Agosto 2012 - Resumo e Treinos

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O mês de agosto foi terrível pra mim. Seria o mês onde eu completaria a minha primeira maratona no exterior (Assunção-Paraguai) mas, devido a um desânimo fora do comum, não consegui treinar o suficiente para corrê-la e por este motivo optei por mudar a inscrição e acabei correndo apenas a meia e ainda assim em um dos meus piores tempos. No entanto, mesmo correndo tão mal, saí do Paraguai com um pódio de segundo lugar na categoria.

Mais detalhes sobre o mês de agosto podem ser vistas nos links a seguir:

Semana 1 de 29/07 a 04/08;
Semana 2 de 05 a 11/08;
Semana 3 de 12 a 18/08 e 
Prova dia 26/08.

Segue abaixo o resumo em números do que foi feito no mês de agosto e na seqüência, tudo o que foi feito em cada dia do mês.

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 82kms
Tempo total: 5h21min46seg
Média por km: 3min55seg

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 21,097kms
Tempo total: 1h21min30seg
Média por km: 3min51seg

Total de quilômetros percorridos no mês: 103,097kms
Tempo total: 6h43min16seg
Média por km: 3min54seg

Dias sem treinar: 22 dias

Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo):
Melhor tiro: 1min07seg
Pior tiro: 1min12seg
Média por tiro: 1min09seg
Tiros ao longo do mês: 25 tiros

Segue abaixo todos os treinos do mês:

Qua/01/08/12 = Não treinei
Qui/02/08/12 = Não treinei
Sex/03/08/12 = Não treinei
Sab/04/08/12 = 12kms = 50min15seg (local: BR-369 do km 448 ao km 442 em ida e volta)
Dom/05/08/12 = Não treinei
Seg/06/08/12 = 4kms = 11min28seg (10x400mts = 1:11, 1:08, 1:08, 1:08, 1:08, 1:10, 1:09, 1:09, 1:09 e 1:08 - na pista de atletismo)
Ter/07/08/12 = 10kms = 45min (local: na grama ao lado da pista de atletismo)
Qua/08/08/12 = 20kms = 1h18min48seg (Local: BR-369 do km 448 ao km 438 em ida e volta)
Qui/09/08/12 = Não treinei
Sex/10/08/12 = 4kms = 11min40seg (10x400mts = 1:12, 1:11, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10, 1:09, 1:10, 1:11 e 1:07 - na pista de atletismo)
Sab/11/08/12 = 12kms = 48min01seg (local: BR-369 do km 448 ao km 442 em ida e volta)
Dom/12/08/12 = Não treinei
Seg/13/08/12 = Não treinei
Ter/14/08/12 = 18kms = 1h10min50seg (local: Distrito de Yolanda à Ubiratã)
Qua/15/08/12 = Não treinei
Qui/16/08/12 = Não treinei
Sex/17/08/12 = 2kms = 5min54seg (5x400mts = 1:11, 1:11, 1:10, 1:11 e 1:11 - na pista de atletismo)
Sab/18/08/12 = Não treinei
Dom/19/08/12 = Não treinei
Seg/20/08/12 = Não treinei
Ter/21/08/12 = Não treinei
Qua/22/08/12 = Não treinei
Qui/23/08/12 = Não treinei
Sex/24/08/12 = 21,097kms = 1h21min30seg (Competição em Assunção-Paraguai)
Sab/25/08/12 = Não treinei
Dom/26/08/12 = Não treinei
Seg/27/08/12 = Não treinei
Ter/28/08/12 = Não treinei
Qua/29/08/12 = Não treinei
Qui/30/08/12 = Não treinei
Sex/31/8/12 = Não treinei


tutta/Baleias/PR
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