Junho 2012 - Resumo e Treinos

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Estou aqui novamente em atraso, como sempre, para postar o resumo do mês de junho.
Junho pra mim foi um mês especial.
Já no dia 1º foi o dia do meu aniversário e para comemorar esta data acabei correndo o total de kms correspondente a minha idade: 35kms. Porém, fiz isso em duas etapas. Corri 20kms na parte da manhã e mais 15kms na parte da tarde. No dia 3, em uma competição, acabei vencendo no geral os 5kms em uma prova do Circuito SESC-PR na cidade de Marechal Cândido Rondon, chegando quase 1 minuto na frente do segundo colocado. E no restante do mês foi somente de treinos. Chegando a um total de 220,5kms em 15, dos 30 dias do mês. O tempo total de corrida foi 15h00min09seg. A média em quilometragem foi de 14,7kms por dia de corrida, ou uma hora.

Mais detalhes sobre os treinos e a prova do mês de junho basta clicar nos links abaixo:
  
Semana 1 de 27/05 a 02/06; 
Semana 2 de 03/06 a 09/06; 
Semana 3 de 10/06 a 16/06; 
Semana 4 de 17/06 a 23/06; 
Semana 5 de 24/06 a 30/06 e
Prova dia 03/06.

Segue abaixo o resumo, em números, do que foi feito no mês de junho e na seqüência, tudo o que foi feito em cada dia do mês.

Dias de Treinos:14

Quilômetros Percorridos nos Treinos: 215,5kms

Tempo Total: 14hs43min23seg

Média Por Km: 4min05seg
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Dias de competições:1

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Quilômetros percorridos no mês: 220,5kms
Tempo total: 15h00min09seg
Méda por km: 4min04seg

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Dias sem treinar: 16 

PS:  junho tem 30 dias, mas na somatória dos dias de treinos, de competição e sem treinar dá 31 dias. Isso pelo fato de eu ter treinado no dia da competição em Marechal e contato este dia como treino e como competição.

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Tiros de 1000mts (local: BR-369 - do km 448 ao km 447 e vice-versa)
Melhor tiro: 3min26seg (apenas 1 tiro ao longo do mês)

Segue abaixo todos os treinos do mês:

Sex/01/06/12 = 35kms = 2h24min53seg
Sab/02/06/12 = sem treinar

Dom/03/06/12 = 15kms = 54min13seg (5kms em competição = 16:46 = 10kms em treinos = 37:27)
Seg/04/06/12 = sem treinar
Ter/05/06/12 = sem treinar
Qua/06/06/12 = 10kms = 36min39seg
Qui/07/06/12 = sem treinar
Sex/08/06/12 = sem treinar
Sab/09/06/12 = 31,5kms = 2h09min19seg

Dom/10/06/12 = sem treinar
Seg/11/06/12 = 4kms = 19min28seg
Ter/12/06/12 = 3kms = 11mins36seg (1x1.000mts = 3:26 + 2km = 8:10)
Qua/13/06/12 = sem treinar
Qui/14/06/12 = sem treinar
Sex/15/06/12 = sem treinar
Sab/16/06/12 = sem treinar

Dom/17/06/12 = sem treinar

Seg/18/06/12 = sem treinar

Ter/19/06/12 = sem treinar

Qua/20/06/12 = sem treinar

Qui/21/06/12 = 20kms = 1h20min50seg

Sex/22/06/12 = 10kms = 50min
Sab/23/06/12 = 25kms = 1h45min30seg

Dom/24/04/12 = sem treinar
Seg/25/06/12 = 10kms = 36min49seg
Ter/26/06/12 = 20kms = 1h16min46seg
Qua/27/06/12 = 10kms = 50min
Qui/28/06/12 = 20kms = 1h19min06seg
Sex/29/06/12 = sem treinar
Sab/30/06/12 = 7kms = 25min


 tutta/Baleias/Pr 
www.correndocorridas.blogspot.com