Outubro 2012 - Resumo e Treinos

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No mês de outubro eu não participei de nenhuma prova e nem treinei muitos dias. Mas, apesar dos poucos treinos, foi o suficiente para me manter na ativa.

Mais detalhes sobre o mês, pode ser vistas nos links a seguir:

Semana 1 de 30/09 a 06/10;
Semana 2 de 07 a 13/10;
Semana 3 de 14 a 20/10;
Semana 4 de 21 a 27/10 e
Semana 5 de 28/10 a 03/11.

Segue abaixo o resumo em números do que foi feito no mês de outubro e na seqüência tudo o que foi feito em cada dia do mês.


Dias de treinos: 14 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 112,2kms
Tempo: 7h48min23seg
Média por km: 4min10seg

Dias sem treinar: 17 dias

Segue abaixo todos os treinos do mês:

Seg/01/10/12 = Não treinei
Ter/02/10/12 = Não treinei
Qua/03/10/12 = Não treinei
Qui/04/10/12 = Não treinei
Sex/05/10/12 = Não treinei
Sab/06/10/12 = Não treinei
Dom/07/10/12 = Não treinei
Seg/08/10/12 = 7kms = 29min56seg (local: BR-369 do km 448 ao km 445 e voltando até o km 449)
Ter/09/10/12 = 10kms = 40min50seg (local: BR-369 do km 448 ao km 443 em ida e volta)
Qua/10/10/12 = 8kms = 32min46seg (local: BR-369 do km 448 ao km 444 em ida e volta)
Qui/11/10/12 = Não treinei
Sex/12/10/12 = Não treinei
Sab/13/10/12 = Não treinei
Dom/14/10/12 = Não treinei
Seg/15/10/12 = 4kms = 11min49seg (10x400mts = 1:12, 1:10, 1:11, 1:11, 1:11, 1:10, 1:11, 1:11, 1:11 e 1:11 - na pista de atletismo)
Ter/16/10/12 = 12,4kms = 56min59seg (local: pista de atletismo - 2,4kms acompanhando a namorada "13:45" e10kms sozinho "43:14")
Qua/17/10/12 = Não treinei
Qui/18/10/12 = 4kms = 11min39seg (10x400mts = 1:11, 1:09, 1:10, 1:10, 1:09, 1:09, 1:10, 1:11, 1:10 e 1:10 - na pista de atletismo)
Sex/19/10/12 = Não treinei
Sab/20/10/12 = 16kms = 1h01min59seg (local: BR-369 do km 448 ao km 439 e voltando até o km 450)
Dom/21/10/12 = Não treinei
Seg/22/10/12 = 4kms = 11min39seg (10x400mts = 1:08, 1:09, 1:11, 1:09, 1:10, 1:11, 1:10, 1:10, 1:11 e 1:10 - na pista de atletismo)
Ter/23/10/12 = 9kms = 45min21seg (local: BR-369 do km 448 ao km 445 em ida e volta "27:10" e depois do km 448 ao km 446 e voltando até o km 445. Estes últimos 3kms acompanhando a namorada "18:11")
Qua/24/10/12 = 4kms = 11min27seg (10x400mts = 1:08, 1:08, 1:08, 1:08, 1:09, 1:08, 1:10, 1:09, 1:10 e 1:09 - na pista de atletismo)
Qui/25/10/12 = 9kms = 44min10seg (local: grana na pista de atletismo - 3kms acompanhando a namorada "17:50" e 6kms sozinho "26:20")
Sex/26/10/12 = Não treinei
Sab/27/10/12 = 16kms = 1h08min04seg (local: BR-369 do km 448 ao km 439 e voltando até o km 450. OBS: temperatura altíssima)
Dom/28/10/12 = Não treinei
Seg/29/10/12 = Não treinei
Ter/30/10/12 = 4kms = 11min44seg (10x400mts = 1:09, 1:09, 1:10, 1:11, 1:10, 1:11, 1:11, 1:12, 1:12 e 1:09 - na pista de atletismo)
Qua/31/10/12 = 4,8kms = 30min (local: BR-369 do km 448 ao km 446 em ida e volta com mais 880 metros na rua perimetral acompanhando a namorada Leide)


tutta/Baleias/PR
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