Resumo Semanal de 17/06 a 23/06/2012

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A minha motivação para os treinos não anda lá essas coisas não. E pra "ajudar" ainda teve metade da semana com chuva por aqui e aí que os treinos não rolaram mesmo. Pois estava quase recuperado de uma gripe, e correr de baixo de chuva acho que não seria nada legal. hehe
Mas, mais para o final de semana foi possível fazer uma corridinha e o que eu fiz nesta semana que se passou eu conto agora. E a propósito, o resumo era pra ter sido feito ontem a noite (sábado 23/06), mas devido a tentativa de um longão de 34km, onde rolou só 25km, não tive muita animação para entrar aqui não. rsrs


Segue abaixo o que fiz nesta semana:

Domingo (17/06/2012)

Neste dia havia uma competição de 10km em Umuarama onde eu estava inscrito, mas devido a vários imprevistos de última hora não foi possível ir até lá.
Então fui jogar o meu futebolzinho "santo" de todo domingo. hehe
Acabamos perdemos a partida por 4 a 1.
Fui o goleiro do dia. Mas, não tive culpa dos gols não, ok! Pelo menos não de todos eles. kkkkkk
E nos últimos 5 minutos ainda corri um pouquinho na linha, mas ficamos mesmo na derrota. hehe
E a tarde havia programado um treino, mas choveu e resolvi ficar em casa, pois como contei no início, estava quase recuperado de uma gripe e não queria "readquirí-la" novamente. rsrs
E fiquei sem treinar neste dia e nos próximos 3 também. A chuva não dava trégua.

Segunda-feira (18/06/2012)

Não treinei.

Terça-feira (19/06/2012)

Não treinei.

Quarta-feira (20/06/2012)

Não treinei.

Quinta-feira (21/06/2012)

Já sem chuva e depois de 9 dias sem treinar, nesta quinta-feira corri 20kms. Sendo que a segunda metade fiz 10 segundos mais rápido que a primeira. 40min20seg contra 40min30seg na ida. E no total foram 1h20min50seg. O que deu a média de 4min02seg e meio/km. hehe
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 ao km 438 em ida e volta.

Sexta-feira (22/03/2012)

Fiz apenas uma rodagem leve de 10km na grama ao lado da pista de atletismo.
Média de 5min/km. 50 minutos no total do treino.

Sábado (23/06/2012)

Queria ter feito um longão de 34kms neste dia, pois havia programado isso.
Mas, logo no primeiro km me deu uma vontade enorme de parar e voltar pra casa. No entanto, procurei seguir mais um km e depois mais um e assim o treino foi fluindo. Não no ritmo esperado, mais ia fluindo. hehe
Com 10kms de treino encontro o pessoal do Birabike voltando da trilha. Só haviam três neste dia (Hermes, Paulão e Daniel) e eles vinha vindo da ponte do rio Piquiri e eu estava indo para lá. Depois de ter encontrado o pessoal parece que me senti mais animado e fui seguindo. Estava um pouco mais lento do que a última vez que fiz este mesmo percurso na preparação para Maratona de Curitiba, mais fui indo bem. Nos 17kms cheguei com 1h09min35seg. Uns 2 minutos mais lento que o último treino feito em outubro de 2011.
Mas, na volta o percurso pesava demais. Era cerca de 9kms de subida e cada uma mais forte que a outra. E com mais 8kms de treinos e apenas metade das subidas vencidas, eu não resisti e parei.
Estava com muitas dores na musculatura das duas coxas. Acredito que isso se deu pelos 9 dias sem treinar e também, talves, pelo tênis. Estava com o da Sprint Tênis, o personalizado Baleias que com o frio o solado parece que fica mais duro e o impacto fica bem maior.
As dores deste treino, eram bem parecidas com as que eu senti na Maratona de Assunção no Paraguai no ano passado e me fizeram abandonar a prova lá. Só que lá eu fui um pouco mais exigente comigo e segui correndo por mais alguns kms, mas por aqui, resolvi parar o treino depois de sofrer bastante a cada passada que eu dava por três kms.
Nem me importei muito em saber que eu teria que caminhar por nove longos kms até chegar ao ponto inicial do treino e depois mais dois kms até chegar em casa.
Mas, graças a Deus deu tudo certo e hoje (domingo 24/06) já estou bem melhor. No entanto, ainda com algumas dores. Mas, espero melhorar logo, porque essa semana é a última que faço de treinos específicos para a Maratona do Rio de Janeiro que acontece no dia 08/07.

E assim finalizei a semana com apenas 3 dias de treinos de corridas, mas onde corri 55kms em um tempo de 3hs56min20seg. O que deu uma média de 4min17seg/km. Mas, preciso melhorar mesmo, pois com esta média dá uma maratona acima de 3 horas e eu quero finalizar abaixo disso. hehe


Segue algumas fotos do treino.

Com 16,5kms de treino no meio da ponte do rio Piquiri.

Divisa de munícipios: Ubiratã (atrás de mim) e Corbélia (a minha frente)

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 Na volta, com 17,5kms mais uma pequena parada sobre a ponte para algumas fotos.

 Já estava bem cansado nesse momento.

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Rio Piquiri.
Estava bem cheio devidos as chuvas.
Em certos momentos achei que a ponte ia cair, pois quando passava um caminhão a ponte balançava toda. Resolvi parar de tirar fotos e "zarpei" logo de lá. kkkk

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Resumo Semanal de 10/06 a 16/06/2012

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Esta semana não foi nada legal pra mim.
Acho que exagerei um pouco na dose no sábado passado (dia 09) quando corri 31,5kms de manhã e a tarde pedalei mais 32kms. E por este motivo comecei a semana com algumas dores musculares e acredito que com a imunidade do corpo bem baixa. Tanto é que peguei uma gripe na terça-feira (dia 12) e não venho treinando desde então.

Mas, vamos ao pouco do fiz nesta semana:

Domingo (10/06/2012)

Apenas joguei um futebol de manhã. Foi apenas o segundo tempo (35 minutos) de uma partida que estava empatada em 2 x 2 e que acabamos vencendo por 6 a 4. hehe

Segunda-feira (11/06/2012)

Devido há algumas dores musculares, principalmente nas coxas, resolvi apenas fazer uma rodagem leve na grama ao lado da pista de atletismo e que não passou de 4kms que foram completados em 19min28seg. Média de 4min52seg/km.

Terça-feira (12/06/2012)

Ainda um pouco debilitado dos treinos do sábado e com a temperatura meia fria, resolvi tomar apenas três copinhos médios de cerveja com os amigos de trabalho quase já no final do expediente e acabei por complicar toda a semana de treinos por conta disso.
Já no treino após as 18:00hs senti uma reação não muito boa do corpo frente ao esforço. Era pra ser um treino de tiros de mil metros, mas só fiz um em 3min26seg e vi que aquilo não ia render. Resolvi, então, fazer pelo menos uma rodagem para não perder totalmente o dia. Mas, também não resolveu e parei com apenas 2kms que foram completados em 8min10seg e voltei caminhando para casa. E a noite já senti a garganta meio ruim que na seqüência da semana veio febre, dor de cabeça e moleza no corpo.
Resultado da cerveja com clima frio: GRIPE. hehe
PS: o Treino foi realizado na BR-369 do km 448 ao km 447 no tiro e do km 447 ao km 445 na rodagem.

Quarta-feira (13/06/2012)

Antes dos sintomas da gripe, eu tinha programado correr uns 20kms neste dia, pois era feriado municipal (Padroeiro Santo Antônio), mas depois dos síntomas, o jeito foi ficar em casa deitado e tomando remédio. hehe
E segui a semana toda trabalhando meio na 'marra' e tomando remédios.
Graças a Deus, no momento desta postagem eu já estava me sentindo bem melhor e pronto pra outra. kkkkk

Quinta-feira (14/06/2012)

Não treinei.

Sexta-feira (15/06/2012)

Não treinei.

Sábado (16/06/2012)

Não treinei corrida, mas pedalei 30kms.
Desta vez ao invéz de ir com a galera do Birabike, eu fui sozinho.
A intensão era ir só até a comunidade São João ver se a fogueira já estava pronta, pois no próximo final de semana (22, 23 e 24) tem a tradicional festa de São João lá na comunidade onde nasci e morei por 17 anos e tem a queima da fogueira no domingo (dia 24/06) as 21:00hs. Mas, chegando lá (10kms) me deu vontade de seguir mais alguns kms e dar a volta em uma estrada que eu não passava desde o ano de 1989 quando estudava a 4ª Série do primário na Escola Municipal João Bertoli.
Foi um belo passeio que no final das contas, deu 30kms no total. Demorei cerca de 2h15min entre paradas para fotos e pedaladas. E abaixo deixarei algumas fotos pra vocês verem, ok? hehe


E assim finalizei a semana com dois péssimos dias de treinos de corrida onde corri apenas 7kms em 31min04seg. Média de 4min26seg/km.


Nestas próximas duas semanas terei que rodar pelo menos uns 70kms cada semana, no mínimo, pois a Maratona do RIO já tá em cima já (08/07) e eu quase não treinei para ela. hehe


Segue abaixo algumas fotos do meu passeio de bike deste sábado:

 Na comunidade São João onde nos dias 22, 23 e 24 deste mês, terá a festa de São João com a tradicional queima da fogueira, cuja "armações" já estão de pé, como vocês podem ver logo atrás de mim.

PS: na semana que vem eu mostro como ela ficou.

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A estrada (não sei o nome dela, hehe) que eu não passava desde 1989.

Vejam que belo visual ao fundo.

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 Continuação da estrada.

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  Rio Tricolor.

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 Feliz por mais um belo passeio pelas estradas de terra "batida" da minha querida cidade natal: Ubiratã-PR.
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Camiseta personalizada (Tutta Cenni com número "0") do meu time favorito e com uma pequena 'homenagem' ao meu ídolo: Rogério Ceni. hehe

Abraço a todos.



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Abril 2012 - Resumo e Treinos

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Estou muitíssimo atrasado com o resumo do mês de abril, mas vamos a ele assim mesmo. hehe


No mês de abril deste ano de 2012 eu não participei de nenhuma competição. Fiquei apenas treinando e fiz alguns bons treinos em tiros de 400 e 1.000 metros, bem como dois treinos de ritmo de 16kms abaixo de uma hora e um belo longão de 28km.
Todos os detalhes dos treinos do mês foram postados nos resumos semanais. Uma outra "novidade" que iniciei em 2011, mas que havia parado de publicar e em abril, eu voltei com ele.

Para quem não viu, ou para quem quer ver de novo, basta clicarem nas datas referentes as semanas do mês que seguem a seguir:de de 01 a 07/04; de 08 a 14/04; de 15 a 21/04; de 22 a 28/04 e de 29/04 a 05/05.


Segue abaixo o resumo, em números, do que foi feito n0 mês de abril e na seqüência, tudo o que foi feito em cada dia do mês.

Dias de Treinos:17

Quilômetros Percorridos nos Treinos: 169,2kms

Tempo Total: 11hs02min44seg

Média Por Km: 3min55seg

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Dias sem treinar:13

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Tiros de 400mts (local: Estádio Municipal)
Melhor tiro: 1min07seg
Pior tiro: 1min10seg
Média: 1min08seg (28 tiros ao longo do mês)
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Tiros de 1000mts (local: BR-369 - do km 448 ao km 447 e vice-versa)
Melhor tiro: 3min06seg
Pior tiro: 3min23seg
Média: 3min14seg (12 tiros ao longo do mês)

Segue abaixo todos os treinos do mês:

Dom/01/04/12 = sem treinar
Seg/02/04/12 = 1,6kms = 4min34seg (4x400mts = 1:09; 1:08; 1:08; 1:09)
Ter/03/04/12 = 10kms = 37min52seg (Local: BR-369 sentido Posto Brasília)
Qua/04/04/12 = 6kms = 30min (Local: grama ao lado da pista de atletismo no estádio municipal)
Qui/05/04/12 = sem treinar
Sex/06/04/12 = 12kms = 46min27seg (Local: BR-369 do km 448 ao km 442 em ida e volta)
Sab/07/04/12 = 17kms = 1h11min44seg (Local: Distrito de Yolanda à Ubiratã)

Dom/08/04/12 = sem treinar
Seg/09/09/12 = 1,6kms = 4min34seg (4x400mts = 1:08; 1:09; 1:08; 1:09)
Ter/10/04/12 = sem treinar
Qua/11/04/12 = 8kms = 25min54seg (8x1.000mts = 3:18; 3:06; 3:18; 3:08; 3:19; 3:10; 3:23; 3:12)
Qui/12/04/12 = 8kms = 40min (Local: grama ao lado da pista de atletismo no estádio municipal)
Sex/13/04/12 = 10kms = 40min13seg (5km = 16:00 + 5km = 24:13 - Local: BR-369 do km 448 ao km 453 em ida e volta)
Sab/14/04/12 = sem treinar

Dom/15/04/12 = sem treinar
Seg/16/04/12 = sem treinar
Ter/17/04/12 = 9kms = 29mins53seg (10x400mts = 1:08; 1:08; 1:08; 1:08; 1:08; 1:07; 1:08; 1:07; 1:08; 1:09 + 5kms = 18:36)
Qua/18/04/12 = 8kms = 39min28seg  (Local: grama ao lado da pista de atletismo no estádio municipal)
Qui/19/04/12 = 16kms = 58min13seg (Local: BR-369 do km 448 ao km 440 em ida e volta)
Sex/20/04/12 = sem treinar
Sab/21/04/12 = sem treinar

Dom/22/04/12 = sem treinar

Seg/23/04/12 = 10kms = 45min (Local: grama ao lado da pista de atletismo no estádio municipal)

Ter/24/04/12 = 4kms = 11min26seg (10x400mts = 1:08; 1:08; 1:08; 1:08; 1:08; 1:09; 1:08; 1:10; 1:09; 1:09)

Qua/25/04/12 = sem treinar

Qui/26/04/12 = sem treinar

Sex/27/04/12 = 16kms = 58min27seg (Local: BR-369 do km 448 ao km 440 em ida e volta)
Sab/28/04/12 = sem treinar


Dom/29/04/12 = 28kms = 1h45min56seg (Local: BR-369 do km 448 ao km 435 em ida e volta - Trevo de Campina)
Seg/30/04/12 = 4kms = 13min03seg (4x1.000mts = 3:17; 3:11; 3:23; 3:12)


De treinos foram estes.
Mas, para finalizar esta postagem, quero "compartilhar" com vocês aqui do blog, um vídeo que fiz e que foi até destaque no site aqui da minha cidade (Portal Ubiratã).
No vídeo que vocês poderão visualizar clicando em Tutta Bobson, eu estou dublando, ou pelo menos tentando dublar a música Condenado Por Amor da dupla Bob e Robison.
O vídeo foi postado no Youtube dia 4 de março deste ano e no momento desta postagem estava com 777 visualizações e eu gostaria de ver ele chegando as mil visualizações. hehe
Me "ajudem" aí, acessando, assistindo e comentando aqui o que acharam, ok? rsrs


Abraço a todos.

tutta/BALEIAS/Pr 
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