segunda-feira, 16 de julho de 2012

Corrida Nº 93 - Maratona Cidade do Rio de Janeiro (08jul2012)

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Sem sobra de dúvidas o percurso da Maratona do Rio de Janeiro é um dos mais belos que já vi. Com toda certeza desse mundo, essa é uma daquelas provas em que se deve fazer, no mínimo, uma fez na vida.


Segue os dados gerais da prova:

Data: Domingo, 08 de Julho de 2012
Cidade: Rio de Janeiro-RJ
Nome da Prova: Maratona Caixa Cidade do Rio de Janeiro
Distância: 42,195kms
Tempo Líquido: 2h54min36seg
Tempo Bruto: 2:55:48
Média Por Km: 4min08seg
Número de Peito: 1707
Atletas Concluíntes na Categoria Geral Masculina: 2.363
Colocação Geral: 47º Lugar
Atletas Concluíntes na Faixa Etária de 35 a 39 Anos: 423
Colocação Faixa Etária: 6º Lugar


Saí de Ubiratã na quinta-feira (05/07) as 08:00h da manhã e as 17:00h, depois de um ônibus e dois voos já estava desembarcando no aeroporto do Galeão no Rio de Janeiro.
Mais duas horinhas depois já estava na casa do meu irmão em Jacarepaguá.


No dia seguinte (sexta-feira 06/07) fomos, eu, ele e sua (até então) mulher até o Museu de Arte Moderna retirar o meu kit que veio composto por um boné, uma squeeze, um chip descartável, uma camiseta regata, alguns papéis, 4 alfinetes e uma sacola para o guarda volumes e depois aproveitamos para dar uma "voltinha" pela cidade para conhecer o Pão de Açucar e rever o Cristo Redentor.

 Na retirada do kit.
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 O kit.



Do kit eu só não gostei da camiseta, pelo fato de ser regata.
Como a gente vai "desfilar" após a prova por aí com uma camiseta regata? Fica meio estranho. Eu só uso camiseta regata para treino ou prova e para prova já tenho a camisa Baleias.
O que achei super interesante foi o meu número de peito, pois ele era a data do meu batismo: 1707. Até comentei isso com o rapaz que me atendeu.


No passeio, após retirado o kit, tirei várias fotos e postarei apenas algumas aqui.
O dia estava perfeito para fotos. Céu azulzinho e sem nenhuma nuvem.
No entanto, se mantivesse daquele jeito no dia da prova iria ser complicado terminar inteiro, pois a temperatura estava bem alta

 Conhecendo o Pão de Açucar e passeando no bondinho.
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 Revendo o Cristo Redentor.



No sábado (07/07) fui com meu irmão até o Recreio dos Bandeirantes com a intensão de ficar hospedado em algum hotel por lá, pois o meu irmão não sabia se ficava longe ou perto da casa dele. Mas, como demoramos apenas 40 minutos de ônibus resolvemos que não adiantaria gastar dinheiro (que eu já não tinha) para ficar hospedado ali. E depois de uma longa e interminável caminhada de aproximadamente duas horas pelo local de início da prova até chegarmos do outro lado da praia, retornamos para casa. Nem preciso dizer que fiquei exausto né? Aquele retão não acabava nunca e no dia da prova passei por ali lembrando de toda aquela caminhada do dia anterior.

E a temperatura continuava alta. Até cheguei a comentar com meu irmão que iria ser complicado correr naquelas condições no dia seguinte. No entanto a previsão para o dia da corrida era chuva, mas não dava para acreditar muito naquela possibilidade não.

 No Recreio dos Bandeirantes.

 

A Prova
No domingo (08/07, dia da prova) acordamos cedo e por volta das 05:30h já estávamos no ponto para pegar o ônibus rumo ao Recreio. E nada de chuva. Porém, estava bastante nublado. O que já amenizaria um pouco o sofrimento. Mas, a chuva veio logo em seguida.


Em um dos primeiros ônibus que passou pelo ponto, havia três atletas que diziam que nós poderíamos entrar nele, pois o mesmo iria passar bem próximo a largada, no entanto, na frente do ônibus estava escrito Gavea. O meu irmão até falou com o motorista que o ônibus não iria para onde eu precisava ir, mas como eu já tinha passado a catraca, ele também passou.
Depois de alguns minutos reparei que o boné dos corredores eram verdes e não laranja. E nos kits da prova, quem iria fazer a Meia Maratona recebiam os kits verdes e os da Maratona o kit era laranja.
Resolvi ir perguntar qual prova eles iriam fazer e constatei o que realmente eu pensava. Eles iriam correr a meia.
Logo em seguida meu irmão e eu descemos, após conversar com o motorista e saber qual ônibus tomar para chegar no Recreio e ele disse que o ônibus que vinha atrás de nós ia pra lá e fez sinal para ele parar no próximo ponto.


Descemos e adentramos no outro ônibus e fomos.
Reparei que depois de um certo tempo, o meu irmão olhava para fora como quem não conhecia nada por ali, mas mesmo assim fomos indo. E quando o ônibus parou, o bicho pegou. Estávamos em uma rua completamente deserta e escura. Ainda conversamos com o motorista e perguntamos como fazer para chegarmos no Recreio e ele disse que já estávamos lá. Mas cadê a praia??? - pensei!...
O motorista indicou que se seguíssemos a rua chegaríamos lá. Mas, resolvemos retornar, pois a escuridão era tanta e vai lá se saber se aquela rua daria mesmo no orla da praia ou não.


Depois de uns 45 minutos caminhando sem saber que ônibus tomar para chegar no local de largada e tomando chuva adoidado, resolvemos parar um táxi que em menos de 15 minutos nos deixou de "cara" para o pórtico de largada.
Passei um sufoco danado. Achei que iria perder a prova. E a próposito, teve uma hora que quase pedi pro meu irmão para voltarmos pra casa.


Quando chegamos no Recreio, a chuva já tinha parado e eu torcendo para continuar assim, pois queria correr com câmera e o celular para tirar fotos do percurso.
Corri com eles, mas praticamente não deu pra tirar fotos, pois a chuva retornou na hora da largada e nos acompanhou o percurso todo. Acho que foi melhor assim, pois se tivesse com o sol de sexta e sábado eu acho que não terminaria a prova ou se terminasse, o tempo seria horrível.

Eu não estava muito bem treinado e não estava mesmo viu Sílvio de Londrina!
Deixa eu explicar: No final da prova encontrei o Sílvio, Baleias de Londrina e ele me disse que sou muito mentiroso. Ele disse que falo aqui no blog que não tô treinando direito, que tô gripado, que tô com isso e aquilo e chego na prova e corro demais. Mas, eu não estava muito bem treinado mesmo. Tinha corrido poucos dias nos últimos 30 dias que antecederam a prova e todos os treinos foram um pouco mais lento do que os treinos que eu fiz quando me preparava para a Maratona de Curitiba no ano passado.
Se eu tivesse feitos bons treinos, a prova no Rio seria outra, pois com aquele percurso, com aquele clima e a temperatura em torno dos 17 graus eu teria feito o meu recorde na prova ou chegado muito próximo dele.

 Com o Sílvio de Londrina após a prova.


Mas, continuando...
Ao chegar no Recreio, o primeiro Baleias que vejo foi o Toledo na fila do banheiro, onde fui também.
Na seqüência chega o ex-amigo virtual e agora amigo real: Jorge Ultra Cerqueira. Uma simpátia de pessoa e muito solicitado. Todo mundo quer dar uma palavrinha ou tirar uma foto com ele.
Foi ele o cara que me incentivou a criar este blog e autor do primeiro comentário do Correndo Corridas. O cara é gente fina demais e meio louco também. Ele disse que iria correr em ritmo mais leve a prova porque teria uma ultra de 24h no final de semana seguinte. Mas, ele não correu devagar não. Eu só consegui ultrapassá-lo no km 7. O cara além de resistente, é rápido pra caramba.
Foi um prazer conhecer você pessoalmente.

 Com o Ultra Jorge Cerqueira.
Foto gentilmente "emprestada" do blog dele.




Depois comecei a ver alguns outros Baleias: Carlos Henrique, Rafael. Conheci pessoalmente também o Joel dos Santos Leitão.

 Com o Joel, o Carlos Henrique, o Rafael e o Toledo.



E pra tudo ficar perfeito só faltava o personagem principal da equipe: Miguel Delgado, cadê você meu filho!?.
Acho que ele deve ter vindo em um dos ônibus da organização que atrasou um pouco e só fui vê-lo no Bar Belmonte no final da prova e ainda ele veio com um papo meio complicado pro meu lado, mas, enfim... Isso não vem ao caso agora...
Encontrei também com o Pinguim que acho que deve ter ficado meio bravo comigo porque eu estava respondendo um questionário para uma aluna de uma universidade e ele queria tirar fotos dos Baleias que ali se encontravam e eu pedindo pra esperar um pouco e por fim, acabei fazendo a moça esperar um minutinho e fui para os flashs do corredor fotógrafo, ou fotógrafo corredor, não sei definir.

 Com o Marcos Viana, o Pinguim, após a prova.


Ainda antes da largada fui encontrado pelo Rinaldo no momento em que ia para a praia tirar uma foto.

 Com o Cláudio Rinaldo na aréia da praia no Recreio dos Bandeirantes.



E na seqüência retornamos da praia e partimos para a largada onde ainda vi o Wu, o Marcelo e tinha mais um outro Baleias que não me recordo o nome.
Já na baia de largada vejo o Baleias Vinícius de Curitiba, vestindo a camiseta da equipe Canaletas da qual ele e sua esposa Dani faziam e/ou fazem parte ainda e depois o vejo novamente no retorno inicial da prova e dou um grito pra ele que acredito não deva ter me reconhecido.


A largada doi dada exatamente as 07:30h e eu procurei ir mais na cautela devido a não saber se eu teria mesmo treinado o suficiente para ir além do que fiz em Curitiba no ano passado. Em treinos eu fiz menos. Portanto, na prova, acredito que faria menos também. Então, não quis forçar para não correr o risco de quebrar mais uma vez e me "programei" a correr, no mínimo, a 4min15seg/km, pois este tempo me daria sub3 horas.

 Pouco antes da largada.
Atrás de mim havia mais outro tanto de atletas como este.


Devido ao congestionamento no início, o primeiro km eu completei com 4min40seg.
Já no segundo com 4min20seg.
Largamos de costas para o local de chegada e depois destes dois primeiros kms retornamos.
Vi um ou outro Baleias nesse retorno que agora não me recordo quem eram e por fim vejo o japa Ênio. Grito ele e ele retorna o grito e fiquei a procura do Miguel, e nada. O jeito foi esperar completar a prova mesmo.


Ao passarmos pelo local de largada, o meu irmão ainda estava por lá e até tentou tirar uma foto minha, mas ele esperou para clicar quando eu estava bem próximo e acabei sendo mais rápido que a captura da lente da câmera e não apareci na imagem.


E a chuva ia caindo, ora mais fina, ora mais grossa e eu com medo de estragar minha a câmera e meu celular. A câmera quase foi pro pau. A noite ela não queria ligar e eu acabei tirando a batéria e cartão de memória e deixei dar uma boa secada para recolocá-los e deu certo. Ela voltou a funcionar.


O vento que normalmente é um fator contra em uma corrida de rua, desta vez estava do noso lado, ou melhor, atrás de nós, nos impulsionando para frente a cada passada que dávamos.


No km 5 eu passei com quase 21 minutos
No km 7, como disse mais acima, ultrapassei o Ultra Jorge Cerqueira e até disse pra ele: "E depois disse que ia correr devagar né?" Ele me dá um incentivo e sigo adiante.
No km 10 passei com exatos 41 e achei um bom tempo.
Por volta do km 15 mais ou menos, comecei a sentir uma dor na virilha. Aliás, esta dor eu já havia sentido logo após desembarcar do táxi antes da largada, mas logo depois até acabei esquecendo-a. Mas ali, naquele momento, ela veio um pouco mais forte e com isso, a musculatura da coxa direita também começou a doer, além de uma dor na sola do pé na parte da frente e no dedão, ambos do lado direito. Inclusive esta dor no dedão me causou uma unha preta. Acho que o tênis usado foi o causador disso. O tênis eu raramente uso, pois é ganhado (presente do Baleias Matheus Tonello de Cascavel) e ele custa caro, por isso só uso-o em ocasiões especiais, e o fato dele ter ficado algum tempo sem uso, deva ter "encolhido" um pouquinho e causado este desconforto.
Mas,a dor na sola do pé era a que mais me preocupava, pois ela poderia causar bolas e isso complicaria completamente a minha corrida. Acredito que este fato tenha sido pela meia que eu usava, pois ela é um pouco lisa e fazia com que o meu pé "corria" pra frente do do tênis. A meia que normalmente uso para correr provas eu havia esquecido em casa.

Em certos momentos eu sentia o pé "queimando" e por este fato, muitas vezes passava, de propósito, dentro das possas d'água durante o percurso para "refrescar" pé. Até então, eu desvia de todas para não exarcar o tênis.


Na marca da meia maratona eu passei com pouco menos de 1h26min.
Em seguida, km 27 ou 28 não sei, chega a tão "temida" subida da Niemeyer. Tá certo que eu não vi nenhuma subida ali. Acho que devemos ter mudado de percurso, porque se aquilo lá for subida eu não sei o que é uma subida de verdade.
Pode até ser que com sol e tempuratura alta ela atrapalhe um pouco. Mas, pelo que todos falavam, eu achava que aquela subida fosse realmente "A SUBIDA". Mas, não; ela é moleza em relação as que tenho aqui em Ubiratã.


Não sei se foi antes ou depois da Niemeyer onde passamos por um túnel, já não lembro mais. Talvez o lugar mais difícil da prova, este ano, tenha sido ali. Pois, estava abafado demais lá dentro. Porém, a vista depois que se sai dele compensa. É linda.


Em Copacabana fiquei procurando Drica e Sérgio, pois eles tinham dito que viriam dar apoio aos amigos e acabei nos os vendo. Achei que por conta da chuva eles preferiram não ir. Mas, foram.
É que eu passei relativamente cedo ali, por volta das 09:30h, e eles ainda não haviam chegado.


Do km 32 em diante eu sempre ia fazendo cálculos para ver se eu chegaria mesmo abaixo das 3 horas ou não. E a cada km que passava eu tornava a fazer os mesmos cálculos e a cada km o tempo ia diminuindo; ou seja; de 3 horas caia para 2h58, 2h57, 2h56... e caindo.
E mesmo que se eu fizesse em média, 4min30seg/km eu fecharia a prova sub3. Mas, em alguns kms eu passava com 4min e isso ia me dando tranqüilidade cada vez mais.
Tenho que agradecer aqui, um atleta que não o conheço, mas que me ultrapassou por volta do km 15 e ia mantendo uma média entre 4min e 4min10 por km e eu vinha sempre na cola dele. Ora ele distanceava um pouco, ora eu chegava perto. Ele foi como um "coelho" pra mim e me ajudou muito a manter o ritmo.


A dor na virilha nesse momento já não sentia mais. O que continuava incomodando mesmo era a sola do pé e o músculo da coxa. Mas, como só faltavam 10kms isso seria moleza, pois 10kms em faço brincando.

Já no km 39 com alguns preciosos segundos que havia acumulado nos kms anteriores, me dei a liberdade de diminuir o ritmo para não agravar muito as dores, tanto no pé como na coxa e no dedão. E passei a correr em torno de 4min45seg/km a 5min/km. E assim que avisto o pórtico de chegada a alegria toma conta de mim, pois ali, naquele momento eu tinha certeza de que tudo tinha dado certo e que eu mais uma vez tinha vencido os 42.195 metros de uma maratona.

 Acredito que estava quase completado a prova nesse momento.


Cruzo a linha de chegada com uma expressão de cansaço e dores, pois eu estava assim. Mas, por dentro eu estava super feliz.
Feliz por completar minha sexta maratona. Primeira no Rio. Quinta abaixo de 3 horas.
Recebo minha bela medalha e o cara que me entrega me dá os parabéns e me diz: "É sub3". Apenas agradeço e sigo adiante.


Na seqüência me encaminho para a saída, recebo uma garrafa de Gatorade e uma sacola com frutas, uma banana e duas mexiricas "estragadas". Só não voltei para trocar por dóia tudo. E a propósito, o abastecimento durante o percurso foi sensacional. Água gelada a cada 3kms e Gatorade, em saquinhos, a cada 5kms.

Encontrei meu irmão que me disse que fui rápido demais, pois ele havia chegado ali, de ônibus, a poucos minutos.
Mais, eu não tinha muito o que dizer, a não ser, perguntar se havia alguma tenda de massagem por ali. E assim que descubro o local me encaminho para lá onde encontro uma porção de Baleias que haviam corrido a Meia Maratona e entre eles, a Dani de Curitiba que me entregou a blusa do agasalho Baleias que eu havia esquecido em um hotel no ano passado em uma prova pelo Circuito SESC em Curitiba.
Valeu Dani, muito obrigado. A blusa me ajudou a aquecer depois da término da prova.
Ainda conversei um minutinho com o Sérgio e depois fui pra massagem onde dóia até a alma quando a mulher me "dobrava" de um lado para o outro. Mas, a massagem na sola do pé foi terrível. No final até tirei a meia pra ver se tinha ficado bola. Graças a Deus não tinha nada. Só dores mesmo.


Depois de uma boa conversa com todos os Baleias no Bar Belmonte e uma sessão de fotos, eu retornei para a casa do meu irmão em Jacarepaguá andando quase igual um robocop e assim fiquei até na quinta-feira (12/07).


No dia seguinte voltei embora e aproveitei para passar em Aparecida do Norte-SP para agradecer a Nossa Senhora Aparecida pela ótima viagem, estadia e prova no Rio.

 Minha passagem por Aparecida do Norte para agradecer a Nossa Senhora pelo excelente final de semana.




Segue abaixo mais algumas fotos:

 Percursos da Maratona, Meia e Family Run.
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 A poucos metros de completar mais uma maratona.
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 Após a prova exibindo a bela medalha tendo ao fundo a imagem do Pão de Açucar.
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 Com meu irmão DE.
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 Com parte da equipe Baleias no bar Belmonte no Aterro do Flamengo.
Eu estou lá no fundo e a minha frente está o grande amigo Júlio Cordeiro de Recife, do qual, tem um ranking de maratonistas dos seus amigos onde sou o líder.
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 Meu irmão dando uma de "intruso" na festa.
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 Com Valdeci e Ezilda de Curitiba e Miguel "Inconfundível" Delgado.
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 Com Carlos Henrique, Sérgio, ???, Jéssica, Miguel Delgado, Ênio-SP e o figuraça Jorge Cerqueira.
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 Com Zilda, Wu, Tinil que novamente teve que fazer uma cirurgia do joelho. Espero que se recupere logo amigo. E ??? e Cláudio Duntes.
PS: quando coloco esses pontos de interogação é que não sei o nome da pessoa, ok galera? Quem souber comentei lá em baixo, beleza! 
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 Com o Carlos Henrique assustado não sei com o que. Sua filha Jéssica, Felipe de Souto, Dani e Vinícius.
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 Com Elis Carvalho
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Foto lá da largada:
Rafael, Cláudio Rinaldo, eu e Jorge Cerqueira.
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Lá no alto do Morro do Pão de Açucar na sexta-feira dia 06/07/2012
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Um dos bondnhos chegando lá no alto do morro.
O "bicho" anda numa velocidade incrível. Impressionante!
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Pão de Açucar, alias de pedra.
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Cristo Redentor.
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A bela imagem do Cristo Redentor no alto do morro.
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Vista do Pão de Açucar do morro do Cristo Redentor.
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Lagoa Rodrigo de Freitas.
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Estádio do Maracanã, em reformas para a Copa do Mundo de Futebol em 2014 e o Maracanãzinho.
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Parte da ponte Rio-Niterói onde ainda quero correr a Corrida da Ponte.
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Praia no Recreio dos Bandeirantes.
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Praia no Recreio dos Bandeirantes.
A foto anterior foi tirada quase do topo daquele morro ao fundo.
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A bela imagem do avião pousando no aeroporto Santos Dumont.
Queria ter descido aí.
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 Com meu irmão DE e sua esposa Bia próximo ao local da retirada dos kits (06/07/2012).
Infelizmente o relacionamento deles não andava muito bem e os dois últimos dias (domingo e segunda após a maratona) em que passei na casa deles foi ruim pra caramba. E nos dias que sucederam a minha volta para Ubiratã eles se separaram.
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Classificação geral dos 20 primeiros atletas na prova masculina.
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Classificação geral das 20 primeiras atletas na prova feminina.
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Minha classificação na prova.
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E a bela medalha de participação tendo ao fundo uma imagem fantástica do Rio de Janeiro.
Foto "emprestada" do blog do Joel.
Crédito da foto: Majo Yslei



Mais sobre a Maratona do Rio de Janeiro pode ser visto nos blogs relacionados abaixo:


Correndo Que Me Entendo - do Alessandro;

Correndo e Emagracendo - da Dani;

Vida Corrida - da Dart Araújo;

Diário De Uma Corredora - da Elis;

Corredor Disciplinado - do Joel;

Jorge Ultramaratonista - do Jorge Cerqueira- parte 1;

Jorge Ultramaratonista - do Jorge Cerqueira - parte 2;

Running Kitigai - da Mayumi;

Run For Free - do Ricardo Hoffmann;

Número de Peito - do Cláudio Rinaldo;

Corredor Feliz - do Sérgio.


Em breve também nos blogs:


Baleias - do Miguel Delgado;

Maratonista Pernambucano - do Júlio Cordeiro;

Marcos Viana “Pinguim” – O Fotógrafo Maratonista - do Marcos Viana - o Pinguim.


Agradecimentos:
Primeiramente a Deus e a Nossa Senhora Aparecida pela saúde e por ter me proporcionado uma ótima viagem, estadia e uma excelente prova no Rio.
Agradecimento especial também ao meu irmão que me bancou muito nos dias em que fiquei lá no Rio;
A advocacia Araújo e Moraes de Ubiratã em nome do advogado Dr. Duarte Xavier de Moraes que me ajudou com R$ 200,00 (duzentos reais);
A minha tia Maria do bairro de Perus em São Paulo que me ajudou com mais R$ 50,00 (cinqüenta reais);
E a todos os amigos que sempre me dão forças com palavras de incentivo atravez dos comentários deixados aqui no blog e pessoalmente.


Dinheiro gasto com a participação nesta prova:

Inscrição: R$ 65,00 reais
Passagens de ida e volta: R$ 286,00 reais (ônibus, avião e ônibus)
Demais gastos: 368,00 reais (lanches, refeição, passes, passeio no Pão de Açucar, Cristo Redentor e hotel em Aparecida-SP)

Total: R$ 719,00 reais
Dinheiro de patrocínio: 250,00 reais

Total de gastos do meu bolso: 469,00 reais



A todos o meu muito obrigado e até uma próxima se Deus assim nos permitir.



tutta/Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com

sábado, 30 de junho de 2012

Resumo Semanal de 24/06 a 30/06/2012

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Esta foi uma semana de treinos quase perfeita pra mim.
Para ter ficado perfeita só faltava completar com êxito o longão de hoje (30/06/12) mas, infelizmente não fui capaz de fazê-lo. Acredito que o acúmulo de cansaço, tanto de treinos como do trabalho durante a semana me atrapalharam.
Só espero que mesmo assim eu consiga completar bem a Maratona do Rio no próximo final de semana (08/07/12).


Segue abaixo o que fiz nesta semana:

Domingo (24/06/2012)
Iniciei a semana jogando futebol e acabamos perdendo mais uma.
Desta fez a derrota foi por 5 a 3. Joguei o primeiro tempo todo (35 minutos) e viramos vencendo por 2 a 1. Mas, no segundo tempo o time levou três gols em menos de cinco minutos e quando eu entrei novamente  (com 15 minutos) não deu mais tempo para reverter o placar. Ainda assim fizemos mais um gol, mas, no finalzinho sofremos o 5º e acabamos derrotados pelo time do Multirão.
A tarde, fui na Comunidade São João para tirar algumas fotos da fogueira e na volta acabei fazendo uma trilha de bike de 22km em aproximadamente duas horas.
PS: algumas fotos abaixo.


Segunda-feira (25/06/2012)
Fiz o meu "tradicional teste" de 5km em descida e apesar de não ter feito praticamente nada de treino de velocidade no mês, fui muito bem nesse treino que completei em 16min26seg. Parciais de 3:08; 3:14; 3:12; 3:15 e 3:34. Na volta, depois de aproximadamente uns seis minutos de descanso e onde há pelo menos 4,4km em subida, resolvi fazer no ritmo mais forte possível e também fui muito bem. Completando os 5kms em 20min26seg. Média de 4min05/seg/km. E assim fechei o dia com 10kms em 36min49seg. Média de 3min40seg/km.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 ao km 453 e retornando ao ponto inicial.


Terça-feira (26/06/2012)
Apesar de um pouco cansado do treino forte do dia anterior, fiz um "longuinho" de 20kms e o ritmo foi muito bom. Completei o treino em 1h16min46seg. Média de 3min50seg/km. Sendo que os primeiros 10kms foram feitos em 38min40seg e os 10kms de retorno em 38min06seg. Médias de 3min52seg/km e 3min48seg/km, respectivamente.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 ao km 438 e retornando ao ponto inicial.


Quarta-feira (27/08/2012)
Neste dia fiz apenas uma rodagem leve na grama ao lado da pista de atletismo.
Foram 10kms em 50 minutos. Média de 5min/km.


Quinta-feira (28/06/2012)
Mais um treino de 20kms. Só que desta vez um pouco mais lento do que na terça-feira.
Completei o treino em 1h19min06seg. Média de 3min57seg/km. Sendo que os primeiros 10kms foram feitos em 39min56seg e os 10kms de retorno em 39min10seg. Média de praticamente 4min/km na ida e 3min55seg/km na volta.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 ao km 438 e retornando ao ponto inicial.


Sexta-feira (29/06/2012)
Este foi dia de folga por que estava exausto. hehe

Sábado (30/06/2012)
Era para ser dia do último longão antes da Maratona do Rio, mas, como comentei no início, o acúmulo de cansaço devido aos treinos e ao trabalho durante a semana me atrapalharam bastante o treino de hoje.
Eu até tentei treinar. Mas, já no primeiro km bateu uma vontade enorme de parar. Só que ainda assim fui persistente e segui em frente. Mas, ao completar o km 6 não deu.
O desânimo, o cansaço e a moleza no corpo era tanta que resolvi parar. E acredito que fiz o certo, pois se eu persitisse no treino o resultado final poderia ser um desastre total para a prova do dia 08/07. Pois além de aumentar o cansaço do corpo, o treino poderia afetar o meu psicológico, pois eu não iria completar o treino no tempo previsto e isso me deixaria muito desanimado e pensando que poderia "conquistar" um resultado muito ruim na prova do Rio e isso teria grandes sanches de acontecer. Aliás, isso até tem sanches ainda, mas acredito que são bem menores agora. hehe
Mas, não adianta mais "chorar pelo leite derramado". O que eu deveria ter feito, eu já fiz. E o que eu não deveria ter feito, também já foi feito. Agora é torcer para estar em um grande dia e completar bem a prova.
E antes que alguém me pergunte pra quanto eu quero terminar, a resposta é: não sei.
Fiquei 9 dias seguidos sem treinar na penúltima semana e hoje não fiz o longão que poderia me dar uma idéia de que tempo eu faria. O fato é que, eu quero terminar o quanto antes. hehe
Mas, o sub3 ronda minha cabeça e dia 8 eu saberei. hehe
Ah, em relação ao treino de hoje. Fiz os 6kms em exatos 25 minutos. Média de 4min10seg/km


E assim finalizei a semana com 5 dias de treinos de corrida onde corri 66kms em 4h27min41seg. Média de 4min03seg/km.

Para esta próxima semana programei apenas 24kms, sendo 8km na segunda (02/07), 10km na terça (03/07) e 6km na quarta (04/07). Quinta-feira dia 05 embarco para o Rio.

Grande abraço a todos e até a volta.


PS: não postarei o resumo da próxima semana pois estarei no Rio e não sei se terei acesso a internet lá.
O resumo ficará para uma outra ocasião.



Segue abaixo algumas fotos do domingo dia 24/06.

 Chegando na Comunidade São João.
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 Eu, e ao fundo a fogueira de São João que seria acessa logo mais a noite.
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No comentário diziam que tinha 25 metros de altura, mas segundo os meus cálculos, ela não passava de 20. hehe
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Na volta fiz uma pequena trilha de bike de 22kms.
Ao fundo tem algumas torres de enérgia elétrica de alta tensão.
Há algum tempo atrás eu subi em uma destas torres com cerca de 43 metros de altura. Subi por uma "perna" e desci pela outra. Adrenalina pura. hehe
Na ocasião a rede ainda não estava funcionando, pois do contrário, eu teria virado "churrasquinho" na hora. kkkkkk
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 Belos lugares para trilha de bike e treinos de corrida pelo interior de Ubiratã.
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Porém, o problema são as constantes subidas e descidas que são muitas e fortíssimas. hehe
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Chegando novamente a cidade depois de aproximadamente duas horas de pedalada.




tutta/BALEIAS/Pr 
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domingo, 24 de junho de 2012

Resumo Semanal de 17/06 a 23/06/2012

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A minha motivação para os treinos não anda lá essas coisas não. E pra "ajudar" ainda teve metade da semana com chuva por aqui e aí que os treinos não rolaram mesmo. Pois estava quase recuperado de uma gripe, e correr de baixo de chuva acho que não seria nada legal. hehe
Mas, mais para o final de semana foi possível fazer uma corridinha e o que eu fiz nesta semana que se passou eu conto agora. E a propósito, o resumo era pra ter sido feito ontem a noite (sábado 23/06), mas devido a tentativa de um longão de 34km, onde rolou só 25km, não tive muita animação para entrar aqui não. rsrs


Segue abaixo o que fiz nesta semana:


Domingo (17/06/2012)
Neste dia havia uma competição de 10km em Umuarama onde eu estava inscrito, mas devido a vários imprevistos de última hora não foi possível ir até lá.
Então fui jogar o meu futebolzinho "santo" de todo domingo. hehe
Acabamos perdemos a partida por 4 a 1.
Fui o goleiro do dia. Mas, não tive culpa dos gols não, ok! Pelo menos não de todos eles. kkkkkk
E nos últimos 5 minutos ainda corri um pouquinho na linha, mas ficamos mesmo na derrota. hehe
E a tarde havia programado um treino, mas choveu e resolvi ficar em casa, pois como contei no início, estava quase recuperado de uma gripe e não queria "readquirí-la" novamente. rsrs
E fiquei sem treinar neste dia e nos próximos 3 também. A chuva não dava trégua.


Segunda-feira (18/06/2012)
Não treinei.

Terça-feira (19/06/2012)
Não treinei.

Quarta-feira (20/06/2012)
Não treinei.

Quinta-feira (21/06/2012)
Já sem chuva e depois de 9 dias sem treinar, nesta quinta-feira corri 20kms. Sendo que a segunda metade fiz 10 segundos mais rápido que a primeira. 40min20seg contra 40min30seg na ida. E no total foram 1h20min50seg. O que deu a média de 4min02seg e meio/km. hehe
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 ao km 438 em ida e volta.


Sexta-feira (22/03/2012)
Fiz apenas uma rodagem leve de 10km na grama ao lado da pista de atletismo.
Média de 5min/km. 50 minutos no total do treino.


Sábado (23/06/2012)
Queria ter feito um longão de 34kms neste dia, pois havia programado isso.
Mas, logo no primeiro km me deu uma vontade enorme de parar e voltar pra casa. No entanto, procurei seguir mais um km e depois mais um e assim o treino foi fluindo. Não no ritmo esperado, mais ia fluindo. hehe
Com 10kms de treino encontro o pessoal do Birabike voltando da trilha. Só haviam três neste dia (Hermes, Paulão e Daniel) e eles vinha vindo da ponte do rio Piquiri e eu estava indo para lá. Depois de ter encontrado o pessoal parece que me senti mais animado e fui seguindo. Estava um pouco mais lento do que a última vez que fiz este mesmo percurso na preparação para Maratona de Curitiba, mais fui indo bem. Nos 17kms cheguei com 1h09min35seg. Uns 2 minutos mais lento que o último treino feito em outubro de 2011.
Mas, na volta o percurso pesava demais. Era cerca de 9kms de subida e cada uma mais forte que a outra. E com mais 8kms de treinos e apenas metade das subidas vencidas, eu não resisti e parei.
Estava com muitas dores na musculatura das duas coxas. Acredito que isso se deu pelos 9 dias sem treinar e também, talves, pelo tênis. Estava com o da Sprint Tênis, o personalizado Baleias que com o frio o solado parece que fica mais duro e o impacto fica bem maior.
As dores deste treino, eram bem parecidas com as que eu senti na Maratona de Assunção no Paraguai no ano passado e me fizeram abandonar a prova lá. Só que lá eu fui um pouco mais exigente comigo e segui correndo por mais alguns kms, mas por aqui, resolvi parar o treino depois de sofrer bastante a cada passada que eu dava por três kms.
Nem me importei muito em saber que eu teria que caminhar por nove longos kms até chegar ao ponto inicial do treino e depois mais dois kms até chegar em casa.
Mas, graças a Deus deu tudo certo e hoje (domingo 24/06) já estou bem melhor. No entanto, ainda com algumas dores. Mas, espero melhorar logo, porque essa semana é a última que faço de treinos específicos para a Maratona do Rio de Janeiro que acontece no dia 08/07.

E assim finalizei a semana com apenas 3 dias de treinos de corridas, mas onde corri 55kms em um tempo de 3hs56min20seg. O que deu uma média de 4min17seg/km. Mas, preciso melhorar mesmo, pois com esta média dá uma maratona acima de 3 horas e eu quero finalizar abaixo disso. hehe


Segue algumas fotos do treino.


Com 16,5kms de treino no meio da ponte do rio Piquiri.
Divisa de munícipios: Ubiratã (atrás de mim) e Corbélia (a minha frente)
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 Na volta, com 17,5kms mais uma pequena parada sobre a ponte para algumas fotos.
 Já estava bem cansado nesse momento.
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Rio Piquiri.
Estava bem cheio devidos as chuvas.
Em certos momentos achei que a ponte ia cair, pois quando passava um caminhão a ponte balançava toda. Resolvi parar de tirar fotos e "zarpei" logo de lá. kkkk




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