Treino Semanal 5 (27fev a 05mar2011)

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Esta semana de treinos não foi muito boa pra mim não.
Quer dizer, até foi. Mas, não consegui realizar alguns treinos que eu havia proposto fazer.
O motivo, não sei ao certo.
As dores na canela já não sinto mais.
Estou dormindo cerca de 8 horas por noite.
No trabalho não estou me esforçando nada além do normal. No entanto, estou com dois meses de salário atrasado e isso me desmotivou bastante esta semana. Tavéz esteja aí o motivo para o qual não consegui cumprir os treinos por completo esta semana.
Hoje até recebi um dos dois salários atrasado. Porém, parte do pagamento (cerca de 70%) foi em cheque e cruzado, de outra cidade e pra dia 20 de março. Daí quem é que se anima, não é mesmo? rsrs

Bom, apesar de eu já ter comentado, isso não vem ao caso. hehe
Vamos aos treinos.

No domingo dia 27 de fevereiro foi folga.

Na segunda dia 28 me programei e fiz apenas 6 tiros de mil metros após às 18 horas às margens da rodovia Br 369.
Fui com um tênis mais pesado (Olympicos Tube) e por este motivo resolvi fazer poucos tiros.
Comecei a correr meio descordenado devido ao peso do tênis. Já no final, continue meio descordenado porque as pernas já não aguentavam mais carregar tanto peso.
O tênis é muito bom, porém, pesa uma barbaridade. kkkk

Na terça dia 1º de março fiz 10km em ritimo e apesar de ainda estar com as pernas cansadas devido aos tiros com o tal "Olympicos Tube" no dia anterior, fiz um treino muito bom e mantive um pace abaixo dos 3min40/km.
O local é horário do treino foi o já tradicional: após às 18 horas e às margens do rodovia Br 369, saindo do km 448 e indo até o km 443 e retornando ao km 448.

Na quarta dia 2 foi dia de descanso.

Na quinta dia 3, previ um treino de tiros de dois mil metros às margens da rodovia Br 369 após às 18 horas, mas a partir das 16 me bateu um cansaço e um desânimo.
Só que mesmo assim fui treinar. Ou pelo menos tentar. hehe
Já que consegui fazer apenas dois tiros de mil metros, do km 448 ao 447 e depois retornando ao 448. Um em boa parte em subida (cerca de 700 metros) e depois o inverso, e resolvi parar e voltei pra casa mais cansado e desanimado ainda. hehe

Na sexta dia 4, iria retornar à rodovia pra fazer os "tais" tiros. Mas, como resolvi ir na missa que seria às 19h30, resolvi fazer apenas uma rodagem de 7km, também às margens da rodovia saindo do km 448, indo até o 445 e retornando até o km 449.
O treino foi em ritimo moderado que até pode ser considerado como forte, pois estava novamente com o tênis "Tube" e correr mais rápido do que eu corri não seria, como não é e nem foi fácil. Se é que me entendem. hehehe

No sábado (hoje) dia 5, programei fazer 20km, sendo que os 10 primeiros seriam em ritimo forte e os outros 10 apenas trote.
No entanto, o corpo continuava cansado e "pedindo" pra não ir.
Mas, como bom teimoso que sou, eu fui.
E...

Parei no km 5 e voltei caminhando pra casa. kkkkkkkk
E não tenho vergonha de dizer.
Estava quebrado e não iria conseguir completar o treino proposto. E se fissese, concerteza me "quebraria" mais ainda para realizar os próximos treinos.
O ritimo destes 5km até que foi bom, mas os primeiros 4,5km foram todo em descida. hehe
O treino foi realizado a partir das 16h30, às margens da 369 com saída no km 448 até o km 453 no sentido ponte do Rio Piquiri.
E um outro "aliado" para o não sucesso do treino acredito que tenha sido a temperatura. O sol estava forte pra caramba. hehe

E assim fechei a semana.
Não foi lá essas coisas.
Mas, quem disse que vida de atleta amador é fácil?


Segue abaixo o que nesta semana:

Domingo (27fev2011)

Descanso ativo


Segunda-feira (28fev2011)

6x1000 metros (3:28; 3:15; 3:27; 3:11; 3:27; 3:08) Total: 6km = 19min56seg


Terça-feira (1mar2011)

10km = 36min27seg


Quarta-feira (2mar2011)

Descanso


Quinta-feira (24fev2011)

2x1000 metros (3:29; 3:08) Total: 2km = 6min37seg


Sexta-feira (25fev2011)

7km = 26min48seg


Sábado (26fev2011)

5km = 18min28seg


Geral
5 dias de treinos
2 dias de descanso
30 kms
1h48min16seg
média de 3min36seg/km

tutta/ubiratã-pr
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