16 de maio de 2010) estive na cidade de Foz do Iguaçu-Pr, onde foi realizada a Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu (21,097km). Esta foi a quarta edição e minha terceira participação nesta prova fantástica, unindo esporte e natureza.
O SÁBADO
Fui para Foz do Iguaçu no sábado (15) e assim que cheguei lá (por volta das 16h30) me encaminhei de táxi para o Hotel Gran Via onde fiquei hospedado e na seqüência fui até o Hotel Mabu Thermas e Resorts fazer a retirada do meu kit que era composto por todos estes itens da foto abaixo.
À noite, teve um maravilhoso e delicioso jantar de massas no mesmo hotel. E diferentemente do ano passado (2009) o salão não estava dividido ao meio, possibilitando assim mais espaço e menos tumulto.
A comida estava ótima e quentinha, diga-se de passagem, e servida na hora marcada (19h00). Em 2009, nos foi informado que o jantar começaria as 20h00, mas quando eu e meu amigo Magaiver chegamos lá, o jantar já estava sendo servido há quase uma hora. Resultado: pegamos tudo gelado. Mas este ano ocorreu tudo perfeito e como critiquei no ano passado quero este ano deixar registrado os meus parabéns a organização.
Tivemos ainda som ao vivo (como nas outras edições em que participei) e um brinde no final do jantar (dois pacotes de biscoitos com fibras "um salgado e outro doce" que vinham acompanhados numa bela sacola).
Não encontrei ninguém conhecido, mas conversei com um atleta do Rio de Janeiro (ahh Jorge Ultramaratonista, ele disse que conhece você aí no RJ, mas infelizmente esqueci de perguntar o nome dele.rsrs). Depois sentaram junto a nossa mesa um casal de Londrina, conversei ainda com um outro senhor (Adir, vencedor da faixa etária acima dos 70 anos) e aproveitei ainda a ocasião para registrar algumas fotos com alguns atletas de elite.
Frank Caldeira, João da Bota, Giomar Pereira e o nosso medalista olímpico Wanderlei Cordeiro de Lima que deu uma pequena palestra e foi homenageado com uma placa (foto no meu álbum de fotos em um link no fim desta postagem).
Depois retornei para o hotel e as 22h00 fui dormir e descansar para o dia seguinte.
O DOMINGO
Dormi muito bem até por volta das 03h15 da manhã, depois disso, fiz igual a resultado de tele-sena no SBT, de hora em hora eu despertava.hehe
Quando foi as 06h05 me levantei definitivo, tomei o meu café da manhã e fui para o local da largada.
Muita gente, uma garoa fina e frio, algo em torno de uns 15 graus (talvez menos) mas que não foi páreo para desanimar nem desestimular os atletas que estavam ali para vencer mais um desafio: os 21km mais 97 metros daquela meia maratona.
Às 8 horas em ponto foi dada à largada da elite feminina (7 atletas apenas largaram nesta hora) em frente ao hotel Mabu.
Em minha opinião, a elite e a geral feminina tinham que ser numa largada só, por dois motivos:
O primeiro e principal deles é: valorizar as mulheres numa largada única e exclusiva para elas.
O segundo: evitar o grande tumulto na largada masculina, possibilitando assim um ritmo mais forte dos homens desde o início e sem risco de atropelamentos e sem atrapalhar o desempenho tanto dos próprios homens quanto das mulheres.
A largada da elite masculina (11 atletas) juntamente com o geral masculino e feminino se deu dez minutos depois da largada da elite feminina (08h10).
Saí bem próximo a fita de largada, tanto é que demorei apenas dois segundos para pisar no tapete de cronometragem. Não houve divisão por baias entre elite e geral.
Por ter treinando em um ritmo de 3min30seg por km projetei fazer o percurso todo neste ritmo, porém, não sei se isso seria possível até o final devido às muitas subidas do percurso.
Mas de qualquer forma projetei fazer algo em torno de 17min30 a 18min no máximo a cada 5km.
O meu objetivo era quebrar o recorde na distância que persistia desde 2008 (1h15min23seg) na mesma Meia das Cataratas.
No km1 por ser todo ele em descida, passei em 3min15seg.
Mas procurei me conter para não “quebrar” na parte final da prova.
Já no km2 passei dentro do programado, 3min30seg.
No km3, 3min25seg, no km4 devido a uma subida já um pouco mais íngreme passei com 3min46seg.
Fechei na seqüência o km5 em 17min33seg.
Entre os kms 5 e 10 tivemos duas subidas mais longas e íngremes.
No km7, próximo a entrada do aeroporto e no km9, antes de entrar no Parque Nacional do Iguaçu.
O ritmo aí deu uma pequena caída e fechei a marca dos 10km em 35min29seg, (17min56seg nos últimos 5kms, ainda dentro do programado).
Km12 (começa a chover de fez e a chuva persistiu ao logo de toda aquela manhã). Veio aí também o primeiro ponto de hidratação com hidrotônico. Perdi alguns segundinhos preciosos e que iria fazer falta lá no final, pois como o hidrotônico era servido em copinhos de plásticos abertos, peguei um dos copos, caminhei por uns metros para poder tomá-lo sem engasgar e assim que tomei (cerca da metade ou pouco mais) voltei a correr novamente.
Km15, 53min29seg (a exemplo dos 5kms anteriores o tempo destes últimos 5 foram de 17min56seg).
Daí pra frente o “bicho” pegou literalmente.
As subidas dentro do Parque Nacional do Iguaçu não são tão íngremes, mas são constantes.
Mal acaba uma e lá vem outra e como não estou tão acostumado a correr em um percurso tão acidentado assim, sofri bastante para manter o ritmo.
Porém, pude-me reidratar novamente com hidrotônico no km18. Desta vez não eram copinhos abertos não, e sim a garrafinha do próprio hidrotônico. Agarrei uma garrafinha (nem quis água) e seguí tomando alguns goles até o km 19 e depois deixei-a ao lado de um dos cones que dividiam a pista entre os atletas e os carros que trafegavam no dentro do parque, pois assim ficaria mais fácil o recolhimento da garrafinha depois.
Apartir dali, já podia se ouvir o barulho das quedas nas Cataratas.
No km20, do lado esquerdo podia-se ver as magníficas quedas com um grande volume de água. Uma beleza que só Deus, através da natureza pode nos proporcionar.
É um visual indescritível, só quem viu mesmo ou conhece pode saber o que estou falando.
Dali em diante você ganha um “gás” extra e segue como se a prova estivesse começando naquele momento.
Aliás, um detalhe aqui até inacreditável. Entre os kms 15 e 20 passei no mesmo tempo dos dois últimos 5kms (17min56seg) e o tempo total neste momento marcava 1h11min21seg.
Faltava pouco para bater o recorde da prova, pensei.
Mas havia esquecido algo importantíssimo.
Faltavam ainda 1.097 metros, portanto, mais de um quilômetro. E se eu quisesse mesmo sair da prova com um novo recorde pessoal eu tinha que correr como se estivesse fazendo treinos de tiro (não ao alvo, mas intervalado rsrs).
E foi o que fiz.
Porém, antes disso um dos fotógrafos da prova pediu para eu olhar pra ele pra tirar uma foto tendo ao fundo as imponentes Cataratas (foto essa que ainda não consegui encontrar no site, rsrs). E depois foi pernas pra que te quero.rsrsrs
Na metade deste último km tem uma subida que me “arrebentou” na maratona de 2008. Na ocasião, terminei-a quase andando.
Entretanto, desta fez disse a ela: ‘hoje você não vai em vencer não’.
E subi como se estivesse descendo. Se é que me entendem, rsrsrs.
Mas...
Ao chegar quase no topo, cerca de uns 30 metros para terminá-lo, (a subidinha era de uns 180 a200 metros aproximadamente, só que bastante íngreme) dei uma pequena queda no ritmo, algo que me tirou um ou outro segundinho importante (a exemplo do primeiro posto de hidrotônico lá atrás que caminhei alguns metros).
Mas assim que cheguei ao topo que avistei o pórtico de chegada, o cansaço e as dores já não existiam mais.
Olhei para o cronômetro, 1h14min07seg, faltavam ainda uns 300 metros, mas agora em descida.
“Voei”, literalmente e completei a prova fazendo aviãozinho e com anúncio do locutor e tudo.rsrs
E o meu mais novo recorde apareceu ali, naquele momento, naquela corrida, denovo nas Cataratas: 1h15min04seg. Por pouco não faço uma meia maratona sub 1h15, se não fosse a "andadinha do hidrotônico", nem a "diminuída" do ritmo nos últimos metros da subida antes da linha de chegada isso teria acontecido.
Mas tudo bem.
Terminei feliz e satisfeito com tempo e o recorde. Ainda mais por que hoje treino sem orientação, e corro muito menos que dois anos atrás quando era orientado por um treinador e treinava feito um “condenado”, seis dias de treinos fortes por semana, hoje em dia faço apenas três treinos fortes com dois treinos regenerativos na grama e dois dias de folga. E ainda tendo que compartilhar tudo isso com oito horas e meia de trabalho por dia.
Não é mole e nem fácil não. Tem que ser forte e determinado. E isso graças a Deus acho que sou. rsrs
Depois do término da prova, recebi a minha medalha de participação, me hidratei novamente com hidrotônico (ahh, a hidratação com água durante o percurso era a cada 3km) peguei meu kit lanche (uma maçã pequena, uma banana média e uma barra de cereal), tirei duas fotos para registrar o momento, fui me trocar porque tava chovendo e frio e na seqüência comi os itens do kit lanche, conversei com alguns atletas, inclusive eles falaram que o meu tempo é tempo de elite hehe. Pode até ser, mas sou amador rsrs. E fiquei na espera da premiação, torcendo para dar um pódio para coroar com chave de ouro mais este final de semana fantástico. E com direito a recorde pessoal na distância. hehe
Primeiro premiaram a categoria geral feminina e depois a masculina (fotos e reportagem no post anterior) e começaram a premiar as faixas etárias começando com os atletas acima dos 70 anos.
Premiaram algumas categorias e eu na expectativa de novamente estar no lugar mais alto do pódio a exemplo dos anos de 2008 e 2009 quando venci a faixa etária de 30 a 34 anos, ou de no mínimo estar entre os três primeiros desta faixa.
Pouco depois saiu a classificação em um mural e fui conferir.
O primeiro que vi fui à colocação na classificação geral (11º) e um pouco mais a frente, próximo a minha idade estava o número 4. Pô, não conseguia entender. Fui o 11º geral e com um tempo melhor do que os dos dois últimos anos e ficar em 4º na faixa etária, deve ter alguma coisa de errado, pensei comigo.
Daí cheguei mais perto e pude constatar o que tinha acontecido.
A exemplo dos outros anos, os atletas de elite que não foram premiados no geral, entravam na faixa etária. E dos cinco atletas que ficaram entre o 6º e o 10º lugar na classificação geral, três deles eram da mesma faixa etária que a minha. São eles: 1º Claudemir da Silva Cardoso, 2º João Marcos Fonseca e o 3º era nada mais nada menos que Anoé dos Santos Dias. Daí fica dificio (pra não dizer impossível) um simples atleta amador como eu disputar um lugar no pódio com atletas que ganham à vida correndo.
Mas de qualquer forma fiquei super satisfeito com o resultado, pois sei que fiz o meu melhor, E quanto ao pódio, ahh, isso virá outros concerteza.rsrs
Acabei nem assistindo o restante da premiação, pois como eu não ia subir no pódio mesmo, aproveitei e fui de “encontro” com as Cataratas do Iguaçu.
É isso aí.
É o que tenho a dizer a respeito desta minha 61ª corrida.
Acho que ficou um pouco extenso, mas é o que aconteceu na minha participação nesta prova.
Espero ter agradado.rsrsrs
E até uma próxima se Deus assim nos permitir.
Segue abaixo algumas fotos.
Antes da largada.
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Após o término da prova.
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Nas Cataratas.
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Minha 52ª medalha, quarta em 2010.
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Classificação dos 13 primeiros colocados.
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Minhas três medalhas da Meia das Cataratas (2008/2009/2010) 2ª, 3ª e 4ª edição respectivamente.
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As Cataratas do Iguaçu 1.
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As Cataratas do Iguaçu 2.
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As Cataratas do Iguaçu 3.
Outras fotos, porém, podem ser visualizadas clicando neste link.
Largada elite masculina e geral masculina e feminina
Disputa entre os homens é decidida nos últimos metros; queniana ganha com folga
Num final de prova emocionante, o brasileiro Damião Ancelmo de Souza venceu a 4ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu — Troféu RPCTV 50 anos, neste domingo (16). Entre as mulheres, a vencedora foi a queniana Dorcas Jepchirchir Kiptarus. No total, a corrida teve 1054 inscritos.
Masculino - Damião completou a prova com o tempo de 1h3min57s. O segundo colocado foi Franck Caldeira (1h3min59); Giovani dos Santos ficou em terceiro, com 1h4min31s; João da Bota, em quarto com 1h4min40s. Um dos favoritos, o queniano Joshua Kiprugut Kemei (1h5min34s), que manteve a liderança por boa parte da corrida, terminou em quinto.
Nem mesmo a chuva e a baixa temperatura impediram o alto nível das disputas entre os competidores. Como nas edições anteriores, a corrida também contou com muita animação e entusiasmo dos participantes em todo o percurso.
Durante a maior parte da prova, Joshua Kemei, Franck Caldeira e Damião Ancelmo de Souza se revezaram na liderança, seguidos de perto por Giovani dos Santos. Imprimindo um ritmo forte na corrida, o queniano acabou perdendo ritmo e foi superado pelos brasileiros.
Mas o momento de maior emoção foi a disputa entre Franck Caldeira e Damião de Souza. Franck liderava até o último quilômetro da prova, quando foi surpreendido por uma arrancada de Damião. “O meu forte é a velocidade no fim da corrida. Mantive o ritmo até que apareceu a chance de passar e aproveitei”, explicou Damião.
Feminino— Líder durante praticamente todo o percurso, no feminino, Dorcas Kiptarus (1h14min44s) abriu boa vantagem. Na metade dos 21 quilômetros, a diferença — que seria mantida até o fim — entre a queniana e a segunda colocada, a brasileira Marily dos Santos, já superava dois minutos.
“Senti dificuldade por causa do percurso e o clima frio”, confessou a vencedora, que disputou sua primeira meia maratona no Brasil. “O percurso exige muito por causa da subida, mas vale a pena por causa do cenário da chegada”, disse.
Marily completou a prova em 1h17min24s. Pouco mais de um minuto à frente da também brasileira Sirlene Souza de Pinho (1h18min19s). Conceição Carvalho Oliveira (1h18min51s) e Ilda Alves dos Santos (1h19min38s) completaram o pódio.
Premiação — Os cinco melhores nas duas categorias levaram o Troféu RPCTV 50 Anos, em referência ao cinquentenário da emissora, e dividiram R$ 60 mil — a maior premiação do Brasil em provas dessa categoria. Os campeões faturaram R$ 12 mil; os segundos e terceiros lugares ficaram com R$ 8 mil e R$ 5 mil, respectivamente. Os quartos lugares ficaram com R$ 3 mil; e os quintos, com R$ 2 mil.
Também receberam troféus da Meia Maratona das Cataratas os vencedores nas categorias por faixa etária e os primeiros colocados na categoria especial para corredores de Foz do Iguaçu.
Pódio Masculino Geral: 1º lugar: Damião Ancelmo de Souza: 1h03min57s,2º lugar: Franck Caldeira: 1h03min59s;3º lugar: Giovani dos Santos: 1h04min31s;4º lugar: João Ferreira de Lima: 1h04min40s; 5º lugar: Joshua Kiprugut Kemei: 1h05min34s
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Pódio feminino geral:
1º lugar: Dorcas Kiptarus: 1h14min44s; 2º lugar: Marily dos Santos: 1h17min24s; 3º lugar: Sirlene Souza de Pinho: 1h18min19s; 4º lugar: Conceição de Maria Carvalho Oliveira: 1h18min51s; 5º lugar: Ilda Alves dos Santos: 1h19min38s
Me chamo Tutta.
Pratico atletismo desde o ano 2000.
Porém, minha 1ª corrida aconteceu em 1994, mas foi por mera curiosidade.
Somente após incentivo de um amigo, Ricardo, iniciei os treinos, que se deu oficialmente no dia 1º de janeiro do ano 2000.
Entretanto, me dediquei mais intensamente a este esporte em meados de 2007 após o término de um relacionamento amoroso, no qual sofri bastante.
E encontrei na corrida a verdadeira alegria e vontade de viver, que até então havia terminado.
Tenho várias provas de diversas distâncias em meu currículo de atleta amador e alguns bons recordes.
Maratona: 2h39min50s;
Meia-maratona: 1h14min18s;
10km em rua: 34min19s;
10km em terreno quase 100% plano (ao redor de um lago): 33min27s;
E neste blog você irá saber de muitos detalhes de toda a minha trajetória neste esporte.
Bem como, fotos, relatos de cada corrida, relatório de treinos e de outras coisas relacionadas ao atletismo.
Sejam bem vindos e obrigado por fazerem parte da minha história!
Ubirata Time
