Junho 2014 - Resumo e Treinos

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Neste mês de junho fui retornando aos poucos aos treinos depois de duas semanas praticamente toda de descanso após a Maratona de Porto Alegre completada no dia 18 de maio. E no dia 17 recomecei novo ciclo de treinamento visando uma outra maratona. Desta vez em Assunção no dia 10 de agosto.


Segue abaixo o resumo em números de como foi este mês de junho e na sequência tudo o que fiz, ou deixei de fazer, ao longo do mês:

Dias de treinos: 17 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 179kms
Tempo: 11hs23min40seg
Media: 3min49seg por km

Dias sem treinar: 13 dias

Tiros de 400mts: (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 1min08seg
Pior tiro: 1min16seg
Media: 1min12seg
Total de tiros ao longo do mês: 35 tiros

Tiros de 1.000mts: (local: BR-369)
Melhor tiro: 3min13seg
Pior Tiro: 3min33seg
Media: 3min22seg
Tiros ao longo do mês: 26 tiros

Tiros de 2.000mts: (local: BR-369)
Melhor tiro: 6min54seg
Pior tiro: 7min04seg
Media: 6min52seg
Tiros ao longo do mês: 4 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não, em cada dia do mês:

Dom/01/06/14: não treinei
Seg/02/06/14: 6kms = 20min18seg (6x1.000mts = 3:27, 3:14, 3:29, 3:19, 3:28 e 3:18)
Ter/03/06/14: 10kms = 40min (grama)
Qua/04/06/14: 6kms = 18min27seg (15x400mts = 1:14, 1:12, 1:14, 1:14,1:12, 1:13, 1:12, 1:14, 1:14, 1:15, 1:13, 1:14, 1:16, 1:16 e 1:14)
Qui/05/06/14: não treinei
Sex/06/06/14: não treinei
Sáb/07/06/14: 2kms = 6min38seg (2x1.000mts = 3:16 e 3:22)

Dom/08/06/14: não treinei
Seg/09/06/14: 4kms = 12min06seg (10x4000mts = 1:13, 1:12, 1:13, 1:12, 1:13, 1:13, 1:13, 1:13, 1:14 e 1:10)
Ter/10/06/14: 10kms = 39min35seg
Qua/11/06/14: 10kms = 41min35seg
Qui/12/06/14: não treinei
Sex/13/06/14: 4kms = 11min35seg (10x400mts = 1:11, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10, 1:08, 1:09, 1:08 e 1:09)
Sáb/14/06/14: não treinei

Dom/15/06/14: 10kms = 39min14seg
Seg/16/06/14: não treinei
Ter/17/06/14: 8kms = 27min21seg (2x2.000mts = 6:59 e 6:54 + 4x1.000mts = 3:27, 3:16, 3:29 e 3:16)
Qua/18/06/14: 15kms = 56min21seg
Qui/19/06/14: não treinei
Sex/20/06/14: 8kms = 27min18seg (4x1.000mts = 3:24, 3:17, 3:27 e 3:14 + 2x2.000ms = 7:04 e 6:52)
Sáb/21/06/14: 21kms = 1h23min15seg

Dom/22/06/14: 12kms = 51min (grama)
Seg/23/06/14: não treinei
Ter/24/06/14: não treinei
Qua/25/06/14: 10kms = 34min (10x1.000mts = 3:32, 3:19, 3:27, 3:19, 3:30, 3:19, 3:33, 3:21, 3:27 e 3:13)
Qui/26/06/14: não treinei
Sex/27/06/14: 17kms = 1h05min56seg
Sáb/28/06/14: não treinei

Dom/29/06/14: 26kms = 1h50min01seg
Seg/30/06/14: não treinei


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