Julho 2014 - Resumo e Treinos

.

Iniciei este mês de julho me preparando para a Maratona de Assunção que seria realizada no dia 10 de agosto no Paraguai. Até o dia 10 fiz os treinos programados. Depois deste dia me abateu um pequeno desânimo e preguiça de sair para treinar. Porém, resolvi ficar alguns dias de folga para depois voltar com mais motivação para os treinos. Porém, não foi bem isso que aconteceu. Após um treino realizado na grama no dia 8, em um ritmo com cerca de 2 minutos mais rápido que o programado comecei a sentir umas dorezinhas no joelho direito e a partir da metade do mês as dores começaram a se intensificar e este joelho já é lecionado e me dá uma dor de cabeça a tempos.
E esta dor só ia se intensificando e em um longo programado de pelo menos 30kms no dia 26 acabei parando pela metade com fortes dores e percebi um inchaço fora do normal pouco tempo depois que cheguei em casa. No dia seguinte caminhava com dificuldades. Me dei alguns dias de folga e voltei a correr 5 dias depois e fiz apenas 2kms em tiros de 400 metros para testar. Acabei não sentindo nada. Daí parei com os tiros e resolvi correr um pouco na grama mais não corri nem 1km e acabei voltando pra casa com dores. Isso era uma quinta-feira, dez dias antes da prova.

Dois dias depois, ou seja, no sábado, era o último teste. Se não doesse eu ira pra Assunção, mas caso a dor aparecesse eu desistiria da prova e iria procurar um médico. E não deu outra. Além de doer, um pouco menos do que no último final de semana é verdade, o inchaço veio com mais intensidade. No dia seguinte eu mal conseguia subir um degrau. Pedalar então, não tinha condições. Fiquei vários dias com este inchaço. Aliás, no dia da edição deste texto, quase uma semana depois do último treino o joelho ainda estava inchado. Porém, sem dor. E também sem condições para correr a prova que será realizada amanhã. Por isso nem fui.

Procurei um médico na segunda-feira dia 1º de agosto e fui encaminhado para um outro médico no dia 13. Espero que ele peça uma Ressonância Magnética e que o Posto de Saúde de Ubiratã me ajude com parte do valor pois o exame é bem caro.
Quanto as provas, para este resto de ano não sei se farei alguma. Pretendo recuperar totalmente para voltar em 2015 com a 'corda toda'. No entanto, a São Silvestre eu farei nem que for caminhando pois este ano de 2014 completa 10 anos da minha primeira participação e eu não quero faltar.


Segue abaixo o resumo em números de como foi este mês de julho e na sequência tudo o que eu fiz ou deixei de fazer em cada dia do mês.

Dias de treinos: 12 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 153kms
Tempo: 10h50min33seg
Media: 4min15se por km

Dia sem treinar: 19 dias

Tiros de 400mts (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 1min12seg
Pior tiro: 1min15seg
Media: 1min12seg
Total de tiros ao longo do mês: 5 tiros

Tiros de 1.000mts (local: BR-369)
Melhor tiro: 3min14seg
Pior tiro: 3min30seg
Media: 3min21seg
Total de tiros ao longo do mês: 10 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito, ou não em cada dia do mês:

Ter/01/07/14: 6km = 20min20seg (6x1.000mts = 3:29, 3:20, 3:30, 3:17, 3:29 e 3:15)
Qua/02/07/14: não treinei
Qui/03/07/14: 10kms = 38min50seg
Sex/04/07/14: 10kms = 37min37seg (5km "descida" = 17:04 + 5kms "subida" = 30:33)
Sáb/05/07/14: não treinei

Dom/06/07/14: 29kms = 2h01min37seg
Seg/07/07/14: não treinei
Ter/08/07/14: 10kms = 48min (grama)
Qua/09/07/14: não treinei
Qui/10/07/14: não treinei
Sex/11/07/14: não treinei
Sáb/12/07/14: não treinei

Dom/13/07/14: não treinei
Seg/14/07/14: 20kms = 1h17min17seg
Ter/15/07/14: 10kms = 50min (grama)
Qua/16/07/14: não treinei
Qui/17/07/14: 4kms = 13min15seg (4x1.000mts = 3:20, 3:14, 3:24 e 3:17)
Sex/18/07/14: não treinei
Sáb/19/07/14: 32kms = 2h14min34seg (local: Ponte do Rio Piquiri)

Dom/20/07/14: não treinei
Seg/21/07/14: não treinei
Ter/22/07/14: não treinei
Qua/23/07/14: não treinei
Qui/24/07/14: 10kms = 40min22seg (pelas ruas da cidade)
Sex/25/07/14: não treinei
Sáb/26/07/14: 15kms = 1h02min38seg

Dom/27/07/14: não treinei
Seg/28/07/14: não treinei
Ter/29/07/14: não treinei
Qua/30/07/14: não treinei
Qui/31/07/14: 2kms = 6min03seg (5x400mts = 1:15, 1:12, 1:12, 1:12 e 1:12)


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br