Treinos Semanais 16, 17 e 18 (15/05 a 04/06/2011)

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Salve aí amigos blogueiros, seguidores ou leitores deste humilde blog, tudo bom com vocês?

Ando meio sumido das postagens em relação aos meus treinos semanais, bem como na visita aos blogs dos quais sigo. E por este último motivo quero pedir desculpas aos amigos blogueiros.

Ando meio desiludido com algumas coisas que vem acontecendo em minha vida.
Nem sempre a vida da gente é como queremos.
Também, se fosse fácil acho que não teria a mínima graça de viver, não é mesmo?

Em 2007, foi quando realmente me decidi entrar de "cabeça" no mundo das corridas, devido a um rompimento de um relacionamento amoroso da qual eu amava (pra não dizer que ainda amo) muito uma pessoa. E procurei na corrida um modo de não sofrer, ou sofrer menos, pois assim eu teria como ocupar os meus pensamentos em alguma coisa boa e ir esquecendo aos poucos aquela pessoa.
Só que nestes últimos meses começou tudo denovo e estou tendo recaídas, mesmo 4 anos depois.
Só pra constar, que não cheguei a voltar com esta pessoa, Aliás,a cho que nem será mais possível isso, pois ela se casou na semana passada, mas o motivo de não estar muito animado em fazer o que vinha fazendo é exatamente isso. Foi um "choque'" enorme saber deste casamento. Mas, não quero encher o saco de ninguém com minhas histórias e problemas pessoais.
Somente queria justificar a minha ausência nos cometários dos blogs e dizer também que os treinos não estão acontecendo como deveriam por estes motivos acima.
Mas, uma coisa é certa: eu não vou parar de correr, pois se estou vivo hoje, é por causa das corridas.
É nela que consigo ter um pouco de alegria e vontade de viver.

E por falar em alegria, nesta semana saiu o resultado extra oficial da Prova Rústica Tiradentes realizada no dia 15 de maio lá em Maringá. Pra quem não sabe, deu um problema no sistema de cronometragem da prova e a empresa responsável acabou perdendo todos os dados de todo mundo, mas aos poucos os organizadores da prova estão "montando" uma classificação (não sei com que critério) no site oficial. Mas, estão montando.
E a alegria é saber que o meu nome (até o momento) está em 3º lugar na faixa etária (30/34) e se isso se confirmar, este será o meu primeiro pódio em seis participações nesta prova.
Mas, acredito que muita água ainda vai rolar antes de sair a classificação oficial, pois o nome de muitos atletas ainda não consta nesta classificação extra oficial, entre eles os amigos de Ubiratã que foram comigo (Braguinha e Osdival).
Além disso tem outros erros. Por exemplo: o meu tempo tem alguns segundos a mais em relação a minha chegada que foi registrada por foto. O nome da equipe na qual vem na seqüência do meu nome não tem nada a ver com a equipe que faço parte. Todo mundo sabe que sou da equipe Baleias e lá consta como sendo de uma acadêmia.
Mas, enfim ... espero que acertem as coisas por lá e que o meu nome continue em 3º lugar. hehe

Agora deixa eu tentar dar uma resumida nos treinos destas últimas 3 semanas.

Treino Semanal 16 (de 15 a 21 de maio de 2011)

No dia 15 de maio participei da 37ª Prova Rústica Tiradentes lá em Maringá e concluí (tempo do meu cronometro) com 34min59seg. Média de 3min30seg/km.
Descansei na segunda dia 16.
Na terça-feira dia 17 fiz 17km às margens de Br-369 com saída no km 448 e indo seguindo até o km 440 e retornando até o km 449 em um ritmo médio de 3min38se/km.
Na quarta dia 18 rodei 10k leve (ritmo de 4min42/km) na grama ao redor da pista de atletismo no Estádio Municipal.
Na quinta-feira dia 19 fiz 4 tiros de 2.000 metros do km 448 ao km 446 (ida e volta - duas vezes) na Br-369. O ritmo médio dos tiros foi de 6min41seg.
Na sexta-feira dia 20 rodei 6k (ritmo de 5min/km) na grama ao redor da pista de atletismo no Estádio Municipal.
E no sábado dia 21 de maio descansei, pois no dia seguinte (22) teria mais uma competição.

Segue abaixo (em números) o que eu fiz nesta semana:


Domingo (15mai2011): Competição 10km = 34min59seg
Segunda-feira (16mai2011): Sem treinar
Terça-feira (17mai2011): 17km = 1h01min49seg
Quarta-feira (18mai2011): 10km = 47min (trote regenerativo na grama)
Quinta-feira (19mai2011): 8k = 26min45seg (tiros de 2.000mts)
Sexta-feira (20mai2011): 6km = 30min (trote regenererativo na grama)
Sábado (21mai2011): Sem treinar


Geral
1 dia de competição
4 dias de treinos
2 dias sem treinar
51 kms
3h20min33seg
média de 3min55seg/km

Treino Semanal 17 (de 22 a 28 de maio de 2011)

Comecei esta semana (domingo dia 22) com mais uma competição na cidade de Cascavel.
Foi a Corrida da Infantaria 2011 com um percurso de 8,3 kms com os dois últimos kms sendo totalmente em subida forte. Ainda assim concluí com um ritmo médio de 3min21seg/km e acabei na segunda colocação da faixa etária dos 30 aos 39 anos.
Descansei na segunda-feira dia 23 e "estendi" pra terça (dia 24) e quarta (dia 25) devido ao motivo citado no início desta postagem.
Retornei aos treinos na quinta (dia 26) com 17k num ritmo mais lento que os 17k da semana passada (3min40seg/km). O treino foi no mesmo local: km 448 ao km 440 e retornando ao km 449 da Br-369.
Na sexta-feira (dia 26) rodei 7k na grama ao lado da pista do Estádio Municipal em um ritmo de 4min38seg/km.
E no sábado fiz 21k novamente na Br-369 com saída no km 448 indo até o km 438 e retornando ao km 449. Mantive o ritmo na casa dos 3min48seg/km. Sendo que na volta (11k) fui em média 3 segundos mais rápido por km do que na ida (10k).

Segue abaixo (em números) o que eu fiz nesta semana:


Domingo (22mai2011): Competição 8,3km = 27min54seg
Segunda-feira (23mai2011): Sem treinar
Terça-feira (24mai2011): Sem treinar
Quarta-feira (25mai2011): Sem treinar
Quinta-feira (26mai2011): 17k = 1h02min26seg
Sexta-feira (27mai2011): 7km = 32min30seg (trote regenererativo na grama)
Sábado (21mai2011): 21km = 1h19min56seg


Geral
1 dia de competição
3 dias de treinos
3 dias sem treinar
53,3 kms
3h22min46seg
média de 3min48seg/km

Treino Semanal 18 (de 29 de maio a 4 de junho de 2011)

Descansei domingo dia 29 e na segunda-feira dia 30, queria ter feito 4 tiros de 2.000 metros, mas assim que completei os dois primeiros me deu uma vontade enorme de vir pra casa e acabei vindo. hehe
O treino foi na Br-369 do km 448 ao km 446 e retornei ao km 448.
O ritmo médio dos tiros ficou em 6min40seg.
Na terça-feira dia 31 fiz apenas 11k novamente na Br-369 do km 448 ao km 442 e retornei ao km 447 e num ritmo bem moderado. Seria pra ser forte, mas só agüentei os 3 primeiros kms assim. rsrs
Ritmo médio final de 3min53seg.
Não treinei na quarta-feira dia 1º, dia do meu aniversário de 34 anos.
Eu queria fazer 34km, mas, devido aos mesmos motivos citados no início da postagem, acabei desistindo, pois achei que não conseguiria devido a desmotivação.
Está sendo freqüênte estas "desistências" dos meus treinos.
Tenho que tentar me manter focado, pois se não o bicho pega. hehe
Na quinta dia 2 iria fazer pelo menos 10k forte na Br-369, mas só consegui manter um bom ritmo nos 4 primeiros kms (3min30seg/km). Nos dois kms seguintes o ritmo aumentou pra 3min50seg e acabei fechando os últimos 4 kms próximo aos 4min/km em média. Ainda assim o tempo destes 10k foram bastante razoáveis (3min45seg/km).
Na sexta-feira dia 3 (ontem) não treinei.
E hoje, sádado dia 4 fiz apenas 14,5kms.
Seria pra ser duas voltas num percurso de 13,5km.
Mas, após a primeira volta comecei a sentir uma ardência no peito (mamilos) e quando vi estavam sangrando, mesmo com proteção e acabei percorrendo mais um km e resolvi parar. Pois na semana passada, no treino de 21k, voltei com a camiseta "lavada" em sangue e não queria voltar do mesmo jeito.
Aliás, estas proteções que peguei na farmácia do Osdival não são muito boas. Ainda bem que ele nem cobrou. Mas, na próxima semana vou comprar band-aid, pois esses eu "agarântio", como diria o Seu Creison-son-son-son, agora com "équio" ... rsrs

Bom, voltando ao treino, não tinha pretensão de fazer com um belo tempo, e sim queria apenas completá-lo. Claro, a intensão seria os 27k, mas não foi possível, mais uma vez. hehe
Ele foi realizado com saída na Avenida Ascânio Moreira de Carvalho (em frente onde trabalho) e seguí até a Br-369, depois peguei a estrada Lambari (percurso em terra) e fui até a estrada Medeiros (percurso em paralelepípedo) e novamente Br-369, Avenida Ascânio totalizando 13,5km e depois comecei a fazer novamente o mesmo percurso mas devido ao sangramento nos mamilos resolvi parar.
E fiquei na média de 4min13seg/km que considerei até bom, pois tem cada morro neste percurso. hehe

Segue abaixo (em números) o que eu fiz nesta semana:


Domingo (29mai2011): Sem treinar
Segunda-feira (30mai2011): 4km = 13min21seg (tiros de 2.000mts)
Terça-feira (31mai2011): 11km = 42min53seg
Quarta-feira (01jun2011): Sem treinar
Quinta-feira (02jun2011): 10km = 37min36seg
Sexta-feira (03jun2011): Sem treinar
Sábado (04jun2011): 14,5km = 1h01min11seg


Geral
4 dias de treinos
3 dias sem treinar
39,5 kms
2h35min01seg
média de 3min55seg/km



Abraço a todos e me desculpem pelo desabafo sobre minha vida ... mais acho que precisava fazer isso.


tutta/ubiratã-50anos
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